6 modi per recuperare quando sbagli

Una volta che la feccia di febbraio e marzo arriva, è facile guardare indietro ai nostri occhi stellati di Capodanno e ridere. 'Pensavi di poter perdere 30 libbre quest'anno?', Potremmo ridacchiare. 'Stai sognando.'

Sia che tu voglia perdere peso, smettere di bere, correre più spesso o semplicemente impegnarti a portare il tuo piccolo barboncino Murphy a fare più passeggiate, abbastanza presto la risoluzione raggiunge la realtà. E a volte, quando il gioco si fa duro, cadiamo dal carro.

ho un disturbo narcisistico di personalità?

Non disperare. Un errore non significa che sei condannato. Allunga i muscoli, raccogli la tua determinazione e arrampicati di nuovo al posto di guida. Ecco come.

Accetta la responsabilità

Tua sorella ha preparato la tua torta preferita. Il tuo collega ti ha allettato con un happy hour a due. Ed è illa nevecolpa non hai corso ieri.

Smettila di incolpare gli altri. Riuscire al tuo obiettivi significa accettare la responsabilità dei propri fallimenti. Solo tu puoi controllare le tue azioni, non tua sorella, la tua collega o la neve. Non pensare 'Ma se le cose fossero andate diversamente ...' Il raggiungimento degli obiettivi richiede il superamento delle avversità. Il percorso non sarà mai scorrevole, ma richiede di abbassare quella torta o di dire no a quell'happy hour.

Inoltre, accettare la responsabilità significa anche accettare la celebrazione. Quando hai successo, èil tuorealizzazione.

... Ma capire che il fallimento è normale

Solo perché hai fallito non significa che sei un fallimento. La scienza è d'accordo: tutti sbagliano. La ricerca dice che molte persone fanno lo stesso proposito per il nuovo anno per cinque anni di fila prima di cambiare veramente.

Fare errori significa che sei umano. Alzati e ricomincia a sbuffare verso il tuo obiettivo, proprio come hanno fatto milioni di simili prima di te.

Cerca lezioni nel tuo fallimento

Cadere dal carro è un'opportunità di apprendimento. Certo, fa male e il tuo ego è ferito. Ma il tuo viaggio non è finito, nemmeno vicino.

Fallimento è un modo prezioso per imparare lezioni su te stesso e su come gestisci le avversità. Per prima cosa, esaminaperchéhai preso quella decisione fatale. Ti sei arreso al primo segno di lotta? Forse i tuoi obiettivi sono troppo alti (per ora). Eri preoccupato per quello che penserebbero i tuoi colleghi se saltassi l'happy hour? Questo è un segno per lavorare sulla tua immagine di te stesso.

Pensa a te stesso come un grande atleta. Se Babe Ruth smettesse di colpire la prima volta che ha mancato la palla, non sarebbe mai un idolo. Non rinunciare ai tuoi obiettivi al primo segno di angoscia. Invece, impara dal tuo agitarsi e implementa quelle lezioni nel tuo prossimo tentativo.

Perdona te stesso - Non giudicare te stesso

Il detto 'prossimo tentativo' può sembrare scoraggiante se ti stai ancora picchiando per il fallimento numero uno. Quindi fermati.

Più facile a dirsi che a farsi, vero? Ecco dove meditazione entra in gioco. Più tempo dedichi a prestare attenzione ai tuoi pensieri, meglio sarai in grado di ignorare quelli indesiderati. Esercitati a identificare i pensieri negativi. Una volta che hai imparato a lasciar fluttuare questi sentimenti di odio per te stesso, sarai pronto per il tentativo numero due.

Raccomandare

Va bene passare un giorno o due giù nella feccia. Ma appena possibile, infilare le dita nelle cinghie degli stivali e rimettersi in piedi.

Perché hai fissato il tuo obiettivo in primo luogo? Fai un elenco di tutti i motivi che hanno suscitato tanto entusiasmo alcuni mesi prima. Registra anche le tue nuove lezioni. Cosa hai imparato su te stesso che potrebbe essere un ostacolo? Come puoi superare il problema che ha portato al tuo fallimento?

È vero, potresti non provare lo stesso entusiasmo da brivido che originariamente ti ha spinto ad affrontare l'obiettivo. Ma hai qualcosa di meglio: guida ed entusiasmo.

come incontrare gli amici da adulto

Riavvia con passaggi lenti

Tuffati a capofitto se vuoi, ma non c'è niente di sbagliato nel fare piccoli passi mentre torni in carreggiata. Se hai sbagliato la tua dieta, inizia con l'acqua potabile e consumando abbondanti verdure a foglia verde. Lottando per completare Divano a 5K ? Ritornare un paio di settimane di progresso per darti una pausa e rimanere sul sentiero.

Proprio come la vita, gli obiettivi sono un viaggio. Se stai lottando per fare grandi balzi, concentrati sul piccolo miglioramenti primo. Finché ti muovi verso la tua destinazione, stai facendo progressi.