4 consigli fondamentali per essere genitori con la depressione

Se hai figli, sai che crescere i figli rappresenta una sfida nei tuoi giorni migliori. I genitori con malattie mentali, tuttavia, hanno ancora più difficoltà.

In particolare, la depressione dei genitori può devastare la psiche di un bambino. Quel che è peggio, quando i bambini sviluppano problemi legati alla depressione dei genitori, lo stress aggiuntivo può peggiorare la depressione di quel genitore. Pertanto, la depressione dei genitori può trasformarsi in un ciclo duraturo di esiti negativi per l'intera famiglia.

Gli effetti della depressione genitoriale sui bambini

Nella mia pratica come terapista che lavora con bambini e famiglie, trovo che i genitori lottino con depressione , la genitorialità diventa più difficile per loro. Gli studi concordano. In effetti, a studia pubblicato inGiornale della American Medical Associationha concluso: 'La depressione dei genitori è uno dei fattori di rischio più coerenti e ben replicati per l'ansia infantile e i disturbi del comportamento dirompente e per il disturbo depressivo maggiore'.

Non solo i bambini con genitori depressi probabilmente hanno un aumento rischio genetico per la malattia mentale stessa, ma i sintomi depressivi del genitore creano ulteriore stress ambientale per il bambino.

disturbo depressivo maggiore codice dsm 5

Ad esempio, se lotti con depressione , sai quanto può essere difficile mantenere le tue prestazioni al lavoro, i tuoi doveri a casa e le tue relazioni con amici e familiari. Se la depressione causa ulteriori fattori di stress come problemi coniugali o perdita del lavoro, anche i bambini ne soffrono.

Quando i bambini crescono in ambienti stressanti o incerti, possono sviluppare i propri problemi comportamentali o emotivi. Sfida, ansia o la depressione sono esiti comuni. In effetti, la maggior parte dei bambini che vedo nella mia pratica sperimenta fattori di stress familiari. Dobbiamo prima affrontare i problemi con i loro genitori prima di poter aspettarci che il comportamento del bambino migliori.

Come la depressione influisce sulla genitorialità

La depressione è una malattia mentale complessa e l'esperienza e le sfide di tutti con essa differiscono leggermente. Ecco alcuni modi in cui la depressione di un genitore colpisce un bambino o una famiglia, per aiutare a riconoscere dove possono essere apportati i cambiamenti.

Attaccamento e legame interrotti

Quando i genitori lottano con la bassa energia, la mancanza di gioia e il ritiro sociale causato dalla depressione, non possono impegnarsi completamente con i loro figli. Possono anche avere difficoltà a raccogliere le energie per prendersi cura dei bisogni fondamentali di un bambino, così i bambini imparano a fare affidamento su se stessi quando i genitori sono troppo difficili da raggiungere.

Abilità di coping interrotte

Secondo un recente studia nella rivistaPsichiatria europea dell'infanzia e dell'adolescenza, i bambini sembrano imparare diversi meccanismi di coping da madri e padri, quindi la depressione in entrambi i genitori può influenzare il modo in cui il bambino gestisce lo stress. Gli autori suggeriscono che le madri tendono ad avere un'influenza calmante, fornendo supporto quando il bambino è turbato. D'altra parte, i padri tendono a incoraggiare strategie di coping più assertive o attive.

Pertanto, mentre i deficit di coping di un bambino possono variare a seconda di quale genitore soffre di depressione, l'impatto sul bambino rimane.

Maggiore colpa dei genitori o auto-colpa

I genitori che soffrono di depressione di solito conoscono il loro sintomi influenzano la loro genitorialità, ma potrebbero avere difficoltà ad apportare modifiche di cui sanno di cui hanno bisogno i loro figli. Inoltre, i modelli di pensiero negativi e le ruminazione che accompagnano la depressione possono far presumere che i loro genitori siano peggiori di quanto non siano in realtà.

la consulenza matrimoniale funziona davvero?

Questi fattori creano un ciclo di colpa e autocritica che scuote ulteriormente la fiducia di un genitore nelle proprie capacità. In effetti, a studia nelGiornale sulla salute materna e infantileha scoperto che sentirsi più efficace come genitore può ridurre i sintomi depressivi del genitore.

Rafforzamento di strategie genitoriali inefficaci

Nella mia esperienza, genitori che credono di aver causato i problemi ai loro figli hanno problemi a stabilire limiti appropriati con comportamenti infantili comuni (si pensi a un bambino che fa i capricci o ad un adolescente che viola il coprifuoco).

Inoltre, i genitori che dubitano delle proprie capacità possono essere più ansiosi, tendenti a rafforzare l'ansia nei loro figli piuttosto che affrontare con sicurezza sfide tipiche come l'ansia da separazione. Poiché sono entrati in schemi inefficaci e non sanno cos'altro fare, i genitori in queste situazioni spesso cedono a comportamenti scorretti o incoraggiano inavvertitamente l'angoscia di un bambino.

Cosa dovrebbero fare i genitori con depressione?

Essere genitori con depressione non deve essere uno scenario permanente o senza speranza. Ci sono molti modi per trovare aiuto o cure per la depressione e fornire anche soluzioni a tuo figlio per aiutare un genitore che sta affrontando problemi di salute mentale.

trattare con qualcuno che soffre di depressione

1. Chiedi un aiuto professionale per la genitorialità

Nella mia pratica, trovo che i genitori con depressione traggono beneficio da una guida specifica su come essere genitori in modo efficace, non solo su come gestire i propri sintomi. Un professionista può aiutarti a comprendere il comportamento tipico dell'infanzia, come i tuoi sintomi unici potrebbero influenzare quel comportamento e come sviluppare uno stile genitoriale che funzioni meglio per te.

2. Chiedi aiuto per tuo figlio

Un adulto neutrale e preparato che comprende l'esperienza del bambino può alleviare gran parte del disagio che i bambini provano quando un genitore ha una malattia mentale. UN terapista può insegnare a tuo figlio la depressione e come affrontarla efficacemente quando interferisce con la tua relazione.

Come bonus aggiuntivo, questa terapia può migliorare i problemi comportamentali ed emotivi del bambino, rompendosi cicli negativi che peggiorano la depressione dei genitori.

3. Trova gioia nelle piccole cose

A volte convivere con la depressione significa essere troppo sopraffatti per apprezzare il momento. I bambini, tuttavia, vivono nel momento tutto il tempo. Inoltre, apprezzano anche le dosi più piccole di attenzione indivisa. Mentre ricevi un aiuto professionale per te e tuo figlio, cerca piccole gioie da condividere insieme. Un gioco da tavolo di 10 minuti, uno spuntino preferito o una breve passeggiata all'aperto possono fare la differenza per entrambi.

4. Trova aiuto per te stesso

Se stai lottando con la depressione, la vita quotidiana può essere opprimente, soprattutto se sei anche responsabile del benessere dei bambini. I sintomi depressivi significativi richiedono un trattamento appropriato. Psicoterapia offre una vasta gamma di vantaggi comprovati; Inoltre, gestione dei farmaci può aiutare alcune persone con depressione a ottenere un migliore controllo dei sintomi.

Cercando aiuto, scoprirai che la genitorialità può diventare più facile con il tempo e la guarigione, e la tua famiglia, inclusi tuo figlio (o figli), trarrà beneficio da un ambiente più sano e positivo.