5 consigli per affrontare la perdita di una madre durante la festa della mamma

La mia paziente Ann* ha passato gli ultimi sette mesi a temere la festa della mamma. Sua madre è morta lo scorso ottobre dopo un improvviso attacco di cuore e Ann, madre di un bambino di sei anni, era ed è devastata. Mi ha detto durante la sessione, Sherry, so che non posso ignorare la giornata perché mia figlia ne è entusiasta, ma non so come superarlo.

Ann non è certamente sola nel club per la festa della mamma senza madre.

Andrea, che scrive su NoParentsNoProblem.com, confida: Mia madre è morta nel 2004 quando avevo poco più di trent'anni. Era il mio unico genitore sopravvissuto. Inoltre non ho figli, quindi questo aumenta il dolore ... Ad esempio mia sorella ha i suoi figli per festeggiarla come madre e festeggiano anche con sua suocera. Ho provato a celebrare la festa della mamma con loro... ma quasi mi fa sentire la perdita in modo più pronunciato. So che la sensazione di tag-along è autoindotta, ma non posso farne a meno.

Paige condivide: Mia madre è morta 8 anni fa e il suo funerale era il giorno della festa della mamma, che era anche il fine settimana del suo compleanno quell'anno, quindi è sempre un momento agrodolce per me ora...

I modi migliori per superare una giornata difficile

1. Non sopprimere il tuo dolore o i tuoi ricordi

Che tu abbia avuto o meno una relazione positiva con tua madre, è stata probabilmente la relazione più profonda della tua vita. Le profonde emozioni che la sua scomparsa ha causato sono normali e niente di cui aver paura. Le persone spesso scappano da sentimenti forti perché temono di rimanere intrappolati in essi. Non scappare dal dolore, ma cerca di non indossarlo come una coperta soffocante. La capacità di piangere mostra la tua capacità di amare.

Condividi i tuoi sentimenti con le persone a cui tieni, come il coniuge, gli amici e la famiglia. I tuoi fratelli si collegheranno con le tue emozioni su tua madre soprattutto.

2. Non torturarti con trigger che sai causeranno dolore

In altre parole, stai lontano dagli istigatori del dolore infallibili. Questi includono camminare attraverso il corridoio dei biglietti di auguri e vedere tutte le cartoline della festa della mamma, scorrere Facebook o Instagram e vedere tutte le foto di famiglie felici e andare al ristorante al culmine delle riunioni di famiglia della festa della mamma.

3. Hai programmi specifici per la giornata

Non passare la giornata con la testa sotto le coperte, evitando il mondo perché sembra una carta Hallmark non-stop. Pianifica in anticipo come trascorrerai questa festa della mamma senza madre.

Trattati con autocompassione e accettazione. Se decidi di passare il tempo da solo, esercitati nella cura di te stesso invece di rimpinzarti di cibo spazzatura e guardare film tristi. Piuttosto nutri il tuo corpo e la tua anima e con cibo buono e sano e fai un po' di esercizio. Forse ascolta alcuni nastri di meditazione, concentrati sul lavoro o guarda alcune vecchie foto o video che evocano bei ricordi. Leggi un libro favoloso che avevi intenzione di leggere.

Il punto è fare ciò che ti fa sentire bene, non attività che accentueranno la tua perdita. Forse puoi fare un'escursione o un altro passatempo che nutre la tua anima. Avere un piano di riserva se decidi di non voler stare da solo. Prendi un accordo prestabilito con un amico o un familiare che accoglierà la tua chiamata o compagnia.

4. Fai qualcosa per onorare tua madre

Questo può assumere una varietà di forme. Ad esempio puoi dare un contributo di beneficenza a suo nome a organizzazioni come Salva i bambini, Sviluppa l'Africa, o qualsiasi organizzazione senza scopo di lucro a cui tenesse.

Uscire da te stesso e fare qualcosa per gli altri bisognosi è un modo adorabile sia per rendere omaggio a tua madre sia per aiutarti a sentirti meglio. Sandy, la cui madre è morta nel 1988 per cancro al seno metastatico, suggerisce di fare volontariato, forse in un rifugio per donne maltrattate. Puoi servire un pasto, fare la manicure, acconciare i capelli, raccontare storie o ascoltare storie.

Un'altra idea utile, specialmente per la prima festa della mamma senza il tuo amato genitore, è quella di riunirti con la tua famiglia e condividere storie - cerca però di mantenere le storie sul lato divertente o felice!

nei disturbi fittizi, il paziente

5. Crea nuove tradizioni

Finché tua madre era in vita, era probabile che la tradizione della seconda domenica di maggio trascorresse del tempo con lei. Ora che se n'è andata puoi creare nuove tradizioni per rendere il giorno speciale. Ecco alcune idee per iniziare:

Pranzi delle figlie senza madreHope Edelman, autrice del libroFiglie senza madreha perso sua madre nel 1982. Una pietra miliare della sua organizzazione Motherless Daughters sono Pranzi per la festa della mamma per donne senza mamme .

Naturalmente non devi unirti a uno dei capitoli di Edelman. Puoi organizzare un incontro annuale con gli amici che hanno perso la madre. Questa festa della mamma segnerà sei mesi da quando Jill, autrice diThe Fab Mom's Guide: Come superare l'urto e riprendersi velocemente dopo il bambino, ha perso sua madre a causa del cancro. Segnerà il triste anniversario con un lieto evento. Invito tutta la famiglia di mio marito - un totale di 17 persone - per un pranzo tardivo a casa nostra. Farò le migliori ricette di mamma e servirò tutto sui suoi piatti fantasiosi. Anche se Jill piange quando pensa di prepararsi per la festa, crede che sia il modo migliore per mantenere vivo lo spirito della donna più importante della sua vita.

Sebbene non ci siano scorciatoie per piangere la perdita di una madre amata, ci sono modi per rendere la giornata che è così pubblicamente dedicata a famiglie dall'aspetto felice che riversano amore sulla loro matriarca qualcosa che ti porta se non felicità - soddisfazione e comunità.

*Nota dell'editore: i nomi dei pazienti sono stati modificati per motivi di privacy.

Ultimo aggiornamento: 30 aprile 2018