4 consigli per trattare con persone difficili, secondo un terapeuta
Tutti conoscono persone difficili, sia al lavoro che a casa, forse anche nel tuo gruppo di amici. Sebbene le persone possano essere difficili per una serie di motivi, la maggior parte delle persone che identificheremmo come 'difficili' condividono qualcosa in comune: è difficile interagire con loro. Forse sono fissati sull'avere ragione, sottolineando sempre i difetti degli altri. Possono rendere le situazioni sociali tese essendo pronti a criticare o prendere in giro gli altri, apertamente o in modo passivo-aggressivo. Possono esplodere quando vengono sfidati o avere sbalzi d'umore volatili. Spesso, gli altri si sentono come se dovessero camminare sui gusci d'uovo intorno a loro.
Soprattutto per coloro che sono sensibili, trattare con persone difficili può essere estremamente stressante. L'onere può crescere al punto da avere un grave impatto sulla qualità della vita complessiva. Ma ci sono modi per affrontare queste persone in modo da poter sentire più in controllo delle tue interazioni. È essenziale avere un piano di gioco per far fronte alle persone che ti innescano e può includere molti di questi punti.
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Non condividere cose di cui ti senti insicuro
Questo è più difficile con i membri della famiglia difficili che con i colleghi difficili, ma è fattibile. Prima di condividere pensieri privati o sentimenti intimi con una persona stimolante, pensa a come ti sentirai se minimizza o respinge le tue preoccupazioni.
Invece, cosa succederebbe se ti attenessi a argomenti di conversazione leggeri? Discuti di programmi TV, del libro che stai leggendo, di cose semplici al lavoro. Molte persone trovano utile questa strategia, poiché allontana l'inevitabile negatività dagli argomenti sensibili o personali.
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Allontana la conversazione da te stesso
Molte persone difficili lo sono narcisisti , e non goderti altro che regalarti, e chiunque altro ascolterà, un flusso infinito di aneddoti e storie sulle loro prove e tribolazioni. Se ritieni che andare d'accordo con una persona difficile sia necessaria nella tua vita, perché è il tuo capo o il partner del tuo amico, ad esempio, prova a concentrare la conversazione su di loro, piuttosto che aprirti. In questo modo, puoi evitare qualsiasi confronto, ma evita comunque di aprirti alle loro critiche, sbalzi d'umore o altri comportamenti difficili.
Fletti i muscoli dell'empatia
Le persone più difficili sono come sono a causa di circostanze difficili nella loro educazione o nelle vite successive. L'empatia è fondamentale quando interagisci con una persona difficile che ha un impatto significativo sulla tua vita, come un parente. Non è necessario dedicare molto tempo a pensare a come potrebbe essere stato trattato il tuo collega da bambino (anche se aiuterebbe comunque la tua capacità di prendere prospettiva). Con un familiare stretto, tuttavia, questo tipo di prospettiva più ampia può fare la differenza tra risentirsi amaramente di qualcuno ed essere in grado di tollerarlo.
Rendi la cura di sé una priorità assoluta
Se sai che starai vicino al tuo suocero ipercritico, prenditi del tempo per te stesso prima e dopo l'interazione. Potresti persino pianificare di ricompensarti se sei in grado di portare con lui un livello più alto. Un'ora ad ascoltarlo sputare sciocchezze sulla politica potrebbe significare che ti concedi un massaggio nel corso della settimana. Fai dei respiri profondi, bevi la tua bevanda preferita, vai in palestra. Qualunque cosa ti dia la tranquillità, assicurati di dedicare tempo.
Non prendere le cose personalmente
Questo è l'aspetto più importante (e più difficile) nel trattare con persone difficili. È fondamentale riconoscere che le persone difficili sono difficili per natura e con tutti. Questo non ha a che fare con te.
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Sì, alcuni individui possono nascondere le parti difficili della loro personalità con coloro con cui non interagiscono spesso, ma i familiari stretti tendono a sopportare il peso del comportamento gravoso delle persone difficili. Può essere trasformativo rendersi conto che una persona difficile è così a causa della propria storia e personalità e che il tuo comportamento gioca un ruolo molto più piccolo nel modo in cui ti rispondono di quanto potresti pensare.
Se lotti con una persona difficile nella tua vita quotidiana, tieni a mente queste tecniche e probabilmente sarai meno ansioso in sua presenza. Ovviamente, lavorare con un terapista anche sulle tattiche per la tua situazione unica può essere molto utile. Potresti non essere in grado di controllare il comportamento di qualcun altro, ma puoi controllare come rispondi a loro.
