8 segni e sintomi di ansia
L'ansia è una normale risposta umana a eventi stressanti o travolgenti. È normale che gli esseri umani sperimentino una qualche forma di apprensione di fronte a situazioni come sfide finanziarie, l'inizio di una nuova fase della vita o una pandemia globale. Quei fugaci momenti di agitazione sono stati essenziali per la sopravvivenza della nostra specie, poiché innescano una scarica di adrenalina che ci aiuta a trovare modi per evitare circostanze pericolose.
In alcuni casi, tuttavia, questa sensazione di apprensione può diventare così grave da provocare intensa tensione, nervosismo e panico. Quando ciò si verifica, è spesso un segno che l'ansia si è sviluppata in una condizione di salute mentale. I sintomi di ansia possono influire sul comportamento di una persona e comprometterne il normale stile di vita. È importante essere consapevoli dei sintomi di disturbi d'ansia al fine di ottenere una diagnosi accurata e imparare a gestire la condizione il prima possibile. Ricorda, non devi convivere con i sintomi dell'ansia.
Sintomi di ansia che indicano un disturbo medico
Un disturbo d'ansia è una condizione di salute mentale che comporta sentimenti frequenti e persistenti di terrore o panico che sono spesso più gravi di quanto richieda la situazione che li ha innescati. La condizione spesso interferisce anche con le attività quotidiane di una persona.
Secondo le statistiche del Ansia e depressione Association of America , l'ansia è una condizione molto comune che colpisce circa 40 milioni di adulti negli Stati Uniti. Tuttavia, queste statistiche mostrano anche che solo il 36,9% delle persone affette dalla condizione riceve cure. Lo stigma associato alla malattia mentale, tra gli altri fattori, contribuisce a questo ritardo nel trattamento dell'ansia. Inoltre, non essere a conoscenza dei segni e dei sintomi dell'ansia può impedire a una persona di chiedere aiuto. Potrebbero non credere che ciò che stanno vivendo richieda un trattamento o che stiano vivendo sintomi di ansia, una condizione grave ma curabile.
Il livello di consapevolezza sui disturbi d'ansia è migliorato in modo significativo nel corso degli anni, ma c'è ancora bisogno di una conversazione più ampia, soprattutto durante questa pandemia globale. Molti di noi attualmente vivono con un certo grado di panico e apprensione, ma può essere ancora più difficile per chi ha già a che fare con l'ansia. Familiarizzare con i sintomi dell'ansia può aiutarti a determinare se la preoccupazione e la paura che potresti provare potrebbero essere un segno di una condizione più grave.
Sintomi di ansia
I sintomi di ansia rientrano in genere in tre categorie, vale a dire: sintomi fisici, sintomi mentali e sintomi emotivi / comportamentali. Questi sintomi possono variare da persona a persona, ma ci sono alcuni comuni indicatori di ansia. Di seguito trovi sei dei sintomi più comuni di ansia.
1. Attacchi di panico
Attacchi di panico sono spesso un segno importante di grave ansia. Sono abbastanza comuni e molte persone li sperimentano un paio di volte nella loro vita, soprattutto di fronte a una situazione particolarmente stressante. Tuttavia, gli attacchi di panico persistenti possono essere indicativi di un disturbo di panico, un tipo di disturbo d'ansia caratterizzato da episodi ricorrenti di intensa paura, che scatena una serie di reazioni fisiche estreme anche dove non vi è alcuna minaccia di pericolo reale.
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Ricerca ha dimostrato che solo il 3% degli americani soffre di attacchi di panico abbastanza frequentemente da soddisfare i criteri diagnostici per il disturbo di panico. Non c'è dubbio, tuttavia, che un attacco di panico può essere un'esperienza spaventosa che può influire in modo significativo sulla tua vita. Come puoi sapere se stai vivendo un attacco di panico? In un articolo per SE STESSO , nove persone che sono state intervistate hanno descritto i loro attacchi di panico come un'esperienza spaventosa.
'I sintomi fisici sono diversi da qualsiasi altra cosa che abbia provato', ha detto Sam, una persona che aveva avuto frequenti attacchi di panico. 'Sento un senso di oppressione al petto così pronunciato che in realtà sembra di soffocare, vertigini come se fossi stato appeso a testa in giù per ore, formicolio alle gambe e mani insensibili. Anche l'esaurimento del giorno dopo è inquietante. '
2. Incontrollabili e frequenti attacchi di preoccupazione
La preoccupazione costante per una situazione particolare è anche associata all'ansia, soprattutto quando questa sensazione di preoccupazione è sproporzionata rispetto agli eventi che la innescano o quando si verifica frequentemente nel corso delle normali attività quotidiane. L'ansia è spesso accompagnata da una sensazione di nervosismo o tensione o pensieri ossessivi su un destino imminente o un pericolo che sono per lo più ingiustificati. Questo sintomo spesso si adatta ai criteri diagnostici per Disturbo d'ansia generalizzato (GAD) .
