4 segni che ti stai auto-sabotando (+ come smetterla)

Se conosci il successo pop punk del 1999 'My Own Worst Enemy' dei Lit, allora conosci il fenomeno dell'auto-sabotaggio. Se non lo sei, permettimi di darti una lezione di rock moderno e un eccellente esempio di protagonista che si auto-sabota ...

Il primo verso recita:

'Non è una sorpresa per me che sono il mio peggior nemico / Perché ogni tanto mi butto a calci la merda dei vivi / L'allarme fumo suona e c'è una sigaretta ancora accesa ...'

Il cantante ha preso l'abitudine di mettersi giù, cadendo preda di abitudini malsane che distruggono la sua relazione. Tiene il passo con questi comportamenti nonostante i segnali di pericolo e gli esiti negativi.

Quando non otteniamo ciò che vogliamo, è facile dare la colpa a forze esterne, ma se guardi indietro e rifletti sui tuoi comportamenti, potresti renderti conto di aver giocato un ruolo nella caduta di uno dei tuoi piani. Potresti anche dirlo tusabotatoesso!

Ecco alcuni modi in cui potresti auto-sabotarti (consciamente o inconsciamente) ogni giorno e, cosa più importante, come fermarti.

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1. Salti la nave quando una relazione inizia a diventare seria.

Ci sono molti modi in cui puoi provare a rovinare la tua relazione, ma di solito una causa sottostante: non vuoi farti male. Poco prima di entrare in profondità con il tuo partner, potresti ritrovarti a litigare o ad essere più pignolo su di loro. Perché? Forse perché in fondo preferiresti porre fine alla relazione in quel momento piuttosto che continuare a diventare più vulnerabile e farti male come hai fatto nei romanzi passati.

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Come fermarsi:

Ricorda: sebbene le relazioni possano avere schemi simili, non ce ne sono due esattamente uguali e ce ne sono diversi miti là fuori sulle relazioni che ci impediscono di sperimentarli direttamente. Non tutte le relazioni andranno in fiamme!

È fondamentale comunicare in modo aperto e onesto con il tuo partner. Esprimi i tuoi sentimenti e le tue paure. Se senti che stai litigando o spingendo via il tuo partner, sii disposto a fare un passo indietro ed esaminare la causa principale dei tuoi comportamenti alle tue condizioni. Quindi spetta a te assumerti la responsabilità, scusarti e spiegare la radice del problema.

2. Procrastini su compiti importanti.

Ciò che sembrava innocuo e inevitabile al liceo non è poi così innocuo nell'età adulta e probabilmente ha un significato più profondo ora. Non si tratta solo di essere pigri (anche se questo può avere un ruolo). Di solito eviti qualcos'altro, come il cambiamento o il fallimento. Se sei un perfezionista , potresti procrastinare per evitare di commettere errori, ad esempio.

Come fermarsi:

Dai un'occhiata alla tua psiche. Cosa stai veramente rimandando o evitando? Pensa più a fondo di 'Uffa, non mi sento di farlo adesso'. Ad esempio, se stai procrastinando la domanda per un lavoro dopo il college, forse stai effettivamente cercando di evitare di assumerti la responsabilità della tua indipendenza finanziaria.

Una volta che hai capito cosa ti trattiene, puoi provare a sfidare quelle convinzioni e paure negative. Fai piccoli passi verso il completamento delle attività e visualizza un ottimo risultato finale, ma consenti a te stesso di commettere errori lungo il percorso. Fare errori è naturale e nessuno è perfetto!

3. Tenti di mascherare le tue emozioni con alcol o droghe eccessive.

Credimi, so che non è divertente provare dolore o tristezza. Con alcol e droghe prontamente disponibili ovunque, spesso ci rivolgiamo a loro per alleviare i sentimenti spiacevoli o per evitarli a tutti i costi. Prendere l'abitudine di usare sostanze che alterano la mente è pericoloso e può portare alla dipendenza - che molte persone considerano auto-sabotante in sé e per sé.

Come fermarsi:

I sentimenti non sono il nemico! Avere sentimenti è salutare, ma scappare da essi non lo è. Alterando il tuo stato d'animo per non pensare intenzionalmente ai tuoi problemi e al tributo emotivo che ti assumono, ti stai preparando per un crollo. Alla fine, tutti i sentimenti nascosti verranno fuori e trabocceranno.

Invece di trattenere tutto ed evitare i tuoi problemi, permetti a te stesso di provare emozioni, anche quelle negative. Trova Se ritieni che la tua abitudine sia diventata più una dipendenza, cerca l'aiuto di un professionista della salute mentale.

4. Hai la 'sindrome dell'imposter'.

Potresti non aver sentito parlare di questa frase, ma probabilmente hai sentito il fenomeno in un modo o nell'altro. Un articolo inLa Harvard Business Review lo definisce come 'un insieme di sentimenti di inadeguatezza che persistono nonostante l'evidente successo'.

In parole povere, sentirsi come se non fossi abbastanza bravo o non meriti il ​​successo nel tuo campo e hai paura che altre persone lo scopriranno e penseranno la stessa cosa. Potresti sentirti un falso o immeritevole di lode, il tutto evitando il fallimento a tutti i costi.

Come fermarsi:

Sii la tua cheerleader per un minuto. Prendi carta e penna e scrivi i tuoi risultati, anche quelli molto piccoli. Combatti la voce negativa nella tua testa per dimostrare a te stesso che sei capace di fare un ottimo lavoro. Sei degno del successo. Ci vuole tempo per rompere gli schemi di pensiero negativi, ma con la perseveranza puoi uscirne!

Ora, dopo aver letto questo, potresti renderti conto che ti sei auto-sabotato un po 'più di quanto pensavi di essere. Mentre l'auto-sabotaggio è sicuramente un comportamento malsano, puoi riposare: è molto comune emoltonormale. Meglio di tutto: il comportamento può essere fermato!

Sfida il tuo modo di pensare e i tuoi comportamenti ricordando di essere gentile con te stesso. Invece di essere il tuo peggior nemico, perché non essere il tuo migliore amico?

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