5 modi per gestire la tua salute mentale dopo la laurea

Niente batte l'ebbrezza delle ultime settimane di college. Dopo essere sopravvissuto a quattro anni di aule affollate ed esami estenuanti, è tempo di festeggiare. Hai navigato con successo vivendo da solo, spingendoti oltre la tua zona di comfort ed espandendo i tuoi orizzonti. E forse hai anche imparato una o due cose. Saluti sono d'obbligo!

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Raggiungere la fine del college è senza dubbio eccitante, ma anche la laurea può essere scoraggiante. Avvicinarsi al precipizio dell'età adulta e guardare le incertezze del mondo reale può essere un momento profondamente spaventoso, che tu abbia un lavoro comodo o meno.

La crisi post-laurea è reale

Una volta che la festa finisce e i diplomi sono stati consegnati, è del tutto normale iniziare a sentirsi giù. In effetti, ci sono prove a sostegno di tali tassi di depressione e ansia segnalati dagli studenti post-laurea sono significativamente più alti rispetto alla popolazione generale - dice una cifra i tassi di questa coorte raggiungono fino a sei volte la media.

'Se l'esperienza universitaria di uno studente è per lo più positiva, l'università offre una sorta di bozzolo: una comunità di amici, insegnanti e mentori che sono per lo più prontamente disponibili a offrire supporto o consigli. La laurea simboleggia un salto nella vita 'adulta', che è un'enorme transizione ', ha detto Juli Fraga, psicologa di San Francisco Il Washington Post.

La crisi post-laurea è sicuramente qualcosa con cui posso relazionarmi. Dopo aver terminato uno stage estivo mi sono trovato improvvisamente senza lavoro, con una montagna di debiti che mi aspettava, a vivere in una nuova città lontana dai miei amici. Come un orologio, la depressione e l'ansia si insinuarono. Ho cercato di incanalare il poca energia che avevo per fare domanda per un lavoro , ma il peso schiacciante dell'età adulta si era già stabilizzato. Era questoesso, questo è ciò per cui abbiamo lavorato quattro dei migliori anni della nostra vita?

Con il tempo, ho imparato che la vera età adulta e avere autonomia nella tua vita è incredibilmente gratificante e appagante. Tuttavia, non sono arrivato a questa conclusione senza aiuto.

Ecco alcuni suggerimenti per gestire la tua salute mentale mentre entri nel prossimo capitolo della tua vita.

Ricorda, i primi lavori sono sempre difficili

All'inizio del mio viaggio di carriera , mi ha ricordato un parente “lo chiamanolavoroper una ragione.' Sebbene questa affermazione abbia valore (workèdestinato ad essere stimolante e non necessariamente pieno di divertimento senza sosta), non dovrebbe renderti infelice.

Tuttavia, i tuoi primi lavori di coppia hanno lo scopo di aiutarti a identificare i tuoi punti di forza e di debolezza professionali e saranno intrinsecamente pieni di dolori crescenti. Sappi che questa sensazione è scomoda, ma passerà.

Per me, ha aiutato a ricordare alcuni dei miei idoli - tutti, da Tina Fey a Oprah - non hanno raggiunto il loro passo fino a ben oltre i trent'anni (e oltre) e questo è perfettamente OK!

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Prova un nuovo hobby

Prova a pensare al tuo primo anno di scuola come al primo anno. Al fine di incontrare nuove persone e forgiare relazioni significative devi metterti là fuori. Da giovane adulto, ciò potrebbe significare esplorare un nuovo hobby o trovare gruppi nella tua comunità su un argomento di interesse ( Incontrarsi può essere un ottimo strumento per questo). Può significare essere coinvolto nel tuo comitato di volontari nel tuo ufficio. Un po 'può fare molto per creare nuove connessioni.

Trova il tempo per i tuoi amici del college

Una delle parti più difficili della laurea è che improvvisamente tutti i tuoi migliori amici non sono più raggiungibili a piedi. Che tu sia nella stessa città o in giro per il mondo, trovare il tempo per recuperare il ritardo è laborioso ma è essenziale per la transizione post-laurea. Pianificare una sessione Skype settimanale o una chiamata WhatsApp con i tuoi amici, che probabilmente stanno vivendo difficoltà simili, può aiutarti a superare momenti difficili.

Rimani attivo

Le transizioni di vita possono essere un duro adattamento al tuo programma personale e alle tue routine. Abituarsi al ritmo di un nuovo stile di vita e di lavoro può rendere facile mettere in secondo piano fitness, sonno e alimentazione sana. Tuttavia, mantenere queste aree essenziali della vita ti aiuterà a mantenere la tua sanità mentale e a sentirti lucido, anche nei giorni più ansiosi.

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Considera la terapia

Se tutto il resto fallisce, non c'è assolutamente vergogna nel cercare il supporto di un professionista della salute mentale autorizzato. Ho provato personalmente tutto quanto sopra prima di rendermi conto che avevo bisogno di una piccola guida in più per aiutarmi nella difficile fase post-laurea. I terapisti della parola possono aiutarti a risolvere i tuoi sentimenti e razionalizza le tue paure per metterti sulla retta via.

In definitiva, lasciare l'università può essere difficile, ma ci sono molti modi per facilitare la transizione e trovare un modo per rendere divertente l'adulto.