7 consigli per uscire con un sopravvissuto ad abusi sessuali o aggressioni
In quanto sopravvissuta ad abusi sessuali, uscire con qualcuno mi terrorizza. L'abuso mi ha insegnato che una relazione significava perdere tutto il mio libero arbitrio e compiere atti sessuali che non volevo - 'no' non era un'opzione. Le relazioni successive sono state mescolate nella migliore delle ipotesi, dal partner che si è arrabbiato quando mi sono bloccato durante il sesso, alle date in cui riuscivo a malapena a capire qual è il mio titolo di lavoro perché ero così pietrificato.
I sopravvissuti come me non sono rari, soprattutto considerando le statistiche. Secondo il Rete nazionale di stupro, abuso e incesto , ogni 98 secondi un americano viene aggredito sessualmente, comprese vittime sia maschi che femmine. Ciò significa che a un certo punto della tua vita sentimentale, è probabile che incontrerai un sopravvissuto.
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'Se usciremo insieme, e se usciremo molto spesso, incontreremo qualcuno che probabilmente è sopravvissuto a un'aggressione sessuale', dice Cynthia Stocker, un'assistente sociale clinica autorizzata con più oltre 30 anni di esperienza. 'È davvero abbastanza comune.'
Incontrare un sopravvissuto spesso fa emergere ricordi, sensazioni ed emozioni traumatiche a causa di esperienze passate. Quando un partner attuale è empatico, istruito e comprensivo, tuttavia, ciò può rendere più facile la gestione degli appuntamenti per entrambe le parti.
Con questo in mente, ecco sette suggerimenti per uscire con un sopravvissuto.
1. Informati sui traumi
Poiché il trauma è così comune, è importante essere istruiti su come colpisce le persone.
In breve, il trauma colpisce la mente, il corpo e l'anima. Le relazioni intime possono produrre intense reazioni traumatiche perché queste situazioni spesso causano i ricordi più forti di un passato dannoso e il corpo e il cervello reagiscono in base a questi ricordi passati. Questo può manifestarsi in diversi modi, dalla paura dell'intimità fisica e dei problemi di fiducia, ai flashback e ai ricordi del corpo, a una risposta di lotta o fuga altamente sintonizzata.
Anche se potrebbe essere frustrante come partner, queste risposte nascono dal modo in cui il cervello e il corpo hanno protetto il sopravvissuto durante il trauma. Niente di tutto questo è colpa del sopravvissuto. I sopravvissuti devono lasciare che la loro mente e il loro corpo si adattino nuovamente a relazioni più sicure, il che richiede tempo e pazienza. Ecco perché ricevere un'istruzione è così importante. Risorse come il sito web di RAINN sono un ottimo punto di partenza.
2. Lascia che i sopravvissuti raccontino la loro storia secondo il loro programma
Rivelare aggressioni o abusi passati può essere uno dei momenti più difficili in una relazione, e anche uno dei più critici. È importante che un sopravvissuto abbia lo spazio per condividere la propria storia quando e come vuole.
'Per qualcuno che sta vivendo l'esperienza di denunciare la [loro] violenza sessuale, questo è ... qualcosa che vorranno fare nel loro tempo libero ea modo loro', dice Stocker. 'Non esiste un modo giusto o sbagliato per farlo. ... Quell'esperienza di condividere la loro storia dipende dal sopravvissuto e non da noi.'
In qualità di partner, preparati ad ascoltare queste storie con empatia, comprensione, rispetto e riservatezza.
'Non do a nessuno tutti i dettagli in una volta', dice un sopravvissuto. 'Ho bisogno di vedere che possono essere pazienti fin dall'inizio, e non perché si tratti di una manipolazione, ma che stanno veramente cercando di comprendere qualcosa che è fuori dal nostro controllo'.
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3. Comunicare, comunicare, comunicare
Come tutte le relazioni, la comunicazione non può essere enfatizzata abbastanza. Assicura che entrambi i partner siano sulla stessa pagina e aiuta i sopravvissuti a sentire di avere abbastanza spazio per elaborare il loro trauma all'interno di una relazione.
'Comunicazione: un buon contatto visivo, fare domande, non dirmi come mi sento e darmi una scelta / conoscenza dei piani', è l'aspetto più importante di una relazione per un sopravvissuto. Aggiunge: 'Non dirmi come dovrei sentirmi o come e quando andrà meglio è la cosa più importante.'
Prendersi il tempo per comunicare come si sentono entrambi i partner in un dato momento può fare molto per costruire conforto e fiducia in una relazione.
