5 cose da non dire mai a qualcuno con una malattia mentale e cosa puoi dire invece

Salta a: Smettila di comportarti da matto Non preoccuparti Sto per uccidermi La terapia è per le persone deboli Le cose andranno meglio domani

La malattia mentale è più diffusa di quanto si possa pensare. Le probabilità sono che potresti aver anche sperimentato un attacco di una condizione di salute mentale. Secondo la National Alliance on Mental Illness (NAMI), almeno un adulto su cinque negli Stati Uniti soffre di malattie mentali in un dato anno, mentre uno su 25 sperimenta unagravemalattia mentale che limita sostanzialmente la loro vita.¹Nonostante questa prevalenza, coloro che soffrono di tormenti emotivi sono spesso impacciati e timorosi che le persone possano vederli come 'non normali'. Questa autocoscienza può portare a sentirsi troppo stigmatizzati per cercare aiuto.

Questa riluttanza è amplificata quando qualcuno, intenzionalmente o accidentalmente, usa una frase che perpetua una visione della malattia mentale come vergognosa o noiosa piuttosto che qualcosa che una gran parte dell'umanità sperimenta.

Ecco cosa non dire MAI quando si parla con qualcuno che soffre di malattie mentali.

1)SMETTI DI FARE IL PAZZO

DITTO: Non essere pazzo!oSei seriamente sconvolto

La frase potrebbe essere buttata via senza pensarci, non destinata a causare dolore. Ma il risultato è acido su una cicatrice per qualcuno che si sente già 'meno di' a causa di una malattia che raramente viene vista con il rispetto o la comprensione dati a una persona con un disturbo fisico. Dire smettila di comportarti da pazzo banalizza il vero tormento affrontato da una persona con una malattia mentale.

Eliminare parole abili come pazzo o pazzo è un modo piccolo ma vitale per ridurre l'impatto stigmatizzante di tale linguaggio.

come affrontare la depressione grave

SOSTITUTO

Piuttosto che schernire, Terri, sei così pazza! sii specifico sul comportamento che trovi discutibile: Terri, quando non pulisci dopo i tuoi figli o il tuo cane, il posto diventa disordinato e puzzolente. Inoltre, sii specifico quando descrivi esperienze positive come un concerto o un film che ti è piaciuto. Ad esempio, prova a usare un linguaggio come,Pantera neraera in grado di rompere gli stereotipi o lo spettacolo di Justin Bieber era elettrizzante.

2)SOLO NON PREOCCUPARTI

Idem: Calmati!oNon sudare per le piccole cose

L'Anxiety and Depression Association of America (ADA) cita che 40 milioni di adulti hanno un disturbo d'ansia diagnosticabile, quindi è utile conoscere i modi migliori per aiutare qualcuno che sta soffrendo piuttosto che agire come se stessero facendo una montagna di un talpa.²

Non ti sogneresti mai di dire a qualcuno con la gamba ingessata, non hai bisogno di un gesso. Metti giù il piede! Allora perché così tanti trovano accettabile dire a una persona con un disturbo d'ansia, semplicemente non preoccuparti?

La disapprovazione si traduce nella banalizzazione di ciò che si sente. Questo tipo di linguaggio può far sentire la persona come se stesse facendo una scelta su queste emozioni difficili. Persone con disturbi d'ansiasaperesi preoccupano molto. Kady Morrison ha scritto in un articolo di vox.com: È meglio allontanarsi da una persona ansiosa piuttosto che dirgli che ha bisogno di calmarsi: sappiamo che dobbiamo calmarci, e sentirti dire non fa che aumentare il senso di colpa e il fallimento al mucchio di emozioni che già ci stava travolgendo.³

SOSTITUTO

La chiave è non sembrare giudicante. Usa una frase di supporto come Questo deve essere così difficile per te, o sono qui se vuoi parlare di come ti senti.

Il solo mostrare di avere empatia e di voler prestare orecchio e non fare una predica o schernire è l'influenza calmante che può aiutare la persona contro l'alienazione o causare ulteriore ansia. E quando la persona amata si sente più calma, forse sarà disponibile a discutere le opzioni per cercare aiuto.

