Aerofobia: la paura di volare

Salta a: cause Sintomi fisici Opzioni di trattamento Passaggi d'azione

Molte persone provano nervosismo o ansia quando volano. Lo spazio affollato, la turbolenza e le sensazioni di decollo e atterraggio possono essere certamente spiacevoli. Ma alcune persone provano un estremo senso di paura o panico quando volano, ed evitano del tutto di volare. Se devono salire su un aereo, è probabile che soffrano di attacchi di panico o altri intensi sintomi di ansia. Questa paura è nota come aerofobia e colpisce circa 20 milioni di americani.¹

Cause di aerofobia

Non esiste una causa specifica dell'aerofobia, poiché la paura di solito deriva da una combinazione di fattori. La paura dell'altezza può essere ereditata geneticamente o la paura di volare può essere modellata sui bambini dai genitori. Anche una maggiore esposizione ai media che mostrano incidenti aerei o altri incidenti può svolgere un ruolo.²Più comunemente, le persone temono di volare perché sentono di non avere il controllo sulla situazione e sulla loro sicurezza. Più a lungo una persona evita di volare, più questa paura può aumentare. A volte questa paura è associata anche ad altre fobie, come la paura del vomito (emetofobia), la paura dell'altezza (acrofobia) o la paura degli spazi chiusi (claustrofobia). A volte lavorare su queste fobie specifiche può aiutare a risolvere l'aerofobia.

Sintomi fisici dell'aerofobia

aumento della frequenza cardiaca
mani fredde
tremito
nausea
fiato corto
sensazione di soffocamento

Questi segni possono verificarsi quando una persona sta pensando di volare, sta per imbarcarsi su un aereo o durante il volo.³

Opzioni di trattamento

L'aerofobia viene in genere trattata con terapia, farmaci o una combinazione dei due. I farmaci ansiolitici possono aiutare a gestire i sintomi prima e durante un volo. La terapia dell'esposizione è comunemente usata per trattare l'aerofobia, consentendo a un individuo di adattarsi gradualmente più alle idee e alle sensazioni del volo. La terapia cognitivo comportamentale può anche aiutare un individuo a testare la realtà dei modelli di pensiero irrazionali che ha sul volo.⁴L'aerofobia è curabile, quindi non esitare a contattare un professionista della salute mentale che può aiutarti. Molti professionisti sono specializzati in fobie specifiche o altri problemi legati all'ansia e, poiché l'aerofobia è così comune, molti terapisti hanno probabilmente lavorato con persone su questo problema prima.

Passaggi d'azione

Essere onesti -Il primo passo nel trattamento dell'aerofobia è riconoscere che la paura è presente. Poiché volare è qualcosa che molte persone fanno, spesso le persone possono sentirsi troppo imbarazzate per parlare della loro aerofobia. Ricorda che le fobie colpiscono molte persone, quindi non sei solo. Potresti essere sorpreso di quanti dei tuoi amici e colleghi possono lottare con le stesse paure e potresti trovare persone che hanno superato questa fobia e possono essere un incoraggiamento per te.

Istruisci -La conoscenza è potere quando si tratta di vincere la tua paura di volare perché non puoi sfidare i pensieri irrazionali senza fatti.⁵Ad esempio, se hai paura della turbolenza, conoscere la scienza e la sicurezza della turbolenza può aiutarti a sentirti più calmo. Prendi in considerazione la possibilità di guardare video online su quanto può essere sicuro il volo o di leggere un articolo o un libro che spieghi la scienza del volo. Conoscere le norme di sicurezza e l'addestramento dei piloti può anche presentarti fatti che sfidano le paure irrazionali.

Stabilisci obiettivi di viaggio -È facile rimandare il lavoro su paure come l'aerofobia. Ma se la tua vita è disturbata o sminuita dal non essere in grado di volare, allora è importante fissare degli obiettivi per te stesso. Pensa a un luogo o a una persona che desideri visitare e imposta una data sul calendario per quando desideri visitarli. Quindi, se scegli di lavorare con un professionista per aiutarti a superare o gestire la paura, avrai una data obiettivo. Inoltre, prendi in considerazione la possibilità di leggere libri di viaggio o articoli sui luoghi che vorresti visitare in modo da poter associare emozioni positive al volo. Fai un elenco dei luoghi che vorresti visitare o delle persone che vorresti vedere quando sarai in grado di volare.

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Chiedere aiuto -Non c'è motivo per cui dovresti lavorare sull'aerofobia da solo. Molti professionisti hanno aiutato con successo le persone a imparare a gestire la propria ansia e a realizzare i propri viaggi, e sono disponibili programmi che mirano specificamente alla paura di volare. Quando ti senti meno isolato nella tua ricerca del volo, è più probabile che tu persegui i tuoi obiettivi e trovi il coraggio di fare progressi e ritenerti responsabile.

L'aerofobia non è motivo di imbarazzo, ma è qualcosa di cui essere onesti. Considera oggi chi puoi reclutare per aiutarti a gestire l'ansia del volo e vivere la vita che desideri.

Se pensi che tu o qualcuno a cui tieni possa soffrire di aerofobia, ansia o qualsiasi altra condizione di salute mentale, PsyCom consiglia vivamente di cercare l'aiuto di un professionista della salute mentale per ricevere una diagnosi e un supporto adeguati. Abbiamo compilato un elenco di risorse (alcune offrono anche supporto gratuito oa basso costo) in cui potresti trovare ulteriore aiuto all'indirizzo https://www.psycom.net/get-help-mental-health

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Fonti dell'articolo

http://abcnews.go.com/Travel/fear-flying-good-things/story?id=20471481
https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/aerophobia
http://web.a.ebscohost.com/abstract?direct=true&profile=ehost&scope=site&authtype=crawler&jrnl=20754124&AN=97579274&h=XxAQOx%2fKJPTNHOoLxdTaFukBzml791WWY2HKdRbYkMJJzWm8X3aZi1xYotg5OmvS6EXU7DwZ67jO14dpzC2pLQ%3d%3d&crl=c&resultNs=AdminWebAuth&resultLocal=ErrCrlNotAuth&crlhashurl=login.aspx%3fdirect%3dtrue% 26profile% 3dehost% 26scope% 3dsite% 26authtype% 3dcrawler% 26jrnl% 3d20754124% 26AN% 3d97579274
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26504391
https://adaa.org/understanding-anxiety/specific-phobias/treatment/8-Steps-to-Overcoming-Your-Fear-of-Flying

Ultimo aggiornamento: 12 settembre 2019