6 modi per impostare i confini con i vampiri energetici

Un uomo

Anche se non hai mai sentito il termine 'vampiro energetico', hai sicuramente sperimentato il fenomeno. Hai presente quella sensazione di stanchezza e stanchezza che provi dopo essere stato con qualcuno che ti prosciuga emotivamente? Sì, questo è un vampiro energetico in azione, che risucchia tutte le tue buone vibrazioni, lasciandoti frustrato e stanco.





La cattiva notizia è che tenere l'aglio in giro non sarà sufficiente per scongiurare questo tipo di vampiro. Invece, dovrai essere proattivo nel proteggerti, che inizia con l'identificazione dell'autore. I vampiri energetici e i loro comportamenti succhiatori di anima si presentano in molte forme diverse. Alcuni esempi sono quelli che amo i pettegolezzi e inizia il dramma, che è estremamente autoironico, o quelli che semplicemente non hanno mai nulla di positivo da dire.





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I vampiri energetici non sono necessariamente persone cattive e probabilmente a un certo punto siamo stati tutti nei loro panni. Alcune persone semplicemente non sanno come affrontare i propri problemi e la maggior parte delle volte potrebbero non avere la minima idea che il loro comportamento abbia un impatto negativo su di te. Questo è il motivo per cui è fondamentale fissare i confini con i vampiri energetici, quindi il loro impatto negativo su di te è minimo.

6 suggerimenti per definire i confini con i vampiri energetici

1. Ascolta il tuo corpo

Dopo aver passato del tempo con un vampiro energetico, il tuo corpo potrebbe darti degli indizi, come sentirti affaticato. Terapista del Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S, condivide: “Il mio miglior consiglio per stabilire dei limiti con i vampiri energetici è educare noi stessi a riconoscere i segni; il nostro corpo di solito cerca di dirci qualcosa e dobbiamo imparare ad ascoltare '.



In questo modo, la prossima volta che entrerai in contatto con qualcuno con tendenze ad assorbire energia, saprai cosa sta succedendo e sarai pronto a fare i prossimi passi.

2. Ricorda che hai il controllo

Anche se potrebbe non sembrare, tu sei, in effetti, quello che ha il controllo in queste situazioni. Il potere di sentirti meglio è nelle tue mani.

'Mantenere questi vampiri nella tua vita sarà più dannoso per la tua salute fisica e mentale', dice Catchings, 'Hai il potere di lasciarli andare e vivere una vita felice'.

Sta a te decidere se lo desideri o meno continuare una relazione con un vampiro energetico. Non sei condannato ad avere la tua energia prosciugata per sempre se sei disposto a fare un cambiamento.

3. Sii diretto e non conflittuale

Essere diretti è il modo migliore per parlare con un vampiro energetico, secondo la terapista di Talkspace Rachel O'Neil, Ph.D.

“Lavora per essere diretto. Spiega come il loro comportamento ha influito sul tuo benessere ', dice O'Neill,' Allo stesso tempo, rafforza il fatto che apprezzi la tua relazione con loro e ti impegni a mantenere una relazione. Queste conversazioni tendono a funzionare meglio quando non sei a un livello emotivo elevato e puoi esprimere i tuoi sentimenti in modo non conflittuale '.

Puoi scrivere alcuni punti di discussione o esercitarti con qualcuno di cui ti fidi in anticipo, così ti sentirai più preparato e meno emotivo.

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4. Fai una pausa

Le 'pause' non sono solo per relazioni romantiche . Potresti dover fare un passo indietro rispetto a qualcuno per valutare la tua relazione e notare quanto ti senti diverso quando ti sei allontanato.

'A volte, una semplice pausa dalla persona può aiutarti a sentirti meglio equipaggiato per affrontarla', consiglia O'Neil, 'Se ancora non funziona e non sembrano impegnati a cambiare il loro comportamento, allora potresti devono fare alcuni aggiustamenti a lungo termine. '

5. Sappi quando eliminare completamente qualcuno

Nel bene o nel male, non possiamo cambiare le persone. Tuttavia, possiamo cambiare il modo in cui interagiamo con loro. Devi pesare il file pro e contro della relazione e sii pronto ad andartene se necessario. Se la tua situazione non migliora anche dopo una comunicazione diretta, potresti dover adottare alcuni passaggi più drastici.

'Se hai provato a parlare con loro del loro comportamento e non sono ricettivi al feedback o tornano ai loro vecchi modi, allora forse è il momento di rivalutare il tuo rapporto con loro', afferma O’Neil.

6. Non sentirti in colpa per aver stabilito dei limiti

Non confondere l'impostazione dei confini con l'essere crudele. Stabilire dei limiti non ti rende una persona cattiva! Ricorda, alla fine devi fare ciò che è meglio per te e per la tua salute mentale, e non c'è niente di cui sentirsi in colpa.

“A volte, le persone possono sentirsi in colpa o arrabbiate per dover stabilire dei limiti. Va bene sentirsi in questo modo, ma è importante essere fermi nei limiti che ti sei posto ', esorta O’Neil.

Ricorda, hai il controllo

Alla fine, controlli quanta energia ti succhiano i vampiri. Hai bisogno di energia e forza positive per essere il meglio di te stesso e superare la vita, quindi non dare agli altri il potere di portartelo via.

Imparare a dire di no e stabilire dei limiti alla fine ti renderà una persona molto più forte e non c'è momento migliore per iniziare di adesso.