Tempo da solo: perché è importante e come rivendicarlo

donna che beve tavolo da solo

La maggior parte dei giorni, lavoro da casa, da solo. Inoltre viaggio spesso da solo. La solitudine è una parte centrale della mia esistenza quotidiana. Eppure non sono solo.





Lavorare da solo non significa che non collaboro. Pianifico riunioni virtuali e di persona con membri del team e clienti.

Viaggiare da solo è meno una condanna all'isolamento e più un'opportunità per entrare in contatto con estranei e accogliere incontri inaspettati nel mio viaggio. Offre anche più libertà e flessibilità rispetto al viaggio con altri.





classici segni di problemi con il papà

Si è scritto molto sulla nostra cultura della distrazione, ma si discute troppo poco del valore del tempo trascorso veramente da soli. In gran parte lo temiamo e ci aggrappiamo ai ping e ai pungoli dei nostri dispositivi personali per tenerci costantemente in compagnia.

Non fraintendermi. La connessione è ancora importante. È un importante indicatore di salute e felicità. Studi indicano che l'isolamento sociale è più pericoloso per la salute dell'obesità, aumentando il rischio di morte prematura di oltre il 14%.



Ma la qualità del tempo da solo non indica la solitudine. Celebrare la solitudine non condanna la connessione.

Perché il tempo da soli è così cruciale?

Per gli introversi il tempo da soli è fondamentale per ricaricarsi. Ma tutti, anche gli estroversi, beneficiano mentalmente di intervalli regolari trascorsi da soli. Pensa a una costante interazione sociale, di persona o digitale, come se il tuo cervello corre su un tapis roulant. Ha bisogno di respiri periodici. Quando esauriamo, siamo inutili per gli altri e per noi stessi.

Il pensiero di gruppo, il fenomeno psicologico in cui i gruppi si conformano eccessivamente e smettono di pensare come individui, è in gran parte il risultato di troppa solidarietà. Il brainstorming creativo è più efficace quando inizialmente condotto da solo, con la collaborazione che segue dopo che quei semi iniziali di creatività e risoluzione dei problemi sono stati piantati. Ma il più delle volte ci sentiamo obbligati a trasmettere pubblicamente tutte le nostre idee sin dall'inizio. A causa della nostra paura di rifiutare le idee 'cattive', questo scoraggia l'ampiezza del nostro potenziale creativo.

Il tempo da soli è diventato in gran parte un tabù nella nostra cultura sempre attiva e sempre connessa. Ma la solitudine schiarisce le nostre teste, ci dà concentrazione e ricarica i nostri corpi. Inoltre ci centra e crea chiarezza. La distrazione è la nemesi della chiarezza, quindi considera la solitudine il tuo strumento per la sanità mentale e una visione chiara. La solitudine ci aiuta a riconnetterci con chi siamo e con chi vogliamo diventare. A sua volta, questo migliora le nostre relazioni e ciò che possiamo offrire a coloro che amiamo e incontriamo.

Per chi ha una famiglia, il tempo da solo potrebbe sembrare un bene scarso o sentirsi egoista. Ma una volta che ti rendi conto che in realtà sei più prezioso per le persone nella tua vita se ti disimpegni periodicamente da loro, diventa molto più facile dare la priorità e darti il ​​permesso.

Come puoi creare più tempo da solo? Ecco tre modi facili e immediatamente accessibili con cui puoi implementare il tempo da solo nella tua vita a partire da oggi:

1. Scollegare

Incoraggio tutti i miei clienti a spegnere i loro telefoni mentre dormono. Non in modalità silenziosa o 'non disturbare', ma completamente disattivata. Ti consente di essere fuori servizio ed evitare la tentazione di controllare messaggi o e-mail - per disconnetterti veramente. Ricorda che le interazioni distratte digitalmente sono diverse dalle conversazioni intime ed empatiche.

Porta quella mentalità unplugged nei tuoi incontri individuali. Essere veramente solo con qualcuno è uno dei più grandi doni che puoi fare.

2. Pianifica le date con te stesso

Uno dei miei passatempi preferiti è andare al cinema da solo. Scivolo in una realtà alternativa in cui non ho bisogno di essere sociale o produttivo. La mia mente vaga e il mio corpo si rilassa. Ne esco ricaricato e pronto a impegnarmi nuovamente con il mondo.

È anche un modo per riprendere il controllo, per fare ciò che vuoi, come vuoi farlo. Quando proviamo un senso di libero arbitrio, siamo più felici. Il tuo appuntamento da solista potrebbe essere una sessione di surf o un'escursione nei boschi, o forse perdersi in un libro. Qualunque cosa sia, programmala, rendila utile e concediti regolarmente.

3. Rifletti attivamente

A volte abbiamo bisogno di riconoscere formalmente il beneficio di qualcosa prima di poterle dare la priorità. Identifica i modi in cui vuoi trascorrere il tuo tempo da solo - nella natura, scollegato dalla tecnologia o perso in una ricerca creativa - e rifletti attivamente su come ti senti prima e dopo.

Forse scrivi liberamente della tua settimana dopo aver implementato questi esperimenti. O forse è solo una sessione di meditazione di 10 minuti in cui senti la differenza nella tua mente e nel tuo corpo. Usando il metodo che più risuona con te, dedica alcuni istanti a riconoscere il feedback ei risultati dei tuoi sforzi e usalo per alimentare il tuo impegno per il tempo regolare da solo.

Assumendo il controllo del tuo tempo e dando la priorità al tempo da solo, sarai più produttivo e sarai più connesso con amici, familiari e colleghi quando insieme.

Era: Anna Akbari , PhD è un sociologo, il fondatore di Sociologia dello stile e l'autore di Avvia la tua vita: affronta la tua strada verso la felicità . Twitter: @annaakbari