5 modi in cui l'esercizio è ottimo per la tua salute mentale
Prendersi cura della nostra salute mentale richiede un approccio a 360 gradi al nostro benessere generale. È importante considerare tutto ciò che puoi fare per sentirti bene e in salute.
'Il cibo è il farmaco anti-ansia più abusato in America el'esercizio fisico è l'antidepressivo più potente ma sottoutilizzato'- Bill Phillips, autore e imprenditore
Ecco i cinque principali vantaggi dell'esercizio fisico che ti faranno allacciare le scarpe da ginnastica prima di leggere la frase finale.
Riduce lo stress e allevia l'ansia
L'esercizio fisico può aiutare a gestire lo stress fisico e mentale.
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L'allenamento aumenta i livelli di norepinefrina, la sostanza chimica nel cervello che modera la risposta del cervello allo stress. Quindi, oltre ad aiutarti a bruciare la sensazione di essere stressato, l'esercizio fisico ti aiuta a gestire la tua risposta a situazioni stressanti.
I prodotti chimici del cervello, tra cui la noradrenalina e le endorfine, che vengono rilasciati durante e dopo l'esercizio fisico possono avere un effetto calmante per le persone che soffrono di ansia.
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Le endorfine, le potenti sostanze chimiche nel tuo cervello che vengono rilasciate durante l'esercizio, stimolano il tuo spirito e creano sensazioni di felicità e leggerezza.
Aumenta la capacità cerebrale, affina la memoria e previene il declino cognitivo
L'esercizio fisico può aiutare a proteggere il cervello dal declino cognitivo con l'avanzare dell'età. L'allenamento aumenta le sostanze chimiche nel cervello che supportano e prevengono la degenerazione dell'ippocampo, la parte del cervello responsabile della memoria e dell'apprendimento.
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La ricerca mostra che l'esercizio cardiovascolare può creare nuove cellule cerebrali e migliorare le prestazioni cerebrali complessive. E le stesse sostanze chimiche del cervello che migliorano il tuo umore possono anche aiutarti a concentrarti e sentirti mentalmente acuto.
Migliora il sonno
A volte lo stress e l'ansia persistenti interferiscono con la nostra capacità di dormire. L'esercizio fisico regolare, anche brevi esplosioni di movimento durante il giorno, può aiutarti a rilassarti in un sonno più rilassato.
Alimenta l'energia, migliora la concentrazione e promuove la produttività
Le persone che si dedicano regolarmente a qualche tipo di attività fisica hanno più energia e sono più produttive di quelle che sono più sedentarie.
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Prepara un programma per allenarti questa settimana. Il tuo corpo, mente e umore ti ringrazieranno!
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