'La cosa che mi fa sentire più a mio agio come sopravvissuta è avere una comunicazione aperta con il mio partner in ogni momento, ma soprattutto durante le brutte giornate e durante il sesso', dice la sopravvissuta Kelley O'Brien. “Abbiamo entrambi l'abitudine di controllarci spesso e di parlare anche di tutto. Che sia solo come ci sentiamo quel giorno o il nostro passato, siamo aperti e ci assicuriamo di essere tutti pronti a parlarne in quel momento. '
4. Metti il consenso in primo piano
Inoltre, dai la priorità al consenso nella relazione, dalle grandi cose - come fare sesso - anche alle scelte più piccole.
'Ciò che mi fa sentire più a mio agio è stare con un partner che dà la priorità al consenso non solo nei nostri aspetti sessuali e romantici ma in ogni piccolo modo, dalla mia capacità di fare le mie scelte sul mio corpo (come appaio, cosa indosso) e la mia identità, ciò di cui ognuno di noi è responsabile nelle nostre vite ', dice la sopravvissuta Alaina Leary.
Il trauma è spesso il risultato di una serie di violazioni dei confini significative e minacciose. Per i sopravvissuti, avere un senso di controllo su ciò che accade al proprio corpo fa una grande differenza, che sia quando fare sesso o quando uscire a cena. Questo non significa che non ci sia spazio per il compromesso, ma l'agenzia è fondamentale.
'Ho bisogno di sentire di poter frenare qualcosa o che sarò ascoltato se dico che sono a disagio', dice un sopravvissuto.
'No significa no', aggiunge la sopravvissuta Naomi Summers. 'Non c'è zona grigia ... e non mi sento male perché dici di no.'
5. Rispetta le esigenze del tuo partner
I sopravvissuti possono avere esigenze specifiche per affrontare i trigger del passato che sembrano semplici ma sono fondamentali per la sicurezza. Ad esempio, Stocker dice, se il sopravvissuto 'viene a casa tua e vuole che le tende siano chiuse, non discutere su questo. Consenti a [loro] di chiudere le tende. '
Rispettare le esigenze di un partner può aiutare i sopravvissuti a gestire i ricordi del passato e a sentirsi più a loro agio nelle situazioni intime. E se un partner ha bisogno di porre fine a qualcosa, capisci che non è personale. È ciò di cui hanno bisogno per sentirsi al sicuro.
'Se un sopravvissuto dice: 'Non voglio fare sesso orale. Non è qualcosa con cui mi trovo a mio agio. 'Che si tratti di dare o ricevere, capisci che non si tratta di te', afferma Stocker. 'Non è personale.'
Quando un sopravvissuto può esercitarsi ad articolare i propri bisogni specifici all'interno di una relazione sicura in cui viene ascoltato e onorato, non solo questo facilita il recupero del sopravvissuto, ma crea anche fiducia e intimità.
6. Lascia che la relazione si muova al proprio ritmo
Il recupero procede al proprio ritmo per ogni singolo sopravvissuto, in base al tipo e alla durata del trauma, al sistema di supporto di un sopravvissuto e a molti altri fattori. Per questo motivo, il recupero non è una linea retta.
'Renditi conto che il tempo per un sopravvissuto sarà molto diverso da quello che è per te', dice Stocker. Comprendi che il loro recupero è fluido e può cambiare di giorno in giorno e accettalo. Ciò che è vero un giorno potrebbe non esserlo il prossimo e ha molto a che fare con il punto in cui si trovano nel loro processo. '
Allo stesso modo, le relazioni si muoveranno a un ritmo unico mentre impari a comunicare, dare la priorità al consenso e scoprire insieme una sana intimità. La tua relazione potrebbe non assomigliare a quella dei tuoi amici: le tue pietre miliari potrebbero essere completamente diverse. È normale e non è necessario confrontare.
7. Celebrate insieme il recupero
Infine, sappi che il recupero richiede molti passaggi, grandi e piccoli, lungo la strada, ma è davvero possibile. Le coppie possono celebrare insieme ogni fase del processo.
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'Se ti stai riprendendo da un trauma e sei un sopravvissuto, dobbiamo notare i piccoli cambiamenti che apportiamo ogni giorno', afferma Stocker. “Se riesci a fare un piccolo cambiamento, festeggialo. E mentre festeggi ogni piccolo cambiamento che apporti, apporterai cambiamenti più grandi. Ma se non noti i piccoli cambiamenti, è impossibile farne di più grandi '.
Il recupero non è facile per i sopravvissuti, quindi celebra anche i piccoli passi in avanti nel processo mentre cresci insieme. Perché alla fine, tu e il tuo partner potete costruire una relazione amorevole e fiduciosa in cui vale la pena restare a lungo.
