6 consigli utili su come liberare la tua motivazione

“Ho troppa motivazione. Non so cosa fare con tutto questo! ' ha detto nessuno mai.

- di Melissa Wildt, MS, LMHC / Talkspace Therapist

Ti capita mai di procrastinare e non sei sicuro del perché? È assolutamente vero che più a lungo rimandiamo a fare qualcosa, più stress può causarci a lungo termine. La maggior parte di noi sa come ci si sente, ma non come l'uso della motivazione strategica possa aiutare a porre fine a questo ciclo di frustrazione.

'La motivazione è 'la ragione o le ragioni che si hanno per agire o comportarsi in un modo particolare.'' [tweet this]

Se sai già cosa ti piacerebbe ottenere, il passaggio successivo consiste nel trovare la spinta per farlo! Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti che trovo davvero utili e, si spera, lo farai anche tu.

1. Innanzitutto, dovresti identificare il tuo obiettivo.

Sapereche cosavuoi eperchépuò essere la motivazione in sé e per sé. Scrivi un elenco di tutti i motivi per cui il tuo obiettivo è particolarmente importante per te. Rivedi la tua lista regolarmente, soprattutto quando hai voglia di scivolare. E assicurati che il tuo obiettivo sia SMART: specifico. Misurabile. Raggiungibile. Realistico. Tempestivo.

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2. Quindi, prepara un piano d'azione per aiutarti a realizzare i tuoi obiettivi.

La motivazione può venire dalla comprensioneComeper raggiungere il tuo obiettivo. Più probabile che no, puoi suddividere il tuo obiettivo iniziale in obiettivi più piccoli. Prova a usare piccoli passi per aiutarti a iniziare e fai passi progressivamente più grandi man mano che ti senti più a tuo agio nell'aderire al tuo piano d'azione. In questo modo il tuo obiettivo sembrerà molto più gestibile e di gran lunga meno opprimente.

3. Usa la motivazione estrinseca ...Trattati bene!

La motivazione estrinseca è solo un modo elegante per dire che siamo motivati ​​da fattori esterni a noi stessi, come soldi, buoni voti, perdita di peso, ecc. Decidi come ricompensarti adeguatamente per aver raggiunto determinati traguardi, come ricevere un buon voto in un prova o perde qualche chilo.

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Questo è un ottimo modo per rafforzare positivamente il tuo piano d'azione e un modo ancora migliore per giustificare il concedersi un massaggio o un paio di scarpe nuove. Non importa quanti anni hai, ottenere una ricompensa è soddisfacente.

4. Valuta i tuoi livelli di energia.

La tua mancanza di motivazione può avere molto a che fare con la mancanza di energia. Determina se qualcuno dei soliti colpevoli ti sta influenzando negativamente: sonno agitato, stress, cattiva alimentazione o persino depressione. Assicurati di prenderti cura di te stesso dormendo a sufficienza, seguendo una dieta nutriente e incorporando attività quotidiane che gestiscono lo stress. Inoltre, assicurati che l'assunzione di caffeina non sia fuori controllo!

5. Guarda le scuse!

La motivazione significa non trovare scuse. Sii brutalmente onesto e chiediti: 'Cosa mi impedisce di raggiungere i miei obiettivi?' Elimina i fattori negativi. Il pensiero negativo, ad esempio, è una barriera comune per qualcuno che lavora per raggiungere i propri obiettivi. È una profezia che si autoavvera, quindi se pensi di non poter raggiungere il tuo obiettivo, probabilmente non lo farai.

6. Infine, ottieni supporto!

La motivazione è contagiosa. Quando possibile, prova a trovare un gruppo di altre persone che hanno obiettivi uguali o simili ai tuoi. Oppure, considera di cercare un terapista per ulteriore supporto. Proprio come un personal trainer può aiutare qualcuno a raggiungere i propri obiettivi fisici, un terapista può aiutare qualcuno a raggiungere i propri obiettivi emotivi. Soprattutto, però, fai conoscere ai tuoi amici e alla tua famiglia il tuo obiettivo: saranno i tuoi più grandi sostenitori e possono aiutarti a renderti responsabile dei tuoi progressi.

Usa questi suggerimenti per trovare la motivazione di cui hai bisogno per completare gli obiettivi che hai e, naturalmente, fai del tuo meglio per mantenerli! In bocca al lupo!

Abbiamo tutti gli obiettivi e tutti i sogni che desideriamo realizzare e tutti a volte abbiamo bisogno di una spinta in più di motivazione per realizzarli.

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