3 segni che il dubbio su se stessi ti sta intralciando

A casa, sono la donna delle idee. Sono pieno di suggerimenti per migliorare la mia casa, snellire i miei programmi e assicurarmi di sfruttare al massimo ogni grammo di tempo libero che ho. Guardo Shark Tank e alzo le mani in aria: tu chiamiquelliinnovazioni? Sono pieno di idee per idee migliori.

Ma a lavoro , in un ambiente che esorta i lavoratori a 'fallire velocemente, fallire spesso', per lo più mi siedo in silenzio alle riunioni. 'Sono sicuro che qualcuno ci ha già pensato', penso quando mi vengono in mente nuove idee. 'Se fosse una buona idea, lo faremmo già ...' È un dubbio su me stesso sempre presente che mi impedisce di esprimere i miei pensieri.

Come capire se il tuo dubbio su te stesso è malsano

Un po 'di insicurezza è sano e normale. Dopotutto, abbiamo avuto tutti momenti in cui ci siamo chiesti se stiamo facendo abbastanza, abbiamo messo in dubbio il nostro successo , o troppo incline alle incertezze. Abbiamo dubitato delle nostre decisioni o ci sono state presentate opportunità in cui la nostra reazione è stata: 'Non sono abbastanza bravo per questo, non lo merito'. Diventa malsano quando lasci che questa insicurezza ti deragli da ciò che hai deciso di realizzare.

Quando il dubbio su se stessi - e il discorso negativo - diventano a abitudine , può impedirti di cogliere le opportunità che ti vengono incontro e agisce come auto-sabotaggio. Quando ti impedisce di migliorare e sei bloccato in un ciclo infinito di disgusto per te stesso e negatività, sei preso in una paralisi mentale.

Di seguito sono riportati tre segni che il dubbio su se stessi e la paura di sbagliare potrebbero minare la tua capacità di trasformare i pensieri in azioni:

Ti scusi costantemente

Essere educati è una grande caratteristica, ma se ti ritrovi a chiedere scusa tutto il giorno, potrebbe esserne un segno bassa autostima - soprattutto se non hai fatto nulla di sbagliato.

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Di recente mi sono sorpreso a scusarmi con il mio capo per essere entrato nel suo ufficio all'ora della nostra riunione programmata e aver realizzato la mancanza di fiducia in se stessi che ciò trasmetteva. Il mio capo ha accettato questa fascia oraria e anche il mio tempo è prezioso. Rendermi conto di quanto spesso mi scuso quando qualcun altro ha torto, o nessuno è in colpa, mi ha aiutato a realizzare piccoli cambiamenti che possono essere fatti nel modo in cui mi trasmetto agli altri.

Secondo te stesso

Le persone fiduciose prendono decisioni informate e le rispettano. Le persone con dubbi su se stesse pensano a se stesse, anche dopo aver fatto le loro ricerche e giunti a una conclusione plausibile.

se stai dormendo stai sognando?

Il pensiero eccessivo porta all'incapacità di prendere decisioni ferme, e questo paura impedisce che le azioni abbiano luogo. Quando prendi una decisione, nel bene e nel male, effettui il cambiamento. Ed è spaventoso essere responsabili del cambiamento. Ma le decisioni possono avere un impatto forte e positivo ed è importante ricordarlo. Dobbiamo rompere il presupposto che una decisione finirà per ferire i sentimenti di qualcuno, far oscillare la barca o causare attriti.

Preferiresti essere sullo sfondo

Va bene fare un passo indietro finché non sei pronto per i riflettori, ma mimetizzarti costantemente con lo sfondo e cercare di nasconderti può essere un segno di bassa autostima. Infatti, gli psicologi Thomas Gilovich, Victoria Husted Medvec e Kenneth Savitsky hanno coniato il termine effetto riflettori . Con la visualizzazione di riflettori immaginari, le persone che soffrono di insicurezza creano vite più piccole e più deboli di quanto si meritino perché pensano che sia ciò che si meritano.

Coloro che soffrono dell'effetto riflettori non si permettono di fare ciò che desiderano i loro cuori e le loro menti. Sono preoccupati che i critici li giudicheranno, i colleghi spettegoleranno o che la loro decisione farà accadere il peggio, nel tentativo di non essere imbarazzati, stanno il più lontano possibile dalla luce.

Eliminare il dubbio su te stesso ti porta alla vita che desideri

Il problema con l'insicurezza è che la paura che crea ti impedisce di vivere la vita che desideri e che meriti. Per cambiare questo, vuoi insegnare al tuo cervello per dire 'sì' quando senti che la paura del fallimento ti sta trattenendo. Più facile a dirsi che a farsi, ma il primo passo è riconoscere che i dubbi su se stessi sono spesso costituiti da pensieri esagerati e irrazionali.

La voce nella tua testa che dice che non sei abbastanza bravo, che hai torto e che non vale la pena parlare o agire, è abbastanza convincente. Ma spesso non è giusto. Se credi a quelle bugie, le tue insicurezze ti tratterranno.

Quindi, riconosci che il dubbio su te stesso esiste, ma fai un piano d'azione per metterlo a tacere andando avanti. Rispondere a quella voce negativa con un dialogo interiore più sano ti aiuterà a sviluppare la forza mentale di cui hai bisogno per esibirti al massimo quest'anno e oltre.