5 modi per rafforzare il tuo sistema di supporto

Quando pensi a un sistema di supporto, potresti immaginarti come un personaggio inAmicioCome ho incontrato tua madre. Tu e i tuoi cinque migliori amici, che passate il tempo nel vostro caffè o bar preferito, a lamentarvi della vostra giornata. Questo è di supporto, giusto?

Sì, le amicizie sono un elemento importante del tuo sistema di supporto. Ma le radici devono andare più in profondità, toccando sia il tuo personaleevite professionali e fornire un'ampia gamma di sbocchi se un elemento non funziona. Ad esempio, forse hai bisogno di supporto perché i tuoi amici sono in disaccordo: avere più risorse aiuta ad alleviare lo stress.

La scienza dice che un forte sistema di supporto è essenziale e può anche contribuire a migliorare i risultati di salute . Se la tua rete è in difficoltà, ecco come rinforzarla.

Scopri cosa vuoi da un sistema di supporto

Per prima cosa, prenditi del tempo per considerare cosa, esattamente, vuoi da un sistema di supporto. Hai bisogno di un gruppo di amici che ti aiutino a rilassarti e ad ascoltare le tue preoccupazioni? O stai migliorando la tua vita professionale? In tal caso, potresti rivolgerti a colleghi o persone che lavorano nel tuo settore.

Ecco un avvertimento importante: sebbene sia importante concentrarsi sul tipo di supporto che si desidera, tutti meritano un'ampia gamma di supporto in ogni gusto disponibile. Dopotutto, le tue esigenze attuali potrebbero essere diverse dalle tue esigenze tra sei mesi. Pensa a te stesso come a una tenda: se picchi solo su una gamba, potresti semplicemente soffiare via nel vento. Sicurotuttidei pali della tua tenda e sarai in grado di resistere a qualsiasi tempesta.

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Sì, puoi dare la priorità a un tipo di supporto, che sia professionale, amicizie profonde o un'ampia rete di conoscenze. Ma non lasciare che gli altri rimangano indietro. Non sai mai quando potrebbero essere necessari.

Costruisci i tuoi legami con la famiglia e gli amici esistenti

A volte, il miglior sistema di supporto è proprio sotto il nostro naso. La tua famiglia e i tuoi amici ti conoscono bene , rendendole le cheerleader perfette. Ti senti triste? Cosa c'è di meglio che chiamare un amico?

Ma non tutti noi abbiamo fatto un ottimo lavoro rimanendo in contatto nel corso degli anni. Forse hai incontrato i tuoi amici più cari al college, ma li hai visti solo una volta in una luna blu. Forse la tua famiglia vive a pochi stati di distanza e sei stato apatico nel chiamare e visitare. (Scusa mamma!)

Il primo passo per costruire il tuo sistema di supporto? Inizia a contattarti. Queste amicizie esistono già e hanno semplicemente bisogno di un po 'di rafforzamento! Se i tuoi amici e la tua famiglia si trovano in altre città, forse le telefonate, le chat video o (se te lo puoi permettere) le visite sono d'obbligo. Con gli amici nella stessa città, prendi in considerazione un caffè o un birrificio o una gita allo zoo.

Sì, rivitalizzare queste amicizie richiede vulnerabilità. Matuttile reti di supporto richiedono l'apertura e questo potrebbe metterti a disagio. Se hai paura di entrare in contatto, valuta la possibilità di parlare con un terapista delle tue preoccupazioni.

Abbraccia i tuoi interessi

Se i tuoi amici e la tua famiglia sono lontani, potresti cercare un sistema di supporto situato un po 'più vicino. È una sfida difficile, ma puoi gestirla.

Hai due obiettivi: primo, fare amicizia, in modo da avere persone con cui confidarsi nei momenti di bisogno. Ma stai anche cercando uno sbocco che ti trascini fuori di casa quando preferisci tenere il broncio.

Quali attività adori? Sei un fervente ricamatore a punto croce o un fanatico del calcio? Entra in contatto con anime che la pensano allo stesso modo nella tua comunità. Unisciti a un circolo di maglieria o iscriviti a un team intramurale. E non sentirti frustrato quando non sei invaso da nuovi amici. Tutto quel nervosismo che provi? Anche tutti gli altri lo sentono. L'interazione costante e regolare crea una solida base per l'amicizia.

Anche se non incontri il tuo nuovo migliore amico, puoi comunque godere dei vantaggi di uno sfogo per alleviare lo stress, una parte sottovalutata del tuo sistema di supporto personale.

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Espandi le tue connessioni professionali

Se sei più orientato alla carriera, è essenziale una forte rete di supporto professionale . Sì, puoi scaricare i tuoi amici più stretti quando sei stressato per il lavoro o incerto sul prossimo passo della tua carriera, ma il livello di supporto che possono offrire è minimo a meno che non si trovino nello stesso campo.

Per sviluppare questa rete, guarda sia all'interno che all'esterno della tua azienda. I tuoi colleghi sono preziose risorse quotidiane, ma ti troverai in una situazione difficile se sei alla ricerca di un lavoro. Hai bisogno di risorse aggiuntive per supportare le tue esigenze di carriera olistiche. Prendi in considerazione incontri professionali, eventi di networking e happy hour.

Trovare persone con gli stessi obiettivi professionali è essenziale per far progredire la tua carriera . E con chi altri ti sfogherai sulle sfide uniche del tuo campo?

Crea la tua area personale di supporto

Le reti di supporto spesso si affidano ad altre persone, ma costruiscono le nostrepersonaleanche la struttura di supporto è essenziale. Come ti rilassi dopo una dura giornata? Come ti calmi quando ti senti giù? È importante sapere anche come sostenere te stesso.

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Dai la priorità alla cura di te stesso. Questo sembra diverso per ogni persona: forse hai creato un angolo di meditazione , o forse dedichi del tempo ogni mattina a una corsa veloce.

Soprattutto, prendersi cura di sé significa contattare un terapista quando ne hai bisogno. Durante i periodi di gravi problemi, un professionista autorizzato può guidarti attraverso il fango e aiutarti a scoprire i punti deboli nei tuoi sistemi di supporto interpersonale.

Un sistema di supporto di amici, familiari e colleghi non è disponibile solo durante i bei momenti per innescare la pista della risata nella sitcom della tua vita: sono la rete di sicurezza quando i tempi si fanno duri. Queste sono le persone che ti tireranno su. È tempo di investire su di loro in modo che siano lì per te!