5 segni che il tuo partner potrebbe essere in una spirale di depressione

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Hai presente quella sensazione, quella che ti lascia desiderare una giornata qualunque? Improvvisamente compiti banali come la routine mattutina del caffè, il rituale di un messaggio del tardo pomeriggio per fare piani per l'happy hour o la capacità di schiacciare un elenco di commissioni in un colpo solo sono piuttosto straordinari.





Quando ci troviamo a desiderare l'ordinario, spesso è un segno che qualcosa nella nostra vita è fuori equilibrio. A volte la soluzione è semplice: sii più presente, fai più esercizio fisico, dormi otto ore. Ma quando la colpa è la depressione, raramente le cose sono così semplici.

Può essere ancora più schiacciante rendersi conto che è il tuo partner che sta scivolando. Quindi, mentre i giorni normali continuano a venire, potrebbero sentirsi più soli senza il tuo altro significativo, come se fossi solo a guardare da bordo campo.





Come partner, hai un punto di vista privilegiato per aiutare la tua dolce metà a notare i primi segni di depressione, spesso prima che notino i sintomi stessi. Ecco 5 segnali che indicano che il tuo partner potrebbe manifestare sintomi di depressione e suggerimenti su come avviare una conversazione su come ottenere aiuto.

Significa che un partner può essere in una spirale

Modi di sonno alterati

Dal dormire troppo a dormire per niente, i cambiamenti drammatici nei modelli di sonno del tuo partner possono spesso essere un sintomo di depressione. Insonnia e intensificata ansia potrebbe tenerli svegli la notte o una stanchezza costante e opprimente potrebbe farli dormire molto più del solito. Poiché la persona che giace spesso accanto a loro, il rigirarsi potrebbe persino tenerti sveglio. In questo caso, usa questa opportunità per chiedere loro cosa sta pesando su di loro e come potresti aiutarli.



Irritabilità

Succede al meglio di noi - quando la stanchezza e la stanchezza si insinuano - è naturale che gli animi diventino corti. Tuttavia, per coloro che potrebbero essere nelle prime fasi, scivolando di nuovo in una depressione, o vacillando all'apice di uno, gli sbalzi d'umore sono una battaglia quotidiana (se non oraria).

Soprattutto per gli uomini , questo può significare perdere il controllo in un attimo o arrabbiarsi per cose senza senso. Come loro partner, ci sono buone probabilità che tu sia stato oggetto di umori caldi e freddi.

Sebbene sia importante ascoltare, è anche importante stabilire dei confini sani per te stesso se senti che una linea viene superata. Quando gli animi si sono calmati e senza giustificare il comportamento, è importante far loro sapere come ti hanno fatto sentire le loro parole. Mentre disimballate la situazione, chiedi al tuo partner come si sente sui loro stati d'animo.

Condividi le tue osservazioni - citando esempi e schemi - ricorda loro che vuoi che si sentano meglio e più stabili emotivamente. Se le situazioni aumentano di frequenza o intensità, preparati con una manciata di risorse professionali in cui potrebbero iniziare il viaggio per sentirsi di nuovo più se stessi.

Perdita di interesse

Un primo segno di depressione è a diminuzione di interesse in attività che normalmente il tuo partner trova piacevoli. Può essere qualsiasi cosa, dai cibi preferiti, ai gruppi di amici, al concerto che aspettavano da mesi. Se noti che la tua dolce metà è sempre più apatica riguardo a cose che una volta trovavano divertenti, potrebbe essere un segno che sta scivolando nella depressione. Più a lungo va avanti, più difficile è per il tuo partner ricominciare a prendersi cura di lui. Per aiutarli a rompere gli schemi, incoraggiali a unirsi a te in un'attività a bassa posta in gioco. Uscire per una passeggiata o un caffè può fare molto semplicemente cambiando ambiente, anche se siete solo voi due.

Ritiro sociale

Sotto la nube di depressione, il senso generale di apatia del tuo partner può portare a ritirarsi da situazioni sociali in cui l'energia per fingere entusiasmo è semplicemente troppa. Per questo motivo, potresti notare che optano per più notti e persino annullano ripetutamente i piani. Questo può essere particolarmente frustrante se ti senti lasciato a trovare scuse per conto del tuo partner. Anche se tutti noi abbiamo settimane impegnative, se questo inizia a diventare un evento normale, potresti incoraggiare la tua dolce metà a unirsi a te per gite di basso profilo. Potresti essere tentato di tormentare il tuo partner, spingendolo fino a quando non si unisce a te, ma i risultati probabilmente non saranno il risultato a cui stai mirando.

Perdita del desiderio sessuale

La depressione provoca squilibri chimici nel nostro cervello e anche le sostanze chimiche responsabili del desiderio di fare sesso possono essere eliminate. Indipendentemente dal fatto che il tuo partner stia assumendo farmaci per la depressione, è probabile che sperimenterà un cambiamento nel suo desiderio sessuale. Mentre gli antidepressivi sono noti per avere un impatto negativo sulla libido, studi mostrano Il 45% delle persone con depressione non trattata sperimenta una sorta di disfunzione sessuale e anche il 63% delle persone depresse che assumono farmaci ne soffre. Se il tuo partner non sta assumendo farmaci per la sua depressione o ansia, ma noti che ha meno interesse per l'intimità fisica, questo potrebbe essere un effetto collaterale della depressione non trattata.

Se sei il tipo che vuole sempre aiutare o sistemare le cose, la depressione del tuo partner può essere particolarmente difficile.

Cosa puoi fare per ridurre al minimo la spirale del tuo partner

Ascolta

Anche se può sembrare che non ci siano molti vantaggi in quanto la depressione provoca il caos nel tuo partner, potresti scoprire di essere in grado di concentrarti sul rafforzamento di alcune abilità relazionali durante questo periodo. La comunicazione, soprattutto sui sentimenti fisici ed emotivi, può essere particolarmente difficile per il tuo partner in questo momento.

Tuttavia, quando ti renderai disponibile e si apriranno, costruirai insieme solide basi per il tuo futuro di coppia. Concentrati sull'ascolto senza giudizio e usa queste conversazioni per capire meglio se i loro sintomi stanno peggiorando o migliorando.

Educa te stesso

Più comprendi ciò che sta attraversando il tuo partner, più pazienza, fiducia, empatia e gentilezza sarai in grado di estendere a loro. Stare con qualcuno che sta vivendo sintomi di depressione può lasciarti alle prese con le tue emozioni, ma avere le conoscenze e le risorse per aiutare a dare un senso a ciò che sta attraversando la persona amata può dare potere.

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Cerca supporto

Camminare accanto al tuo partner mentre naviga nella depressione può mettere a dura prova te e la tua relazione. Se ti senti esausto , vale la pena contattare un professionista. Un terapista autorizzato può supportarti nel tuo ruolo e assicurarti di continuare a dare la priorità alla tua cura di te stesso.