La preoccupazione è una risposta normale di fronte a circostanze incerte o incontrollabili, ma quando si verifica costantemente per un lungo periodo di tempo e diventa incontrollabile o invadente, impedendoti di svolgere la tua routine quotidiana, può essere un segno di grave ansia.
3. Irrequietezza e agitazione
L'ansia tende a accelera la frequenza cardiaca e mettere i nervi in sovraccarico, che può causare palmi sudati, palpitazioni cardiache, una sensazione di oppressione al petto o movimenti irrequieti del corpo come tremore, ritmo o tremore. Questa sensazione di irrequietezza o agitazione può essere un segno di ansia se si verifica frequentemente ed è innescata da eventi ordinari.
In alcuni casi, questo sintomo può svilupparsi in situazioni estreme come l'iperventilazione o difficoltà a concentrarsi su un compito particolare. Quando questi segni si verificano insieme, possono farti sentire debole o stanco. Studi hanno dimostrato che le persone che soffrono di ansia grave spesso non sono in grado di controllare la loro agitazione rapidamente e facilmente e possono sentire gli effetti dell'ansia per un lungo periodo di tempo.
4. Insonnia / disturbi del sonno
Uno dei sintomi più comuni segnalati dalle persone a cui è stata diagnosticata l'ansia è la difficoltà ad addormentarsi oa mantenere il sonno. È stato anche suggerito che le persone che hanno sofferto di insonnia durante l'infanzia hanno maggiori probabilità di sviluppare ansia negli anni dell'adulto. Questo sintomo è spesso prevalente tra le persone che hanno l'ansia perché preoccuparsi spesso si verifica di notte quando la mente è meno preoccupata e la mancanza di sonno che deriva dalla preoccupazione provoca affaticamento e irritabilità, che a sua volta peggiora gli effetti dell'ansia.
5. Comportamenti compulsivi o ripetitivi
Hanno anche comportamenti compulsivi o ripetitivi stato collegato ad alcuni disturbi d'ansia come disturbo d'ansia generalizzato e disturbo ossessivo-compulsivo . Secondo la psicologa abilitata Kristi Phillip, queste abitudini differiscono da persona a persona, ma comunque rientrano tutte nella stessa categoria di compulsività: un modello di comportamento che coinvolge azioni persistenti e ripetitive che forniscono poca o nessuna gratificazione alla persona che vi partecipa. 'Una persona che soffre di ansia può rivolgersi a comportamenti come la spesa compulsiva, il risparmio compulsivo o l'accumulo, il gioco d'azzardo e altri atti simili', ha detto.
Altre abitudini che indicano che potresti provare ansia sono atti fisici ripetitivi come tornare più volte per controllare se la tua porta era chiusa correttamente prima di lasciare il tuo appartamento, mangiarsi le unghie persistente, strappare la pelle e altre azioni che potresti sapere stanno disturbando il tuo vita normale ma in cui non puoi smettere di impegnarti.
6. Paura irrazionale
Una paura estrema di una cosa particolare può essere un segno di a fobia , soprattutto quando questa paura è altamente sproporzionata rispetto al livello di pericolo che una cosa del genere comporta. Le fobie sono un tipo comune di disturbo d'ansia che può essere lieve o grave, ma comunque difficile da convivere. I tipi più comuni di fobie includono un'intensa paura dell'altezza, del volo, degli spazi chiusi, degli animali o degli insetti specifici e del sangue.
A parte l'estrema paura che può derivare da una fobia, avere una paura costante e irrazionale di un evento o una situazione sconosciuta che credi stia per verificarsi può anche essere un segno di ansia, specialmente quando questa paura inizia a impedirti di impegnarti in normali attività quotidiane.
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Gestire l'ansia
L'ansia può essere una condizione grave, ma essere consapevoli dei sintomi è un ottimo primo passo per imparare a gestirla e controllarla. Se si verificano sintomi di ansia, sarebbe utile contattare un professionista della salute mentale autorizzato che lavorerà a stretto contatto con te per elaborare il piano di trattamento più efficace.
Anche apportare alcune modifiche al tuo stile di vita può aiutare a gestire i sintomi dell'ansia. Queste modifiche possono includere:
- Attenersi a una routine quotidiana organizzata Praticare la meditazione e la consapevolezza
- Fare esercizio regolarmente
- Impegnarsi in un'attività rilassante come la lettura per il tempo libero o l'ascolto di musica rilassante
- Ridurre l'assunzione di alcol, caffeina e nicotina
- Tenere un elenco di cose da fare di attività quotidiane, in modo da poter avere una vita più organizzata e meno stressante
Per così tante persone che vivono con l'ansia, l'attuale pandemia ha portato a un picco nei sintomi di ansia che sperimentano. In questo momento, è importante proteggere la tua salute mentale e proteggerti dalla negatività attenendoti solo a fonti di notizie affidabili, limitando la quantità di tempo che segue le notizie ogni giorno e mantenendo il tuo ambiente circostante organizzato in modo che la tua mente possa essere in pace. Se ti senti mai come se non riuscissi più a gestire i tuoi sintomi da solo, terapia in linea è un ottimo modo per assicurarti di non sentirti mai solo.
