6 suggerimenti per gestire meglio le transizioni della vita durante COVID-19

famiglia mettendo arte nella nuova casa

Alla fine del 2019, mentre contemplavi l'anno a venire, scommetto che non avevi in ​​mente 'una pandemia apparentemente senza fine'. Eppure, eccoci qui. La vita come la conoscevamo, e come speravamo e immaginavamo sarebbe stata, è stata completamente capovolta.





Improvvisamente, le nostre vite lavorative, sociali e familiari sembrano completamente diverse. Dobbiamo indossare una maschera ovunque andiamo. Dobbiamo prendere le distanze dagli altri. I grandi raduni sono vietati. Molti di noi non vedono i nostri amici e la nostra famiglia - almeno in circostanze normali - da molti mesi.

È impossibile sapere quando tutto questo sarà finito. Saranno 6 mesi? 12 mesi? Più a lungo di così? Le notizie continua a cambiare e può essere difficile sapere di quali esperti fidarsi. Questo è unromanzovirus con cui abbiamo a che fare - il che significa che nessuno l'ha mai incontrato prima - quindi non esiste un vero modo per sapere come andrà a finire tutto e come questa crisi si risolverà finalmente.





Come abbiamo visto, tuttavia, non importa quanto sia difficile adattarsi a questi tempi strani, la vita va ancora avanti. Molti di noi hanno dovuto affrontare il maggiore transizioni di vita - inizio del college , sposarsi, dare il benvenuto a un neonato, traslocare, cambiare lavoro o piangere i propri cari persi, anche in mezzo a tante avversità.

Quindi, come gestisci i principali eventi della vita durante COVID-19?

Può essere estremamente difficile gestire le forti emozioni che derivano da transizioni importanti oltre a lottare con gli stressanti della vita durante una pandemia. Ecco alcuni semplici modi per gestire meglio le principali transizioni e sconvolgimenti della vita durante la crisi del COVID-19.



segni che hai ansia sociale

1. Disattiva le notizie

Sì, vogliamo tutti rimanere informati e tutti vogliamo stare al passo con ciò che sta accadendo con COVID, ma può esserci un punto di inondazione in cui è troppo per il nostro salute mentale . Soprattutto quando hai a che fare con una transizione di vita, assorbire giorno dopo giorno notizie difficili può esaurirti e essere dannoso per il tuo benessere emotivo.

Quindi, assicurati di eliminare le app di notizie dal tuo telefono, in modo che le notizie non ti vengano fornite costantemente. Trascorri uno o due giorni alla settimana senza controllare le notizie. Oppure, se è necessario, limitarlo a una volta al giorno. Il tuo salute mentale ti ringrazierò.

2. Lavora per vivere nel momento

Uno dei problemi con la pandemia COVID-19 è che molti di noi sono iper-concentrati sul passato (Cosa avremmo potuto fare per impedirlo? Ho preso tutte le precauzioni che avrei dovuto avere?) e il futuro (Quando finirà? Mi ammalerò?) che raramente viviamo nel momento. Questo può essere incredibilmente difficile!

In qualche modo, subendo un vita importante la transizione ti costringerà a vivere il momento, il che può aiutarti a superare le emozioni che potresti provare di conseguenza.

Se hai bisogno di una spinta in più per 'vivere il momento', prova un'app di mediazione sul tuo telefono o prova a fare una passeggiata (senza il tuo telefono!). Tutto ciò che ti porta a concentrarti sul qui e ora può essere utile e nutriente.

3. Onora i tuoi sentimenti difficili

Anche i tipi di transizione che possono sembrare positivi, come sposarsi, trasferirsi o dare il benvenuto a un nuovo bambino, hanno una propria serie di fattori di stress. Se hai a che fare con una transizione che è intrinsecamente stressante, come spostare o perdere una persona cara, potresti essere inondato da sentimenti estremamente stimolanti.

Onora quei sentimenti e tratta te stesso con compassione. Pensa a come consoleresti un caro amico se stesse passando quello che stai attraversando e trattati con la stessa gentilezza. Può essere facile sentire che i tuoi sentimenti non contano dato il tumulto che il resto del mondo sta affrontando in questo momento - le perdite e il dolore sperimentati come risultato della pandemia - ma non è così. I sentimenti di ogni persona contano in questo momento. Un tipo di sofferenza non vince su un altro.

4. Cercare supporto per la salute mentale

Quasi tutti noi bisogno di salute mentale supporto adesso. Vivere attraverso a la pandemia può avere un impatto significativo sulla nostra salute mentale . Anche se non siamo stati personalmente colpiti dal virus stesso, quasi tutti noi abbiamo sperimentato avversità, che si tratti di perdita del lavoro, disconnessione dai nostri cari, preoccupazione o paura. Aggiungi un'importante transizione di vita in cima a tutto questo e sarebbe sorprendente se tunohai bisogno di un supporto extra per la salute mentale!

Uno dei lati positivi della pandemia è che i servizi di telemedicina per la terapia sono diventati molto più accessibili e accettati. Ora ci sono tanti modi per connettersi virtualmente con un professionista della salute mentale premuroso e autorizzato. Piattaforme di terapia virtuale, come Talkspace , ti consentono di parlare con un terapista in modo amichevole con COVID e ti offrono flessibilità e comodità in modo da poter adattare la terapia alla tua vita frenetica.

5. Trova nuovi modi di connessione

Uno dei modi più importanti con cui gli esseri umani affrontano le principali transizioni della vita è con il supporto degli altri. Il collegamento con i nostri amici e familiari in questi giorni, tuttavia, sembra molto diverso. È normale sentirsi delusi o soli a causa dei cambiamenti.

Alcuni di noi hanno resistito ai nuovi modi di connettersi virtualmente, come le chat video. Ma una volta che ti apri all'idea, potresti scoprire che in realtà è un modo davvero meraviglioso e vitale per assicurarti di rimanere in contatto con i tuoi amici e la tua famiglia. Connettersi in questo modo non solo ti consente di 'vedere' i tuoi cari che vivono nelle vicinanze, ma ti apre una serie di opportunità per riconnetterti con coloro che potresti non aver visto negli anni a causa della distanza geografica.

Puoi anche cercare modi sicuri per COVID per connetterti con i tuoi amici e familiari, come una riunione esterna con maschere e riduzione dei contatti . Qualunque cosa tu scelga, sappi solo che è fondamentale raggiungere i tuoi cari durante un periodo di transizione, specialmente durante periodi più turbolenti come questo.

6. Sappi che non sei solo

Forse la cosa più importante da ricordare, mentre navighi in questo periodo della tua vita, è che non sei solo. Sembra un cliché, ma è la verità. Ognuno di noi sta cercando di superare le nostre vite in un periodo come nessun altro. Molti di noi hanno dovuto affrontare lo stress aggiuntivo di un'importante transizione o interruzione della vita oltre al caos quotidiano della pandemia.

ho una malattia mentale?

Forse ti darà un po 'di conforto sapere che non sei l'unico a trovare queste circostanze incredibilmente impegnative. Ma ce la farai, lo faremo tutti. Prenditi cura di te stesso e ricorda che le pandemie non durano per sempre, anche quando sembra che non finiranno mai.