8 modi per affrontare i rapporti familiari durante le vacanze

Oh, le vacanze. Alcune persone non vedono l'ora di trascorrere del tempo di qualità con le loro famiglie, ma altre faticano davvero a farcela sentendosi scollegate e sole, anche in una stanza piena di persone.

Che tu abbia o meno ottimi rapporti con le persone con cui trascorri le vacanze, tutti noi possiamo utilizzare alcuni suggerimenti su come superare le interazioni con i membri della famiglia durante un periodo stressante dell'anno.

Aspettati che i tuoi pulsanti vengano premuti, forte

Le nostre famiglie ci conoscono meglio di chiunque altro. Questa è sia una benedizione che una maledizione. Sai che qualcuno tirerà fuori qualcosa di veramente imbarazzante che hai fatto una volta. Quando ciò accade, fai un respiro profondo e poi prendine un altro e ripeti a te stesso nella tua testa per quanto necessario: 'Lo supererò'.

Prendi confidenza con la riflessione e l'accettazione

Sentimenti di tristezza o rimpianto possono riaffiorare intorno a persone o relazioni che abbiamo perso. I momenti di unione possono spesso far emergere sentimenti negativi nei confronti delle persone che non sono più con noi per una serie di motivi. Forse hai perso qualcuno perché hai concluso una relazione o forse qualcuno è morto.
Le vacanze sono spesso pieni di ricordi sia buoni che cattivi. Solo il periodo dell'anno può far emergere rimpianti e tristezza. Sii gentile con te stesso. Riconosci i sentimenti e poi rifletti sul motivo per cui sono emersi. Parla con qualcuno di cui ti fidi, come il tuo terapista.

Capisci che sono umani, proprio come te

Questo è sempre importante, ma soprattutto durante questo periodo dell'anno. Abbi compassione di te stesso e di coloro che ti circondano. I membri della tua famiglia stanno facendo il meglio che possono. Non tutti hanno una buona consapevolezza emotiva. Non tutti hanno fatto il lavoro che devono fare per curare le ferite relazionali.

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Ricorda questo a te stesso: le persone a cui tieni in considerazione e che ti hanno potenzialmente deluso, hanno imparato quello che potevano dalle generazioni precedenti. Cerca di capire cosa ha passato la tua famiglia dal loro punto di vista. Potresti essere sorpreso di ciò che trovi.

Guarda il tuo confidente

Si spera che tu abbia almeno una persona nella tua famiglia a cui guardare dall'altra parte del tavolo e con cui condividere uno sguardo. Forse è il tuo altro significativo, un fratello o un cugino. Se non hai una di queste persone con cui condividere il file caos familiare con, pianifica di fare il check-in con un amico dopo la celebrazione della famiglia per confrontare le note. A volte aiuta avere qualcun altro con cui ridere, commiserare o piangere.

Accetta la famiglia che ti è stata data e apprezza la famiglia che hai scelto

Non importa quale sia il tuo rapporto con la tua famiglia di origine, assicurati di trascorrere del tempo e creare dei ricordi con i tuoi amici e colleghi. Sono quelli che sono intorno a te e ti supportano nella tua vita quotidiana. Li hai scelti per percorrere questa strada con te. Metti il ​​tuo tempo e le tue energie nell'apprezzare queste relazioni.

Potresti sentirti solo e va bene

Non importa in quale periodo dell'anno sia, potresti sentire ondate di solitudine. Tuttavia, la solitudine può aumentare durante le vacanze. Questo è normale e va bene lo stesso. Fai attenzione a non rivolgerti a cose malsane per confortarti, come mangiare o bere troppo. Intorpidire il dolore non lo farà andare via. Utilizza invece l'inserimento nel diario per identificare ciò che potrebbe aver innescato la solitudine. Fai qualcosa che ti aiuti a sentire che ti stai davvero prendendo cura di te stesso: fai una passeggiata, balla con un po 'di musica o chiama un amico.

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L'erba è più verde quando ci si prende cura di essa

Ci sono persone che hanno ottimi rapporti con le loro famiglie. Non hai idea di quali siano state le loro difficoltà o del lavoro personale che hanno svolto per arrivare dove sono. Per favore, non confrontare i loro account sui social media con la tua vita. Non sei corretto con te stesso. Resisti all'impulso di confrontare le tue lotte nella vita reale con il mondo sceneggiato, modificato, filtrato e apparentemente perfetto sullo schermo.

Pratica la gratitudine

C'è sempre qualcosa per cui essere grati. Un pasto cucinato in casa, un sorriso condiviso tra estranei, un tetto sopra la tua testa o persino la capacità di leggere questo post del blog poiché hai accesso a Internet e sei alfabetizzato. La gratitudine ci aiuta a ricordare tutte le cose che abbiamo e può aiutarci ad apprezzare questo periodo dell'anno.

La cosa più importante da ricordare è prenderti cura di te stesso durante questo periodo dell'anno. Siamo qui per te a Talkspace. Abbiamo una grande squadra di terapisti in attesa di aiutarti.

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