5 domande da porsi prima di prendersi una pausa per la propria salute mentale
Il mondo del lavoro di oggi sta diventando sempre più esigente e lo stress colpisce quasi tutti a un certo punto della loro carriera. Tuttavia, se la giornata estenuante occasionale è diventata la tua esperienza quotidiana, potrebbe essere un segno che devi prenderti una pausa dalle 9 alle 5. La maggior parte delle persone ha bisogno di tempo per rilassarsi e distrarsi, specialmente quelli di noi che affrontano una malattia mentale.
Ma come fai a sapere se hai bisogno di più di una notte o di un weekend libero? Se non sei sicuro che ciò che senti meriti una pausa oltre le vacanze standard, poniti queste cinque domande.
1. Sei in grado di concentrarti?
Il tuo corpo è lì, ma la tua mente no. Se fai fatica a concentrarti durante le riunioni o non riesci a eliminare gli elementi dalla tua lista di cose da fare, potrebbe essere un segno che sei più che annoiato. La qualità del tuo lavoro ne risentirà se non riesci a concentrarti mentre sei in ufficio. Se lavori in un campo dove rimanere concentrati è essenziale per la sicurezza , sentirsi un po 'fuori può essere pericoloso. A volte stare a casa dal lavoro e alla fine può essere più produttivo.
2. La tua salute fisica soffre?
Se ti sei sentito ansioso, depresso o stressato sul lavoro per un periodo di tempo prolungato, è molto probabile che il tuo corpo lo provi. Lo stress cronico può provocare danni alla salute , sia fisico che mentale. Se ti accorgi che la tensione costante lascia i muscoli indolenziti e la testa martellante, prenditi qualche giorno per riposare e forse consulta un medico per trovare un po 'di sollievo per i tuoi dolori e dolori. È particolarmente importante visitare un medico se temi che il tuo stress lavorativo possa esacerbare una condizione preesistente. Ricorda che la tua salute, sia fisica che mentale, dovrebbe sempre essere una priorità assoluta.
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3. Temi di entrare nel mondo del lavoro?
Andare al lavoro significa sentirsi abbastanza bene da alzarsi, vestirsi e uscire la mattina. A volte, però, sembra impossibile. Se il pensiero di entrare nel tuo ufficio ti fa sentire congelato dall'ansia, dalla paura o dalla tristezza, potresti aver bisogno di prenderti un po 'di tempo per decidere la tua prossima mossa. Usa la pausa per contemplare o parlare con un consulente su cosa potrebbe rendere la tua giornata lavorativa più tollerabile, sia che si tratti di un piccolo cambiamento o di un grande spostamento di carriera.
4. La tua vita domestica è stata influenzata?
Tu e il tuo partner avete litigato più del normale? Lo stress sul lavoro può trasformarsi in conflitti a casa. Questo problema può rendere straordinariamente difficile il raggiungimento dell'equilibrio vita-lavoro. Ti meriti di divertirti durante il tempo libero e di condividere del tempo di qualità con i tuoi cari. Qualche giorno libero può aiutarti a risolvere le tue priorità e determinare come puoi adattarti vita lavorativa per rendere più felice la vita domestica.
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5. Il tuo capo ti ha suggerito di prenderti un po 'di tempo libero?
Se il tuo capo ha sottinteso, (o anche suggerito esteriormente), che ti prendi qualche giorno di ferie, potrebbe essere meglio seguire il consiglio. Anche se ti senti come se avessi bisogno di metterti alla prova con i tuoi supervisori, potrebbero preferire che ti prendi un po 'di tempo per prenderti cura della tua salute invece di spingerti troppo oltre e fare errori fondamentali. Valuta la situazione e, se ritieni che l'opzione sia la migliore, accetta cortesemente la loro offerta.
È sempre meglio consultare un professionista della salute mentale se stai pensando di fare una pausa più lunga. Mentre prendersi del tempo libero per lavorare sulla propria salute mentale è spesso un'idea saggia, a volte può incoraggiare comportamento di evitamento . PER terapista può aiutarti a valutare il percorso migliore. Ci sono molti fattori logistici che determinano la richiesta di assenze dal lavoro, ma ricorda di dare la massima priorità alla tua salute. Dopotutto, il tuo lavoro brillerà davvero quando ti sentirai al meglio.
