5 semplici modi per diventare una persona ottimista

È ampiamente noto che ciò che accade all'interno del tuo cervello influenza ciò che accade al tuo corpo, e coltivare consapevolmente una visione positiva della vita non è diverso. Guardare il lato positivo non è sempre facile, ma ci sono alcuni motivi pratici per cui dovresti (e puoi) adottare una prospettiva ottimistica.

Vantaggi dell'essere ottimisti

Quando hai una mentalità positiva su ciò che ti aspetta, è più facile provare più divertimento nel presente e probabilmente lo farai vivere più a lungo con molti meno problemi di salute . Anche la ricerca mostra un forte legame tra ottimismo e benefici per la salute positivi , come un migliore controllo del peso, livelli di zucchero nel sangue più sani e una minore possibilità di malattie cardiache. Lo stesso studio, condotto dalla Feinberg School of Medicine della Northwestern University, suggerisce anche che la positività può svolgere 'un ruolo importante nell'adattamento alla malattia cronica'.

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Sebbene i vantaggi siano sorprendenti, non è sempre facile essere positivi. In effetti, alcuni potrebbero ritenere che sia molto più facile pensare agli scenari peggiori mentre si trovano difetti e imperfezioni in ogni cosa. E se potessi trasformare il tuo pensiero in un solo giorno? Secondo uno studio , condurre un esercizio di pensiero di cinque minuti ogni giorno - in cui visualizzi positivamente il tuo sé futuro - può aumentare significativamente l'ottimismo dopo un giorno e due settimane intere di pratica. Potrebbe essere proprio così semplice.

Ci sono altri semplici modi per allenarti a diventare più positivo, con l'obiettivo di sentirti più felice, contento e calmo ogni giorno, indipendentemente da ciò che può accadere nella tua vita personale o professionale.

1. Riconoscere e riflettere su un evento positivo ogni giorno

Questo può assumere la forma di un semplice riconoscimento mentale, una voce di diario o può anche essere sollevato durante una conversazione tra amici. Una volta che questo atto diventa più confortevole, un diario quotidiano della gratitudine è anche un ottimo modo per promuovere un pensiero costantemente positivo.

2. Identificare una forza personale

Invece di concentrarti su tutti i modi in cui potresti non essere all'altezza o su dove hai sbagliato nel corso della giornata, prova a ricalibrare per notare i tuoi punti di forza personali unici e come li usi. Forse è un talento nascosto, un'area di competenza o un tratto di personalità speciale.

3. Stabilisci un obiettivo raggiungibile e prendi nota dei tuoi progressi

Niente può mandare una persona in una spirale negativa come non riuscire a raggiungere un obiettivo. Per iniziare a sentirti più fiducioso e felice, stabilisci obiettivi raggiungibili ( come un microobiettivo ) che puoi ottenere, celebrando ogni piccolo incremento di progresso lungo il percorso

4. Riforma le situazioni stressanti in opportunità per essere positivo.

Forse hai sentito il detto: 'quando una porta si chiude, si apre una finestra'. È semplice, ma rivalutare un evento in una luce positiva può essere un modo semplice per ricordarsi di trovare il rivestimento d'argento in situazioni difficili. Forse hai perso la tua uscita, per esempio, ma prendendo una strada meno battuta puoi sperimentare nuovi posti che altrimenti non avresti.

5. Pratica la consapevolezza

Quando ti concentri sul qui e ora piuttosto che il passato o il futuro, ti apri per vivere meglio ogni giorno e nuova esperienza. Concentrati sulla ricerca del piacere in tutti i piccoli momenti della giornata e scegli consapevolmente di riconoscerli.

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Metti in pratica l'ottimismo

Cambiare non è mai facile, ma dedicare un po 'di tempo ogni giorno a ricalibrare la tua mentalità può avere un serio impatto positivo a lungo termine. I più piccoli aggiustamenti al tuo pensiero e routine può renderti una persona più ottimista nel tempo, che ti venga naturale o meno.