3)QUESTO MI FA VOGLIA DI UCCIDERMI

DITTO: Vorrei essere mortooQuesto mi fa venire voglia di suicidarmi

Le statistiche dei Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie mostrano che il suicidio è il 10^nsprincipale causa di morte negli Stati Uniti.⁴Quindi qualcuno con un'idea suicidaria non ha certo bisogno di sentire qualcuno che ha subito un trauma minore, come ottenere una recensione negativa sul lavoro, passare al lato oscuro emotivo con un annuncio del tipo 'Questo mi fa venire voglia di uccidermi'.

Ancora una volta, questo fraseggio scadente non è necessariamente dovuto all'insensibilità, ma all'inconsapevolezza dell'importanza della scelta delle parole.

SOSTITUTO

Anche se dovresti evitare di esagerare l'intensità della tua reazione a una battuta d'arresto, ciò non significa che devi trattare qualcuno che è gravemente depresso con i guanti. Una persona cara o un pari che ha a che fare con la depressione probabilmente non vuole sentirsi come se camminassi sulle uova intorno a loro; probabilmente preferirebbero che tu ammettessi che stai soffrendo per una situazione difficile della tua vita, anche se non sembra difficile in relazione a ciò che stanno vivendo o nel più ampio schema di situazioni difficili. Può effettivamente aiutare una persona gravemente depressa a uscire dalla propria testa e sentirsi utile per un'altra persona.

Ancora una volta, usa le specifiche, piuttosto che proclami eccessivamente drammatici. Dire qualcosa sulla falsariga di Marcie che mi dice che non è pronta per sposarmi mi ha davvero messo in una brutta situazione. So che lo supererò, ma in questo momento sono davvero triste e mi sento non amato.

4)LA TERAPIA È PER LE PERSONE DEBOLI

DITTO: Semplicemente non vedo l'utilità della terapiaoLe persone non possono risolvere le cose da sole?

Una donna che chiamerò Kate di recente è venuta per un consulto e ha detto, ho aspettato così tanto tempo per venire in terapia perché un caro amico, che so ha a cuore i miei migliori interessi, continuava a dirmi che avrei dovuto essere in grado di gestire i miei problemi su il mio. Ha insistito sul fatto che sono più forte di quanto pensassi e che la terapia è per i deboli. Kate ha aggiunto, sono così felice di aver trovato il coraggio di smettere finalmente di ascoltarla.

perché sono diventato un consulente?

La terapia è per le persone deboliè una delle cose peggiori che puoi dire a chiunque si trovi in uno stato fragile. Tale affermazione è un orribile rinforzo dello stigma negativo contro l'ammissione di avere una malattia mentale, tanto meno cercare aiuto. La verità è che ci vuole forza per ammettere di aver bisogno di aiuto. Se insisti a dire questa frase dannosa a qualcuno che sta chiaramente soffrendo, devi guardare ai tuoi problemi e pregiudizi.

SOSTITUTO

Alcune scelte: non dire niente. Morditi la lingua o se sei pressato sul problema, dì qualcosa del tipo, non sono sicuro di come gestirei quello che stai passando, ma se la terapia sembra un'opzione praticabile che può aiutarti, sono d'accordo.

5)LE COSE ANDRANNO MEGLIO AL MATTINO

DITTO: Domani è un altro giornooRallegrarsi

Questo sentimento è spesso espresso in modo sincero inteso per essere utile. Tuttavia, per qualcuno con un grave disturbo depressivo o d'ansia per il quale ogni momento di ogni giorno è un calvario atroce, sembra uno schiaffo in faccia. Inoltre, fa sembrare che la persona che lo dice non abbia alcun desiderio di relazionarsi realmente o di capire come si sente la malattia mentale.

SOSTITUTO

Ancora una volta, piuttosto che offrire consigli indesiderati e inutili, convalida i sentimenti della persona, non importa quanto elevati o esagerati sembrino: deve essere davvero duro per sentirti così incasinato. Sono qui per ascoltare.

Può essere davvero difficile parlare con qualcuno che ha a che fare con una malattia mentale, non per quello che sta vivendo, ma perché è difficile trovare le parole giuste ed è facile pensare che non stai dicendo o facendo abbastanza per aiutare. Le affermazioni di cui sopra sono raramente fatte per cattiveria, ma piuttosto perché può essere facile ricadere nei cliché quando si fa fatica a trovare le parole giuste. Prova a usare la lingua sostitutiva elencata e lavora sodo per essere presente e fai sapere ai tuoi coetanei, colleghi e persone care che li stai ascoltando.

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