6 suggerimenti per candidarsi per un lavoro quando si è depressi

quando sei depresso , tutto - dall'attività più elementare come alzarsi dal letto a compiti più ardui come pagare le bollette in tempo - può sembrare incredibilmente impegnativo. Aggiungi la disoccupazione improvvisa, ti sei appena laureato o stai attraversando un'importante transizione professionale al mix, e ogni giorno può sembrare come scalare l'Everest.

Come qualcuno con ansia e la depressione che ha sperimentato personalmente vari cambiamenti di carriera, capisco in prima persona quanto possa essere demoralizzante la caccia al lavoro quando sei alle prese con la tua salute mentale. È difficile mettere il piede migliore in avanti quando non ti senti come te stesso. Quando ti senti giù di morale, passare attraverso i movimenti di setacciare posti di lavoro, scrivere lettere di presentazione e prepararsi per i colloqui può essere estremamente faticoso.

Anche se può sembrare che tu stia combattendo una battaglia in salita, ci sono diversi modi per aiutarti a uscire dal funk e avvicinarti al lavoro dei tuoi sogni. Ecco alcuni suggerimenti che ho trovato utili nel corso degli anni.

Fare una pausa

Se sei stato licenziato di recente o hai lasciato un lavoro tossico , prenditi del tempo per te stesso prima di saltare a capofitto nel processo di candidatura. Anche se non tutti possono avere i mezzi per scappare per una lunga vacanza al mare, prova almeno a prenderti il ​​fine settimana per riposarti e ricalibrarti.

Guarda il tuo film preferito, prova una nuova ricetta, trascorri del tempo con gli amici: tutto ciò che devi fare per rilassarti veramente e allontanare temporaneamente lo stress della tua carriera. In questo modo, sarai in grado di affrontare la ricerca di lavoro con una mentalità e una prospettiva nuove.

Ricorda che la tua situazione è temporanea

Le transizioni di lavoro sono una parte normale della vita adulta e, sebbene possa sembrare che sarai senza lavoro per sempre, è importante fare un passo indietro e trovare una prospettiva. Prova a pensare a quanto lontano sei già arrivato e agli attributi positivi che ti hanno portato lì.

Sebbene sia difficile non soffermarsi sugli aspetti negativi del processo, pensa a come hai superato le battute d'arresto in passato e usalo a tuo vantaggio. Siediti e scrivi le tue capacità più forti e i momenti salienti della carriera di cui sei più orgoglioso, per ricordare dove brilli davvero.

Renditi conto che non sei solo

Intraprendere la caccia al lavoro può sembrare incredibilmente isolante, soprattutto quando sembra che tutti intorno a te stiano prosperando. I social media non hanno aiutato le cose, quando hai più app per confrontare costantemente le tue imprese personali e i risultati della tua carriera con gli altri.

depressione maggiore con caratteristiche psicotiche

Tuttavia, la maggior parte delle persone attraversa periodi di disoccupazione o transizioni di carriera - secondo il National Bureau of Labor Statistics , la persona media cambia lavoro 12 volte nella vita. È utile rendersi conto che non sei un'anomalia. Rimani connesso contattando amici e familiari che hanno vissuto esperienze simili e possono aiutarti a guidarti sulla strada giusta.

come smettere di mangiare comodamente?

Stabilisci una routine e rispettala

Quando hai lasciato la tradizionale vita d'ufficio dalle 9 alle 5, può essere facile scivolare in uno schema in cui dormire fino a tardi, mangiare male e diventare un po 'un eremita. Perché arrancare in un bar per fare domanda per un lavoro quando puoi farlo dalla comodità del tuo letto, dove, semplicemente, puoi passare senza problemi a una maratona Netflix?

Nella mia esperienza, continuare ad alzarmi a un'ora ragionevole, indossare abiti che non siano pantaloni della tuta e uscire dal mio appartamento mi aiuta a sentirmi meno malinconico quando sono alla ricerca di lavoro. Se lavori meglio da casa, cerca di programmare un'uscita sociale, un evento di networking o lezione di allenamento così puoi uscire di casa e prendere un po 'd'aria, anche se solo per un'ora.

Prenditi cura di te

Mangiare bene, avere abbastanza dormire e l'esercizio è fondamentale durante il processo di candidatura. Può essere facile lesinare su queste cose quando stai attraversando una transizione importante, ma ti aiuteranno a sentirti forte, sia fisicamente che mentalmente, mentre prosegui nella ricerca di lavoro.

Se stai lavorando con un terapista, tienilo informato della situazione e discuti se potrebbe essere vantaggioso aumentare il numero di sessioni.

Non chiuderti di fronte al rifiuto

Quando stai lottando con la depressione, perdere un lavoro può farti sentire a pezzi. Non mi occupo rifiuto beh, e quando succede mi affretto a uscire a spirale, rimuginando su ogni trappola percepita, anche se so che è completamente irrazionale. Può essere allettante telefonare solo dopo il rifiuto, ma cerca di prendere le battute d'arresto come un altro passo che ti porta algiustolavoro.

I datori di lavoro rifiutano i candidati per una serie di motivi, molti dei quali non hanno nulla a che fare con le tue qualifiche o il tuo valore come persona. Fai del tuo meglio per usarlo come carburante per continuare a spingere.

Trova aiuto se la tua depressione diventa troppo grave

A volte la depressione ei suoi sintomi diventano troppo difficili da gestire da soli. Se provi le soluzioni di cui sopra, ma noti comunque che la depressione è un ostacolo persistente, considera di parlare con un terapeuta.

La tua salute viene sempre al primo posto e lavorare sulle cause profonde della tua depressione può aiutarti a continuare ad avere successo nella vita, specialmente nel tuo prossimo ruolo.