3 modi in cui l'auto-sabotaggio ti trattiene

Blocca una staccionata verde acqua

'Hai paura del successo?' Il mio terapista mi ha chiesto, intensamente.





Emisi un sospiro di sconcerto e la mia difesa aumentò immediatamente. 'Come osa chiedermelo?' Ho pensato.

Mi sono seduto allo schienale della sedia, consentendo rapidamente una bobina di film di eventi della vita che potrebbero potenzialmente indurla a chiedermi una cosa del genere. Mi sono subito reso conto che la sua domanda precisa era del tutto valida.





Stavo a cavallo di una linea sottile tra sfondare nella mia carriera e rimanere stagnante. Avevo una casella di posta traboccante di opportunità di parlare come ospite, interviste alla stampa e ai media e un elenco di pre-ordini di libri alto un miglio - a cui dovevo ancora rispondere.

Mi sono seduto, ho riflettuto rapidamente, poi ho risposto con una sbrigativa confutazione:



'Sono un autosabotatore, sai.'

parola per paura delle altezze

Sono solo io o la società ha affascinato l'auto-sabotaggio? I post ei meme sui social media deridono il nostro bisogno apparentemente innato di distruggere le cose belle della vita. Le canzoni pop romanticizzano la paura di essere felici. E quante commedie romantiche descrivono una co-protagonista donna insoddisfatta della sua vita, respinge la felicità e sabota i suoi potenziali interessi amorosi?

È ovunque, e da qualche parte lungo la linea è stato stabilito che l'auto-sabotaggio non è solo tipico ma divertente. Quando lo sperimentiamo effettivamente, tuttavia, può farci sentire vittimizzati e impotenti.

Cos'è l'auto-sabotaggio?

Psychology Today definisce l'auto-sabotaggio come un comportamento che 'crea problemi e interferisce con obiettivi di lunga data'.

L'auto-sabotaggio può essere qualsiasi tipo di comportamento che blocca il successo in qualsiasi categoria della tua vita, come la tua obiettivi di salute e fitness , successo sul lavoro, routine quotidiana e livello di produttività e all'interno delle relazioni sia romantico che platonico - può persino includere la tua relazione con te stesso.

Vediamo in dettaglio alcuni scenari comuni di auto-sabotaggio, per aiutare a capire come possiamo evitare questo ciclo in futuro.

Auto-sabotaggio e successo sul lavoro

Sai che hai una scadenza in arrivo che sarà cruciale da rispettare se vuoi quel bonus di fine anno. Hai impostato il tuo calendario e lo strumento di gestione del progetto con promemoria dopo promemoria, ma continui a giustificarti che 'ci arriverai più tardi'.

La parte di te che desidera avere successo nella tua carriera imposta questi promemoria del calendario, ma la parte di te che è apprensiva o che ha paura di andare avanti nel tuo lavoro procrastina in modo che tu perda queste scadenze cruciali.

Tutto quello che dovevi per avere successo era lì, quindi perché sabotare quella che avrebbe dovuto essere una vittoria facile?

Auto-sabotaggio e successo con i tuoi obiettivi di benessere

La maggior parte di noi sa cosa serve per ottenere un miglior livello di forma fisica e forza. Anche se quest'area di competenza non è il nostro forte, ci sono migliaia di risorse a nostra disposizione online, in libreria e sui canali dei social media.

Sappiamo cosa ci vuole per non accumulare peso extra attenendosi al piano che il nostro trainer ha impostato per noi. Eppure, potresti trovarti a mangiare quella ciambella in più durante la pausa pranzo del tuo ufficio o ad annullare la lezione di fitness la sera prima perché Netflix ti abbuffava fino alle 2 del mattino.

a cosa serve effexor?

Perché lo facciamo a noi stessi?

Auto-sabotaggio nel tuo viaggio di salute mentale

Se hai un file Terapista del Talkspace , un terapista in ufficio, o stiamo semplicemente lavorando sulla tua salute mentale in privato, ognuno di noi ha obiettivi nel nostro viaggio di auto-aiuto e consapevolezza di sé. Questi obiettivi ci consentono di fare il passo successivo per raggiungere un livello più elevato di benessere mentale e autorealizzazione.

Sai cosa ci vuole per tenere sotto controllo lo stress e l'ansia, ma prendi la tazza di caffè in più, non dormi abbastanza, rispondi a quell'ex tossico o non mangi bene durante una giornata folle. La maggior parte di questi comportamenti ti fa sentire male il giorno successivo.

Allora perché non ci siamo presi quel momento per respirare e ricalibrare la nostra mente?

Abbandonare il ciclo di auto-sabotaggio

Il primo passo fermare il ciclo di auto-sabotaggio è riconoscere che lo stai facendo.

controllandoti in un ospedale psichiatrico

Il secondo passo è passare un po 'di tempo a capire perché permetti che avvenga l'auto-sabotaggio.

Sappiamo cosa serve per fermare uno schema, un comportamento o un ciclo malsano, quindi perché continuiamo a farlo? Per alcuni, può essere paura del cambiamento o maggiore responsabilità. Per altri, potrebbe essere il fatto che non si valorizzano abbastanza per apportare cambiamenti positivi. Per molti di noi, è che siamo così scoraggiati a vivere in questo circolo vizioso che ci sentiamo troppo sopraffatti per apportare modifiche.

Il terzo passo è riconoscere quando si verifica questo comportamento in modo da poterlo interrompere prima che inizi la spirale discendente. L'auto-sabotaggio è come qualsiasi altra cattiva abitudine, deve essere elaborata e la cattiva abitudine 'affamata' per iniziare a vedere i cambiamenti positivi.

Se l'auto-sabotaggio ti sta influenzando, fai un cambiamento

L'auto-sabotaggio è più comune di quanto la maggior parte di noi realizzi e si insinua in ogni strada della nostra vita, comprese quelle più cruciali. Indipendentemente da come l'auto-sabotaggio abbia influenzato ciascuno di noi, le strade per correggere questo problema e cambiare rotta verso una vita più sana e di maggior successo si applicano a ogni scenario.

Se hai bisogno di aiuto per liberarti dall'auto-sabotaggio, considera di parlare con un terapista. Sono dotati degli strumenti e della formazione per ridurre i modelli di pensiero negativi che si frappongono tra te e il tuo successo.