5 modi per affrontare il rimpianto

Gli errori persistono crudelmente nella tua mente. Qualcosa di stupido che hai fatto in quinta elementare può ancora farti rabbrividire due decenni dopo. E grandi errori - quelli che influenzano i tuoi amici e i tuoi cari - possono deprimere il tuo intero umore per anni alla volta.

Il rimpianto può essere doloroso. Sia che tu stia rimpiangendo un perduto da tempo relazione , odiando te stesso per il dolore che hai causato al tuo amico, o semplicemente concentrato su un commento poco ponderato, l'idea che tuavrebbe dovuto essere migliorepuò preoccupare la tua mente.

Ma non devi vivere così. È possibile imparare a convivere con il rimpianto. Puoi anche imparare a farlosuperarerimpiangere. Ecco come.

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Modi per affrontare il rimpianto

1. Chiedi scusa

Se non riesci a toglierti un ricordo angosciante dalla testa, a volte questa semplice soluzione è sufficiente: an scuse . Non è mai troppo tardi per scusarsi per una dichiarazione mal formulata o per un misfatto che ha lasciato i tuoi amici sconvolti. Dicendo quelle parole temute -Mi dispiace- può essereincredibilmentecatartico.

Ma a volte chiedere scusa non è la soluzione. Ti stai picchiando per qualcosa di piccolo e irrilevante? Qualcun altro è stato effettivamente ferito dalle tue azioni? O ti stai solo scusando nella speranza che il tuo amico afflitto allevi il tuo senso di colpa? Le scuse potrebbero non aiutare.

In quelle circostanze, la persona da cui dovresti cercare perdono sei te stesso.

2. Perdona te stesso

Fallo. Perdona te stesso. Il modo in cui vuoi farlo dipende molto dalla tua personalità. Forse un rapido momento di fiducia in se stessi aiuterà a spazzare via il dolore . O forse questo processo richiede più tempo. Non sentirti strano a chiedere scusa a te stesso: potresti persino voler scrivere i tuoi errori con carta e penna.

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Accettare i tuoi difetti può essere un processo che dura tutta la vita, ma puoi iniziare perdonando i tuoi errori. Non sei una persona cattiva perché hai sbagliato. Potrebbe essere necessario provare di più (o diversamente) la prossima volta.

3. Sfida il tuo dialogo interiore negativo

'Sono il peggiore', potresti ritrovarti a pensare. 'Non possocredereSarei così stupido. '

Fermare. Ok, va bene: fermarsi non è così facile. I pensieri arrivano, non importa quello che fai! Ma per superare i tuoi sentimenti di rimpianto, devi iniziare a sfidare ogni pensiero negativo che bolle nel tuo cervello.

Meditazione può aiutare enormemente. Trascorrere del tempo da solo con i tuoi pensieri ti aiuterà a identificare quei pensieri intrusivi e imparare a ignorarli. Presto sarai in grado di identificare e sfidare il dialogo interiore negativo. Invece di 'Sono il peggiore', pensa: 'Ho preso una decisione sbagliata. Ma ora lo so e sto lavorando per migliorare me stesso! '

4. Smetti di giudicare te stesso

Una volta che sfidi regolarmente pensieri intrusivi, puoi concentrarti di nuovo sull'amare te stesso. Giudicarti non è produttivo: tutto ciò che serve è tenerti continuamente giù di morale.

Per superare il rimpianto, devi smetterla di essere cattivo con te stesso.

Uno dei modi chiave per fermare l'autocritica è curiosità . Invece di odiarti per i tuoi errori passati, sii curioso di sapere perché li hai commessi. Eri arrabbiato con qualcuno? Geloso? Recitazione impulsivamente ? Rispondere a queste domande ti aiuterà ad ammorbidire la tua visione di te stesso.

5. .. Ma assicurati di aver imparato dai tuoi errori

A volte, le cose di cui ci pentiamo erano errori veramente terribili. Forse, solo per esempio, ti sei dimenticato di dire al tuo amico che non puoi arrivare allo Ski Trip 2018 a Breckinridge e, di conseguenza, ha prenotato una casa troppo grande - e ha perso molte i soldi . Forse sei entrato in retromarcia nell'auto di tua nonna. Forse ha fatto un commento sull'aspetto di qualcuno per il quale non può fare nulla. Forse hai lasciato scappare 'The One'.

Nessuno dovrebbe vivere con il rimpianto. Ma è importante valutare onestamenteperchései pentito. Se eri distratto, impara a esercitarti consapevolezza . Se sei stato sconsiderato, lavora per mantenere i tuoi amici nei tuoi pensieri. E se ti sei concentrato troppo sugli aspetti negativi di qualcuno, considera di guardare al lato positivo, quindi la prossima volta non lascerai andare un partner straordinario.

Dopo aver identificato le aree per l'auto-miglioramento, è tempo di lasciare andare il rimpianto.

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Pensa a quello che stai facendo bene

La tua vita non è definita dalle tue azioni passate. Andando avanti, concentrati sulbenecose che stai facendo ora. Hai consigliato un file amico per un lavoro? Porta a spasso il cane di tua nonna? È fantastico!

Concentrarsi sui modi in cui riesci inonda il tuo cervello di buoni pensieri, il che aiuta a soffocare il ciclo negativo dell'odio di sé. Trascorri alcuni momenti ogni giorno pensando a tutto ciò che è andato bene. Per cosa sei grato? Cosa è andato bene? In che modo ci sei riuscito o hai aiutato i tuoi amici? Spostare la tua attenzione migliorerà presto le tue prospettive generali.

Non lasciare che il rimpianto offuschi la tua mente. La consapevolezza può aiutarti a superare la sua triste attrazione. E se stai ancora lottando con ciò che 'avresti dovuto' fare, contatta un terapista autorizzato.