6 modi per NON lasciare che la tua famiglia ti stressi durante le vacanze

Temi le vacanze? È probabile che sia perché ogni anno la tua famiglia ti stressa quando tutto ciò che stai cercando di fare è prenderti una pausa dallo stress del lavoro. È particolarmente brutto se vedere la tua famiglia evoca ricordi dolorosi e problemi di dragaggio che preferiresti risparmiare per un terapista.

Per aiutarti a gestire questo stress, ecco sei suggerimenti per mantenere la calma e affrontare i membri più difficili della tua famiglia. Potrebbero ridurre quella paura delle vacanze.

1. Imposta i confini

A volte i membri della famiglia ci turbano spesso al punto che abbiamo un'idea approssimativa di quanto tempo impiegano loro a stressarci. Sai qual è il tuo limite per noi? In tal caso, assicurati di poter dire addio alla tua famiglia prima di avvicinarti a quel limite. Dì loro il tuo periodo di tempo prima della riunione in modo che possano gestire le loro aspettative. Questo ti aiuterà anche a evitare di ferire i loro sentimenti.
Se non sai qual è il tuo limite, cerca di fare attenzione e di capirlo per la prossima volta. Per ora aria dalla parte conservatrice.

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Puoi anche impostare limiti su ciò che farai quando sarai con la famiglia. Se hanno l'abitudine delle vacanze di pungolarti o farti sentire in colpa in qualcosa che odi, digli in anticipo che non lo sopporterai.

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2. Prepara il tuo partner ad aiutarti

Se il tuo partner sa che tua madre tende a fare domande personali indiscreti solo quando tu e lei siete soli, lui o lei può stare al tuo fianco quando tua madre ti segue in cucina. Anche se il tuo partner non riconosce le situazioni di tensione che si stanno preparando, puoi aiutare usando una parola in codice che significa: 'Per favore aiutaci a deviare questo imbarazzo!'

3. Empatia

Se i tuoi familiari invadono la tua privacy o dicono cose offensive, è probabile che si sentano male con se stessi o sono stati educati a pensare che questo tipo di comportamento sia normale. In questo momento potresti ancora sentirti arrabbiato e ferito. A lungo termine, tuttavia, cercare di capire le prospettive dei tuoi familiari può migliorare il loro impatto su di te. Lavorare con un terapista può aiutarti a capire perché i membri della tua famiglia agiscono in quel modo.

4. Condividi ricordi positivi

Invece di impegnarti in discussioni politiche che sai finiranno per frustrare te ei tuoi familiari, cerca di indirizzare la conversazione verso ricordi familiari positivi. Ridere di questi momenti può alleviare la tensione o farti sentire più vicino e connesso. Se trovi difficile pensare ai ricordi da solo, puoi tirare fuori vecchi album di foto di famiglia per stimolare la conversazione.

5. Limitare il consumo di alcol

Le vacanze possono essere un periodo in cui le persone bevono molto più del solito. Se ti senti stressato con la tua famiglia, potresti essere tentato di usare il bere come meccanismo di coping. Lungi dall'aiutare, questo di solito porta a discussioni più esplosive quando le inibizioni vengono abbassate.

Cerca di non bere più di uno o due drink intorno a un membro della famiglia che ti scatena emotivamente. Potresti finire per dire o fare qualcosa di cui ti penti.

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6. Mantieni le tue routine di auto-cura

Molte persone trovano che le vacanze siano un periodo dell'anno così frenetico che le loro solite attività di cura di sé vanno fuori dalla finestra. L'esercizio fisico, la meditazione, l'inserimento nel diario, la visita del terapista, la partecipazione a gruppi di supporto e il trascorrere del tempo all'aria aperta possono andare fuori strada a causa di un programma vorticoso di attività festive (per non parlare del freddo).

Questo fa sì che molte persone si sentano meno centrate e più irritabili e più facilmente innescate da difficili interazioni familiari. Cerca di attenersi alla tua solita routine di auto-cura, o sviluppane una nuova, se non ne hai, per rimanere più calmo durante le vacanze.