9 modi in cui l'ansia influisce sulla salute fisica

Il cervello e il corpo umano sono progettati per gestire reazioni di ansia una tantum come un campione. Il corpo viene inondato da sostanze chimiche come il cortisolo e l'adrenalina, ormoni dello stress, che ti preparano per una risposta di lotta o fuga. Risorse come il flusso sanguigno vengono dirottate verso le aree del corpo che ci preparano all'azione.

È normale sentirsi eccitati durante questi momenti, poiché la frequenza cardiaca, la sudorazione e la tensione muscolare aumentano. Non appena la minaccia è passata, le sostanze chimiche si scaricano e torniamo a uno stato normale ed equilibrato. Da questa prospettiva - legata alla fuga dagli animali predatori nei primi giorni della vita umana - l'ansia non è solo normale, è una sana risposta adattativa progettata per tenerci al sicuro.

Al giorno d'oggi, l'ansia gioca ancora un ruolo importante, ma il più delle volte i nostri fattori di stress sono di natura più psicologica - pensa al lavoro, ai soldi, alle relazioni. La nostra risposta a questi fattori scatenanti è ancora in gran parte fisica. Di conseguenza, l'ansia cronica, in particolare per il 40 milioni Gli americani che vivono con un disturbo d'ansia significa che la nostra risposta ansiosa intensificata non si calma mai del tutto. E questo distrugge il nostro benessere. Come?

'Quello che sappiamo sta accadendo quando le persone stanno manifestando quei sintomi fisici è che il loro corpo si è accelerato e poi ha perso la sua capacità di calmarsi', ha detto la psicologa Karen Cassiday Il taglio . 'È un po 'come un'auto bloccata al minimo in cui il motore sta andando troppo veloce, ma non è in marcia.'

Con questo in mente, ecco nove modi in cui l'ansia influisce sulla salute fisica.

1. Condizioni cardiache

Parte della risposta all'ansia richiede che il cuore pompi più sangue più velocemente, per portarlo nelle aree del corpo che devono rispondere a una minaccia. Mentre questo è generalmente reversibile una volta che i problemi sono passati, per coloro che soffrono di ansia e stress in corso, il cuore continua a funzionare a un livello elevato. Ciò può aumentare il rischio di malattie cardiache, infarto e ictus.

Due studi, di cui uno condotto da Harvard Medical School e il Lown Cardiovascular Research Institute, ha scoperto che 'coloro che soffrono di un disturbo d'ansia avevano il doppio delle probabilità di avere un attacco di cuore rispetto a quelli senza storia di disturbi d'ansia'.

2. Alta pressione sanguigna

Simile alle preoccupazioni cardiache basate sull'ansia, poiché il cuore lavora per pompare più sangue in tutto il corpo, la nostra pressione sanguigna aumenta. Mentre Il dottor Sheldon G. Sheps della Mayo Clinic fa attenzione a sottolineare che l'ansia non causa di per sé ipertensione, picchi ripetuti nella nostra risposta volo-volo contribuiscono alla regolare ipertensione. Ciò può causare danni al cuore, al cervello e ai reni e aumenta il rischio di ictus, tra le altre complicazioni di salute.

3. Asma e problemi respiratori

Un segno distintivo di ansia e panico per molte persone include respirazione rapida e vie aeree contratte. Per questo motivo, diversi studi hanno dimostrato una forte correlazione tra ansia e asma.

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Ad esempio, uno studio di 20 anni i cui risultati sono stati pubblicati nel American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine nel 2005 ha scoperto che quelli con diagnosi di disturbo di panico avevano una probabilità sei volte maggiore di sviluppare l'asma rispetto a quelli senza ansia. Inoltre, Harvard riferisce che i pazienti con malattia polmonare ostruttiva cronica, che influisce sul flusso d'aria da e verso i polmoni, avevano maggiori probabilità di avere ricoveri frequenti e più angoscia se avevano anche ansia.

4. Problemi di stomaco e gastrointestinali

La sensazione di nausea è un altro sintomo comune di ansia. Pertanto, non sorprende che l'ansia continua con scarso sollievo possa portare a problemi di stomaco e gastrointestinali.

'Anche problemi gastrointestinali, come diarrea, dolori di stomaco, nausea ed eruttazione, sono sintomi abbastanza comuni di ansia', ha detto lo psicologo Crystal I. Lee Trambusto . 'L'ansia colpisce il tuo sistema digestivo, il che può portare a problemi spiacevoli.'

Il Ansia e depressione Association of America riporta che quelli con ansia hanno maggiori probabilità di soffrire di sindrome dell'intestino irritabile, mentre uno studio del 2013 è stato pubblicato sulla rivista Annali di epidemiologia ha riscontrato un grado più elevato di ulcere diagnosticate in pazienti che vivevano anche con ansia.

5. Insonnia

Chiunque sia mai stato ansioso per un test o una presentazione il giorno successivo probabilmente ha sofferto di insonnia. Con un disturbo d'ansia, la probabilità che i problemi di sonno persistano cresce in modo esponenziale, con il Mayo Clinic citando lo stress come uno dei motivi principali per cui le persone hanno problemi a dormire.

Non solo una mancanza cronica di sonno apre la porta ad altri potenziali problemi di salute, come malattie cardiache, ictus, un sistema immunitario indebolito e giudizio alterato, studi hanno dimostrato che l'insonnia può anche portare all'insorgenza o all'aumento dei disturbi d'ansia stessi.

