7 modi per fare una vacanza di salute mentale (senza salire su un aereo)

Sono un grande sostenitore del viaggio come mezzo per migliorare la salute mentale e il benessere poiché recentemente ne ho sperimentato i benefici, ma so anche che non tutti hanno la possibilità di prendere una settimana di ferie e salire su un aereo. Non aver paura, perché puoi ancora raccogliere i frutti di una vacanza senza prendere un aereo, viaggiare fuori dal tuo stato o spendere una banca. Ecco sette modi per fare una vacanza di salute mentale locale!

Scollega i tuoi dispositivi

Se fossi su una spiaggia in Messico, lo saresti aggiornando il tuo feed Instagram ogni due minuti ? Probabilmente no. Quindi metti giù il telefono e se ti manca l'autocontrollo (come me) lascialo in un'altra stanza. Meglio ancora, mettilo in modalità aereo e disattiva il Wi-Fi in modo che non arrivino messaggi o chiamate. Addio, mondo!

gap nel curriculum a causa della depressione

Invece di fissare lo schermo e aspettare che arrivi il messaggio successivo, osserva ciò che ti circonda, non importa dove ti trovi. Per quanto riguarda le e-mail, puoi impostare un'e-mail fuori sede per far sapere alle persone che tornerai da loro alla data di ritorno. Quel foglio di calcolo che il tuo collega vuole da te può aspettare. Su quella nota…

Alleggerisci il tuo carico di lavoro in anticipo

Cerca di fare il più possibile prima di andare in 'vacanza', in modo da non dover passare il tuo tempo libero temendo di recuperare quando torni al lavoro. Rimani organizzato e motivato con una lista di cose da fare, delineando le tue attività una settimana prima di partire in modo da avere tutto il tempo per completarle. Procrastinare non ha mai aiutato nessuno!

Può anche aiutare a dare la priorità agli elementi nell'elenco e numerarli in base all'importanza. Vale sicuramente la pena lavorare un po 'più duramente e più a lungo prima del tuo tempo libero in modo da non doverci pensare troppo durante la pausa. Inoltre, non sarai così sommerso una volta tornato in ufficio.

Esplora un posto nuovo

Non devi andare lontano per vedere un posto nuovo. Se sei come me, ci sono un sacco di posti che non hai mai esplorato proprio nella tua città natale o nella prossima città. Chiedi consigli ad amici, familiari e colleghi. È probabile che siano stati in almeno alcuni posti di cui non hai nemmeno sentito parlare! Solo perché un nuovo punto non è in una terra lontana non lo èavereper renderlo meno eccitante.

Puoi andare in un parco in cui cammini per il pendolare, in un museo che hai cancellato o in una spiaggia a mezz'ora di distanza dove sei sempre troppo occupato per andare in macchina. Potresti semplicemente trovare un nuovo posto preferito e sarai sopraffatto dall'apprezzamento per la bellezza che vedi.

Trattare voi stessi

Quando sei in vacanza, è più probabile che ti vizi. Potrebbe essere qualcosa di semplice come dormire un'ora in più o prenotare in un bel ristorante. Ordina un bel dessert, perché in vacanza (o in soggiorno) la tua dieta non deve controllarti. Puoi anche concederti un massaggio o un trattamento viso.

effetti di troppa serotonina

Anche a casa tua puoi fare un bagno con bolle in più o una bomba da bagno . Prenditi del tempo per notare davvero le sensazioni che stai provando. Apprezzate il calore e il relax! Se ti senti particolarmente stravagante, porta un bicchiere di vino nella vasca da bagno con te e getta dei petali di rosa lì dentro. Cura di sé, vero?

Esci dalla tua zona di comfort

Il viaggio spesso ci costringe a uscire dalla nostra zona di comfort mettendoci dentro un posto che non conosciamo - quindi perché non provare qualcosa di totalmente nuovo! Puoi provare a imparare una nuova lingua anche se potrebbe non essere immediatamente 'necessaria'. Ci sono molte app come Duolingo o Rosetta Stone per aiutarti in questo. Sì, lo so che ti ho detto di scollegare prima, ma questi sono motivi per stimolare il cervello per guardare il tuo telefono, così puoi lasciarlo scorrere.

Puoi anche andare in un ristorante che ha un tipo di cibo che non hai mai provato. Ordina qualcosa dal menu che è completamente fuori dall'ordinario e nuovo per te. Se di solito sei un timido introverso, avvia una conversazione con uno sconosciuto al bar. Potresti sorprenderti e farti un nuovo amico.

Concediti i tuoi hobby

Prenditi questo tempo per fare alcune delle tue cose preferite o per provare nuovi hobby che hai sempre voluto provare. Groupon è un'ottima risorsa per trovare alcune cose divertenti da fare con un budget limitato. Hai sempre voluto provare il paracadutismo? Trova uno stimolatore di paracadutismo indoor. Sei un appassionato di yoga? Perché non provare lo yoga aereo per un'esperienza diversa?

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Se ami l'arte ma non hai toccato un pennello dai tempi del liceo, partecipa a un drink e disegna in uno studio vicino a te. Puoi anche navigare Meetup.com per entrare in contatto con persone con interessi simili o trovare eventi basati su un hobby o interesse ... persino organizzare il tuo!

Fai un tuffo nella cultura

Gran parte del viaggio è immergersi in una cultura diversa, giusto? Cogli l'occasione per esplorare la cultura che ti circonda, indipendentemente da dove ti trovi. Dai un'occhiata ai musei della tua zona, vai a vedere un musical in un teatro comunitario o ascolta musica dal vivo in un bar. Anche se non sei in una terra straniera, guardati intorno e potresti rimanere sorpreso dalla ricca cultura locale che puoi trovare ..

Ripristina la tua mente con una vacanza di salute mentale

Mentre la società può farti sentire come se prendersi una pausa dal lavoro ti rendesse un fannullone, c'è molto di più prova quella “vacanza” e il tempo libero ti fanno bene. Quindi, che tu stia colpendo Bora Bora o la tua camera da letto, una pausa ti farà bene. Te lo meriti, te lo prometto. E dopo quella vacanza per la salute mentale, starai meglio che mai quando tornerai al lavoro!