Agorafobia: la paura di entrare in luoghi aperti o affollati

Salta a: Cos'è l'agorafobia? segni Opzioni di trattamento Passaggi d'azione

Cos'è l'agorafobia?

Molti di noi potrebbero agitarsi quando dobbiamo prendere i mezzi pubblici o navigare in un negozio di alimentari affollato, ma alcune persone provano estrema paura o preoccupazione quando incontrano spazi pubblici a cui potrebbe essere difficile sfuggire. Possono farsi prendere dal panico quando devono fare la fila o trovare il loro cuore che batte forte quando trovano il loro posto in un cinema affollato.

Questa paura a volte viene chiamataagorafobia. Quando una persona sperimenta l'agorafobia, la sua vita può diventare limitata poiché iniziano a evitare luoghi che provocano questo panico. Devono affrontare il crescente isolamento dagli altri e dalle esperienze di cui un tempo hanno goduto.

Non esiste una causa esatta dell'agorafobia, ma a volte le persone iniziano a temere situazioni in cui hanno sperimentato un attacco di panico o un'ansia estrema. Quando li incontrano dopo l'attacco, possono scoprire che sono sopraffatti dalla preoccupazione che sarà di nuovo felice.

segni

Per qualificarsi per undiagnosi di agorafobia, devi provare paura o ansia per due o più delle seguenti situazioni:¹

di cosa è fatto il ritalin?

trasporto pubblico
spazi aperti
luoghi chiusi
essere in mezzo alla folla
essere fuori casa

Un esempio di spazio aperto potrebbe includere un ponte, un parco o un parcheggio e uno spazio chiuso potrebbe essere un teatro, un aereo o un supermercato.

Ulteriori sintomi potrebbero includere paura di essere soli, paura di perdere il controllo in luoghi pubblici, dipendere maggiormente dagli altri per navigare negli spazi, rabbia o agitazione e stare a casa per lunghi periodi di tempo.Nei casi più gravi di agorafobia, le persone possono rimanere nella loro casa per molti anni senza andarsene.

Quando una persona con agorafobia teme luoghi aperti o affollati, inizierà a evitarli per prevenire attacchi di panico o mettersi in imbarazzo in pubblico.²Quando iniziano a evitare questi spazi, questo comportamento rafforza le loro paure e le fa aumentare. Se sono costretti ad affrontare queste situazioni, sperimenteranno un'ansia intensa e sintomi come sudorazione, aumento della frequenza cardiaca, problemi di respirazione, nausea, vertigini, dolore al petto e tremori. Possono anche richiedere che qualcuno vada con loro. Queste paure interferiranno con la vita domestica e lavorativa e con la socializzazione. Se non trattati, questi sentimenti di isolamento e frustrazione possono portare alla depressione e/o all'abuso di sostanze.³

Opzioni di trattamento

L'agorafobia viene solitamente trattata con terapia, farmaci o una combinazione dei due. Gli antidepressivi come gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) o gli inibitori della ricaptazione della serotonina-norepinefrina (SNRI) sono talvolta prescritti per aiutare a ridurre la gravità dei sintomi di ansia.

La terapia cognitivo comportamentale è anche comunemente usata per aiutare una persona a sfidare i propri pensieri ansiosi e ad accedere oggettivamente alla propria sicurezza in luoghi aperti o affollati. I medici usano spesso tecniche di terapia dell'esposizione per aiutare una persona a imparare gradualmente a gestire la propria ansia negli spazi pubblici.

La terapia può anche aiutare una persona a imparare a regolare il proprio livello di stress e utilizzare tecniche di rilassamento per ridurre l'ansia. Le persone con agorafobia possono anche beneficiare di gruppi di supporto tra pari, che possono aiutarli a sentirsi meno isolati e ad acquisire il coraggio di gestire la propria ansia e superare le paure.

Anche se potrebbe sembrare insormontabile, è importante ricordare che l'agorafobia è altamente curabile. Se possibile, la prevenzione dovrebbe essere la prima linea d'azione. All'incircasei milioni di americani sperimenteranno il disturbo di panico in un anno e un terzo di questi svilupperà l'agorafobia.⁴

come smettere di pensare negativamente?

Se hai avuto un attacco di panico o hai sperimentato un'ansia intensa in uno spazio aperto o affollato, non aspettare che peggiori per reclutare aiuto. Incontrare un consulente può aiutarti a imparare a gestire le tue paure prima che si sentano ingestibili e portino a sintomi di agorafobia. Ma se sei già idoneo per una diagnosi di agorafobia, può sicuramente essere trattata.

Passaggi d'azione

Educa te stesso– Una delle sfide per superare l'agorafobia è imparare a correggere i tuoi pensieri irrazionali di certi ambienti che non sono sicuri senza un modo semplice per fuggire. Imparare a rispondere all'ansia anticipatoria di entrare in spazi aperti e chiusi può aiutarti a gestire la paura e la preoccupazione.

Trova supporto– Milioni di americani soffrono di una fobia specifica, quindi prenditi del tempo per verificare quale supporto è disponibile per te nella tua comunità. I gruppi di supporto di persona e online possono essere una forza incoraggiante nella vita delle persone che vogliono gestire la loro ansia di uscire di casa e di entrare in spazi aperti o chiusi. Inoltre, non sentirti in imbarazzo a dire ad amici e familiari della tua fobia e di come possono supportarti nel trattamento.

Recluta un professionista– Se ti ritrovi a evitare spazi aperti o affollati perché ti rendono ansioso, non esitare a parlare con il tuo medico o un professionista della salute mentale. La tua paura potrebbe sembrare gestibile ora, ma evitare gli spazi nel tempo rafforzerà solo la tua ansia e preoccupazione. Non devi lasciare che la paura interferisca con la vita che vuoi condurre e ti tenga lontano dai luoghi in cui vuoi andare. Fai il primo passo oggi e recluta qualcuno che possa iniziare a trovare il trattamento giusto per te.

perché odio le persone?

Se pensi che tu o qualcuno a cui tieni possa soffrire di agorafobia, ansia o qualsiasi altra condizione di salute mentale, PsyCom consiglia vivamente di cercare l'aiuto di un professionista della salute mentale per ricevere una diagnosi e un supporto adeguati. Abbiamo compilato un elenco di risorse (alcune offrono anche supporto gratuito oa basso costo) in cui potresti trovare ulteriore aiuto all'indirizzo https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Fonti dell'articolo

1. https://dsm.psychiatryonline.org/doi/book/10.1176/appi.books.9780890425596
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24865357
3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/agoraphobia/home/ovc-20311918
4. https://adaa.org/understanding-anxiety/panic-disorder-agoraphobia

Ultimo aggiornamento: 21 ottobre 2020