Risposte a 4 domande sulle personalità che creano dipendenza

Spesso le persone mi chiedono perché spesso evito di bere alcolici, rifiuto di acquistare un Apple Watch o mi allontano da diete come la peste. Dico che è perché ho 'una personalità che crea dipendenza'. Quello che di solito intendo quando dico questo, è che ho la tendenza a intorpidire i miei sentimenti oa lasciarmi trasportare da un'attività fino al punto di costrizione, invece di regolare il mio sistema nervoso in un modo più equilibrato e più sano.

Lasciatemi spiegare. Se ho una brutta giornata al lavoro o prendo un'ondata di ansia sociale a un evento di gruppo, come un matrimonio, il mio primo istinto è quello di far sparire quella sensazione. Qual è uno dei modi più rapidi per farlo? Alcol ... ecco perché devo stare attento. Il più delle volte, il mio desiderio di bere alcolici è direttamente legato al mio desiderio di sfuggire a sentimenti di disagio. Bandiera rossa!

Allo stesso modo, ero così sopraffatto dal fare scelte alimentari e di stile di vita 'salutari' che esageravo su quanto cibo limitato e quanto avrei esercitato. Mi è sembrato un gioco del tipo 'tutto o niente'. Proprio come il mio rapporto con l'alcol , era il motivo dietro la limitazione del cibo e esercitare molto quello è diventato un problema.

Dato che dico spesso di avere una personalità che crea dipendenza, ho deciso di consultare gli esperti per ottenere le loro opinioni su questo concetto.

Ecco le quattro domande scottanti che ho posto:

1. Esiste una personalità che crea dipendenza?

Secondo Rachel O'Neill, Ph.D. LPCC-S e terapista del Talkspace con sede in Ohio, non esiste una diagnosi ufficiale di salute mentale per supportare una personalità che crea dipendenza.

Tuttavia, ha confermato che ci sono alcuni tratti della personalità associati a tendenze di dipendenza. Come ha condiviso, 'Gli individui che tendono a sentirsi troppo connessi a determinate attività o processi - a scapito di fare altre cose nella loro vita - possono mostrare i tratti di una personalità che crea dipendenza'.

Risuono molto con la parola 'troppo connesso' perché, sebbene non mi sia mai sentito come se stessi mettendo in pericolo il mio bere o le mie abitudini alimentari disordinate, ero decisamente consapevole che mi importava molto di avere un bicchiere di vino per ' togliti il ​​vantaggio ”o mangiando meno calorie al giorno possibile.

2. Da dove viene la dipendenza?

Non c'è una ragione per cui qualcuno sviluppa una dipendenza o è più incline alla dipendenza di qualcun altro. 'La dipendenza è una complessa interazione di predisposizioni biologiche (genetiche) e influenze ambientali (come stress e traumi)', ha spiegato O'Neill. Detto questo, O'Neill ha notato che l'età del primo abuso di sostanze e la storia familiare di dipendenza sono due fattori da tenere d'occhio.

Anche se ho passato molto tempo a cercare di capire perché mi sembra di avere una tendenza alla dipendenza, sono arrivato ad accettare che non tutto ha bisogno di una spiegazione, nemmeno per me stesso.

3. La pratica della consapevolezza può aiutare?

C'è un crescente corpo di ricerca che supporta gli interventi basati sulla consapevolezza per il trattamento della dipendenza, e questo è stato mostrato che la consapevolezza è particolarmente efficace nell'aiutare le voglie e l'abuso di sostanze. Come ha spiegato O'Neill, le persone che hanno tendenze di una personalità che crea dipendenza possono avere difficoltà con le capacità di regolazione emotiva.

'[Praticare la consapevolezza] può aiutare con la consapevolezza del momento presente e consentire a un individuo di sentire un maggiore controllo su alcuni dei suoi impulsi', ha condiviso O’Neill.

Posso attestare il fatto che praticare la consapevolezza è stato un punto di svolta per aiutarmi ad affrontare le mie emozioni in modo più sano. Invece di vivere la vita in modo così reattivo - grazie alla consapevolezza - è più facile per me sintonizzarmi con il mio corpo e onorare ciò che i miei veri bisogni sono al di sotto del desiderio superficiale di intorpidire. Non è stata una cosa da un giorno all'altro, ma sono rimasto impegnato a meditare ogni giorno.

4. Quali sono le migliori risorse per curare un pattern di dipendenza?

Ecco i tre consigli del dottor O'Neil quando si tratta di imparare a curare il dolore invece di intorpidire le sostanze o altre dipendenze:

cosa significa avere problemi con papà?

• A Liberated Mind di Steven Hayes : Questo libro appena pubblicato dal creatore di Acceptance and Commitment Therapy esplora i modi per aiutare le persone a concentrarsi sul vivere nel momento e lasciare andare il dolore passato.
• Dodici Passi e Dodici Tradizioni : Questo è un buon testo per coloro che sono interessati ad esplorare l'approccio AA del recupero dalla dipendenza.
• Podcast The Addicted Mind: Questo podcast fornisce informazioni affidabili sul trattamento della dipendenza e sulla ricerca.

Anche se non mi è chiaro se fossi mai 'dipendente' da alcol, esercizio fisico, restrizioni alimentari, lavoro, stress, perfezionismo, social media o lodi (e innumerevoli altre cose), mi sono sentito imprigionato da forze esterne a me stesso, ma è così non ha cambiato il fatto che volevo trovare soluzioni alternative per affrontare le mie emozioni.

Non penso che tu debba essere etichettato come 'dipendente' da qualcosa per cercare un aiuto professionale. Dopotutto, sei responsabile del tuo viaggio di guarigione.