6. Picchi di zucchero nel sangue

Quando il corpo rilascia gli ormoni dello stress cortisolo ed epinefrina nel corpo durante la sua risposta di volo o volo, il fegato produce più glucosio, o zucchero nel sangue, per dare al corpo una sferzata di energia. Dopo che l'emergenza è passata, di solito il corpo può semplicemente assorbire questo zucchero nel sangue in più.

Tuttavia, secondo l'American Psychological Association, i ripetuti aumenti di zucchero nel sangue possono aumentare il rischio per chi è predisposto al diabete di tipo 2 di contrarre la malattia.

7. Diminuzione del funzionamento del sistema immunitario

Poiché le risorse corporee sono incanalate nella necessità di protezione immediata, il sistema immunitario può essere temporaneamente soppresso . Quando l'ansia fa sì che ciò accada ancora e ancora, è più probabile che si contragga un virus, come il raffreddore, e non siamo in grado di combattere le infezioni esistenti nel modo più efficace.

'La ricerca ha dimostrato che le persone che sono ansiose sono più inclini a raffreddori e malattie minori, perché hanno un sistema immunitario indebolito', ha detto a Bustle John Hamilton, responsabile del servizio clinico per il Mountainside Treatment Center. 'L'ansia può innescare un rilascio di ormoni dello stress, che causano una serie di cambiamenti nel modo in cui il sistema immunitario risponde alle minacce'.

8. Aumento di peso

L'ansia può innescare lo stress alimentare per molte persone. Quelle voglie di cioccolato e altri carboidrati sono collegate al bisogno del corpo di aumentare le calorie come parte della risposta all'ansia. I “cibi consolatori” rilasciano anche la serotonina chimica del benessere, che può darci un temporaneo sollievo, facendoci tornare più e più volte al barattolo dei biscotti. Ma nel tempo, le calorie del consumo cronico di stress si sommano e, a peggiorare le cose, il cortisolo è stato collegato a un maggiore accumulo di grassi nel corpo.

'Più stress è uguale a più cortisolo è uguale a più appetito per il cibo spazzatura è uguale a più grasso della pancia', ha detto il dottor Shawn M. Talbott, un biochimico nutrizionale WedMD .

9. Tensione muscolare cronica

I muscoli si irrigidiscono al primo segno di minaccia perché stiamo raccogliendo forza per rispondere rapidamente, che si tratti di scagliarsi, proteggerci o scappare. Quando siamo ansiosi, il più delle volte, i nostri muscoli non hanno mai la possibilità di rilassarsi completamente e rimaniamo in guardia tutto il tempo.

'Le persone di solito non associano i dolori muscolari all'ansia, ma in realtà è abbastanza comune', ha detto Lee a Bustle. 'Quelli con ansia sono inclini a contrarre i muscoli (di solito senza nemmeno rendersene conto), il che può portare a dolori muscolari o nodi nei muscoli.'

Oltre alla tensione e al dolore, esiste una forte correlazione tra ansia e tensione, mal di testa ed emicrania. Anche il dolore alla mascella e ai denti dovuto ai denti serrati può portare a problemi dentali.

Cerca aiuto se la tua ansia o dolore correlato è incontrollabile

L'ansia può essere una reazione naturale alla minaccia, ma quando semplicemente non scompare o si trasforma in un disturbo d'ansia, influisce sul benessere di tutto il nostro corpo.

Se stai lottando con l'ansia,. La tua menteeil corpo ti ringrazierà.

Domande frequenti

L'ansia può farti star male fisicamente?

L'ansia si manifesta spesso in sintomi fisici come nausea, mal di testa, battito cardiaco accelerato e vertigini che possono farti sentire male. Per affrontare lo stress, il nostro corpo produce ormoni dello stress come il cortisolo e l'adrenalina, che ci aiutano a prepararci per una risposta di lotta o fuga. Se la nostra ansia dura a lungo, l'effetto di accumulo della nostra risposta corporea allo stress può portare a malattie fisiche.

L'ansia può portare a un aumento della glicemia che aumenta il rischio per le persone predisposte al diabete di tipo 2. Poiché la pressione alta è dannosa per il sistema cardiovascolare del nostro corpo, le persone con ansia hanno anche il doppio delle probabilità di avere un attacco di cuore e sono più inclini ad avere ictus. L'ansia è anche collegata a condizioni gastrointestinali, asma, insonnia, sistema immunitario soppresso e tensione muscolare cronica che causa cefalea ed emicrania da tensione.

Cerca di mitigare la tua ansia prima che ti faccia ammalare. Tecniche di messa a terra sono spesso molto efficaci nel ridurre l'ansia.

Cosa aiuta l'ansia grave?

Se ti senti spesso ansioso , o senti che la tua ansia sta disturbando la tua routine quotidiana e le tue abitudini, allora potresti soffrire di un disturbo d'ansia. Dovresti considerare di parlare con un terapista per rivedere le possibili opzioni di trattamento. Inoltre, potresti voler cambiare alcuni aspetti del tuo stile di vita per ridurre l'ansia. Mantenere una dieta equilibrata, dormire a sufficienza, fare esercizio ogni giorno e praticare la consapevolezza e la meditazione possono alleviare lo stress e calmare l'ansia.