7 segni di abuso di alcol

Molte persone bevono socialmente e ritengono che le loro abitudini di consumo siano normali e sane. Ci sono altre persone che riconoscono di essere dipendenti dall'alcol.

Ma tra queste due categorie c'è un sottogruppo di bevitori sociali che sono segretamente preoccupati che il loro comportamento nel bere possa indicare l'abuso di alcol. Queste persone potrebbero non condividere le loro preoccupazioni con la famiglia, gli amici o altre persone significative, ma in fondo alle loro menti sono ansiose che il loro bere sia fuori controllo.

Se te lo chiedi sempre cosa distingue esattamente il bere sociale dall'abuso di alcol , o se ti preoccupi per il bere di una persona cara, questi sette punti possono aiutarti a capire se il tuo bere è qualcosa che potresti voler ridurre.

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Abuso di alcol significa ...

L'alcol interferisce con le attività quotidiane

A differenza di quello che molte persone cercano di dire a se stesse, non è “normale” passare tutto il weekend con i postumi della sbornia. Anche se non stai vomitando, se generalmente hai un mal di testa martellante e non riesci ad andare in palestra o rispondere a una chiamata di tua madre il giorno successivo a una notte di bevute, significa che l'alcol ti impedisce di vivere un vita sana. Non importa se questo è 'solo' il sabato e la domenica; non devi portare con te una borraccia per lavorare per avere un problema con l'alcol.

Non ricordi molte cose che ti accadono

Ancora una volta, non importa come le persone cerchino di convincersi, non è né normale né salutare 'svenire' dal bere regolarmente. Svenire significa ricordare eventi fino a un certo periodo, dopodiché il livello di alcol nel sangue era così alto per aver continuato a bere che il tuo cervello ha smesso di registrare ricordi. L'oscuramento è generalmente molto insolito per i bevitori sociali; se ti succede spesso, potrebbe essere il momento di rivalutare il tuo consumo di alcol.

Ti affidi all'alcol per rilassarti durante le situazioni sociali e sessuali

Se non puoi nemmeno immaginare di andare a una festa senza essere ubriaco, o se non riesci a ricordare l'ultima volta che hai avuto un contatto sessuale senza essere ubriaco, queste sono bandiere rosse. Significa che non stai usando l'alcol per goderti ulteriormente una situazione che ti sta già divertendo; invece, non puoi goderti la situazione senza l'uso di alcol per calmarti o renderti meno inibito.

Spesso, persone con ansia sociale o problemi sessuali (ad esempio, traumi dovuti a una storia di abuso sessuale) usano l'alcol per mascherare questi sintomi e consentire loro di apparire 'normali' agli amici.

Fai spesso cose di cui ti vergogni

Sì, a volte tutti fanno cose imbarazzanti. Ma se di solito hai paura di guardare il tuo telefono o social media quando ti svegli dopo una notte di bevute perché ricordi vagamente di aver fatto qualcosa di estremamente imbarazzante, allora questo è un forte indicatore del fatto che stai abusando di alcol.

Mentre quasi tutti fanno o dicono qualcosa di imbarazzante mentre bevono a un certo punto della loro vita, le persone che bevono moderatamente e in buona salute generalmente imparano da queste esperienze e cercano di non ubriacarsi in futuro. Le persone che hanno problemi di alcol continuano a permettere che questo causi loro profonda vergogna e conflitti interpersonali settimana dopo settimana.

Gli altri sono preoccupati per te

Se abusate di alcol, è molto probabile che qualcuno - o molte persone - abbia notato e commentato il vostro consumo di alcol. Piuttosto che respingere la loro preoccupazione per vergogna ed evitamento, pensa profondamente ai loro commenti.

Un migliore amico ti dice spessodavvero non dovrebbeprendi il prossimo drink? Un altro significativo trova scuse per non partecipare a eventi con te in cui è presente l'alcol? Di solito, l'abuso di alcol è molto più ovvio per gli altri di quanto lo sia per la persona che ha il problema.

Spesso non puoi divertirti quando l'alcol non è in giro

Se il tuo migliore amico suggerisce di andare al cinema, ti assicuri di avere un bicchiere di vino (o alcuni) a cena prima? Al brunch, sei tu quello che ordina ogni volta una caraffa di mimose? Quando la tua dolce metà vuole rimanere a guardare Netflix, ti ritrovi a spingere per fare una corsa di birra in anticipo in modo che la notte sia meno 'noiosa'?

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L'incapacità di trovare divertimento nella tua vita senza la presenza di alcol è un segno chiave che il tuo rapporto con l'alcol è tutt'altro che salutare.

Non puoi fidarti di te stesso riguardo all'alcol

Se ritieni che non puoi impedirti di bere più drink di quanto avevi inizialmente pianificato, o che non puoi fidarti del tuo comportamento quando è coinvolto l'alcol, allora questo è un segno distintivo dell'abuso di alcol. Alcune persone non possono fidarsi di se stesse per essere fedeli ai propri cari quando è coinvolto l'alcol. Altri non possono fidarsi di se stessi per alzarsi e andare a lavorare il giorno dopo, o per tornare a casa in un momento in cui sarebbe possibile anche andare a lavorare il giorno dopo.

Se questo ti descrive, è improbabile che tu stia usando alcol in modo moderato o salutare.

Chiedi aiuto se riconosci questi comportamenti

Se anche uno solo di questi punti risuona con te, è un buon momento per fare un passo indietro e valutare il tuo comportamento nel bere. Se tutti i punti ti descrivono, è probabile che tu abbia un problema con il bere. Non essere troppo imbarazzato per chiedere aiuto a un terapista riguardo al tuo bere . Hai l'opportunità di stroncare il tuo problema sul nascere ora, invece di ignorarlo fino a quando non causa gravi problemi nella tua vita.