5 segnali di cui hai bisogno per gestire lo stress in modo diverso

Lo stress è un tema dominante nella maggior parte delle nostre vite. Anche se siamo tutti impegnati, tutti trovano il tempo per parlare di essere stressati, incapaci di soddisfare le esigenze concorrenti del lavoro e della famiglia, per non parlare degli amici, degli hobby e della cura di sé.

Questo è un modo difficile di vivere - e indipendentemente dal fatto che la nostra cultura richieda o meno un eccesso così stressante - mantenere un ritmo vertiginoso può sabotare la tua capacità di goderti la tua esistenza quotidiana. Ognuno gestisce lo stress in modo diverso, ma alcune persone sono meno in grado di adattarsi ad esso rispetto ad altri.

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Ecco 5 segni che devi gestire fatica diversamente.

1. Ti senti infuriato su base regolare

Se ti ritrovi alle prese con gravi rabbia , inclusa la rabbia da strada, quasi quotidianamente, questo è un segno che è necessario trovare sbocchi sani per affrontare lo stress.

La rabbia è dura per te mentalmente e fisicamente e può portare a scelte impulsive di cui ti penti , come la violenza. Se trovi difficile tenere sotto controllo la tua rabbia, devi rivalutare i tuoi metodi per affrontare lo stress.

2. Soffri spesso di dolore somatico (corporeo)

Emicrania, mal di schiena e IBS sono solo alcuni esempi di problemi fisici che sono spesso causati o esacerbati dallo stress . Lo stress interiorizzato può manifestarsi in dolori fisici e dolori e, se non curato, può produrre problemi di salute sempre più gravi. Se prendi regolarmente giorni di malattia per questi tipi di problemi fisici, probabilmente stai ulteriormente esacerbando il tuo stress e ansia mancando il lavoro o la scuola.

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3. Ti senti isolato da amici e familiari

Fidarsi degli altri è un ottimo modo per abbassare i livelli di stress, ma se ritieni di non avere tempo per vedere amici o familiari, non puoi nemmeno discutere o condividere i tuoi problemi con loro. Se ti senti come se fosse stato 'per sempre' da quando hai passato del tempo con le persone che sono più importanti per te, allora questa solitudine probabilmente aggrava il tuo stress.

4. Altri ti dicono che sembri stressato

Se senti da amici, familiari o persone care che sembri stressato e implicano che ciò sta influenzando le loro relazioni con te, potresti fare bene ad ascoltare i loro problemi.

Esempi di questo includono: un partner che dice che si sente come se dovesse camminare sui gusci d'uovo intorno a te quando hai avuto una brutta giornata al lavoro, un amico che ti dice che sparisci in un buco nero e smetti di rispondere regolarmente ai messaggi per settimane di seguito, il tuo capo chiede apertamente se 'qualcosa non va' o tuo figlio dice che sembri sempre occupato, anche a casa. Lo stress che sabota le tue relazioni più strette deve essere esaminato e affrontato in modo aperto e proattivo.

5. Stai a malapena a tenere la testa fuori dall'acqua

Se ritieni di non essere in grado di vedere il quadro generale o di pianificare il futuro perché stai solo tenendo la testa fuori dall'acqua, potrebbe essere il momento di rallentare e ridefinire le priorità. Se senti di non poter pensare a qualcosa di più grande obiettivi di carriera, vita o relazione poiché sei così consumato da fattori di stress quotidiani, ti stai negando l'opportunità di ricavare un significato dalla tua vita e pianificare il futuro.

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È essenziale per la salute mentale vedere la tua vita come una narrazione coerente; pensare di essere il protagonista di una storia che per te ha senso. Se riesci a sopravvivere a malapena, non puoi prosperare in un senso più ampio.

Non è salutare vivere con lo stress eccessivo, trova aiuto oggi

Se uno qualsiasi di questi segni di stress ti sembra familiare, sarebbe una buona idea contattare un terapista . Ti meriti di goderti la vita e questo richiede di trovare modi più adattivi e sani per affrontare lo stress. Cambiare le tue risposte allo stress può cambiare le tue prospettive di vita e aiutarti a sentirti più calmo e felice. Avrai le risorse da dedicare all'allineamento dei tuoi valori e obiettivi e inizierai a vivere una vita che sembra più autentica e significativa.