Test di ansia (autovalutazione)

Salta a: Per chi è questo quiz? Quanto è accurato? Trattamento per l'ansia Domande frequenti sul disturbo d'ansia

Per chi è questo quiz sull'ansia?

Di seguito è riportato un elenco di domande progettate per le persone che stanno vivendo pensieri che inducono ansia. Le domande riguardano esperienze di vita comuni tra le persone a cui è stato diagnosticato un disturbo d'ansia generalizzato (GAD).

Si prega di leggere attentamente ogni domanda e indicare la frequenza con cui si sono verificati problemi identici o simili negli ultimi mesi.

Quanto è accurato?

Questo quiz èNONuno strumento diagnostico. I disturbi di salute mentale possono essere diagnosticati solo da professionisti sanitari autorizzati. Se vuoi saperne di più sull'ansia guida di Psycom Dimmi tutto quello che devo sapere sull'ansia .

quale aspetto dei sintomi della schizofrenia è descritto con il termine "associazioni libere"?

Psycomritiene che le valutazioni possano essere un prezioso primo passo verso il trattamento. Troppo spesso le persone smettono di cercare aiuto per paura che le loro preoccupazioni non siano legittime o abbastanza gravi da giustificare un intervento professionale.

Come viene trattata l'ansia?

L'ansia è spesso altamente curabile attraverso una combinazione di terapia cognitivo comportamentale e, in alcuni casi, farmaci. Per saperne di più, leggi il nostro Panoramica GAD articolo.

La tua privacy è importante per noi. Tutti i risultati sono completamente anonimi.

Ti preoccupi di tante cose diverse?Mai Raramente Qualche volta Spesso Molto spessoHai difficoltà a controllare le tue preoccupazioni?Mai Raramente Qualche volta Spesso Molto spessoDiventi irritabile e/o facilmente infastidito quando sei ansioso?Mai Raramente Qualche volta Spesso Molto spessoLa preoccupazione o l'ansia ti fanno sentire stanco o esausto?Mai Raramente Qualche volta Spesso Molto spessoLa preoccupazione o l'ansia interferiscono con l'addormentarsi e/o restare addormentati?Mai Raramente Qualche volta Spesso Molto spessoLa preoccupazione o l'ansia rendono difficile la concentrazione?Mai Raramente Qualche volta Spesso Molto spessoTi senti nervoso?Mai Raramente Qualche volta Spesso Molto spessoTi preoccupi di quanto bene fai le cose?Mai Raramente Qualche volta Spesso Molto spessoTi preoccupi che le cose funzionino in futuro?Mai Raramente Qualche volta Spesso Molto spessoTi preoccupi di cose che sono già accadute in passato?Mai Raramente Qualche volta Spesso Molto spessoI tuoi muscoli si irrigidiscono quando sei preoccupato o ansioso?Mai Raramente Qualche volta Spesso Molto spessoSperimenti pensieri ripetitivi e persistenti che sono sconvolgenti e indesiderati?Mai Raramente Qualche volta Spesso Molto spessoProvi una forte paura che causa panico, mancanza di respiro, dolori al petto, battito cardiaco accelerato, sudorazione, tremori, nausea, vertigini e/o paura di morire?Mai Raramente Qualche volta Spesso Molto spessoEviti mai luoghi o situazioni sociali per paura di questo panico?Mai Raramente Qualche volta Spesso Molto spessoTi capita mai di impegnarti in comportamenti ripetitivi per gestire la tua preoccupazione? (Ad esempio, controllare che il forno sia spento, chiudere a chiave le porte, lavarsi le mani, contare, ripetere le parole.)Mai Raramente Qualche volta Spesso Molto spesso

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Domande frequenti sul disturbo d'ansia

Che cos'è un disturbo d'ansia?

Ci sentiamo tutti ansiosi di tanto in tanto, ma i disturbi d'ansia sono più di un attacco temporaneo di preoccupazione o paura. Un disturbo d'ansia è caratterizzato da sentimenti persistenti e opprimenti di ansia, preoccupazione o paura che sono abbastanza intensi da interferire con la vita quotidiana di un individuo. Le persone con un disturbo d'ansia sperimentano uno stress sproporzionato rispetto alla cosa di cui si preoccupano e non sono in grado di mettere da parte questi pensieri negativi. Possono sentirsi costantemente tesi e nervosi, anche se non sono sicuri di cosa siano esattamente in ansia.

Quali sono i diversi tipi di ansia?

Esistono diversi tipi di disturbi d'ansia, tra cui disturbo d'ansia generalizzato, disturbo d'ansia sociale, disturbo di panico, agorafobia, disturbo d'ansia da separazione e fobie specifiche. Esempi di fobie specifiche comuni includono la pteromerhanofobia (paura di volare), la claustrofobia (paura degli spazi chiusi) e l'aracnofobia (paura dei ragni).

Come faccio a sapere se ho l'ansia?

L'ansia è una reazione normale a molte cose nella vita che possono farci sentire minacciati, sfidati o sotto pressione. Sentirsi ansiosi di tanto in tanto non è motivo di grande preoccupazione. Tuttavia, se provi un'ansia persistente che sembra opprimente, indimenticabile e interferisce con la tua vita quotidiana, potresti avere a che fare con i sintomi di un disturbo d'ansia. Rivolgiti sempre a un professionista della salute mentale per un consiglio esperto sul fatto che i tuoi sintomi soddisfino i criteri per una diagnosi.

bipolare tipo 1 e 2

Perché ho l'ansia?

Ciò che provoca ansia e disturbi d'ansia è complesso. È probabile che una combinazione di fattori genetici e ambientali svolga un ruolo nel motivo per cui alcuni individui sono più inclini all'ansia di altri. Alcuni eventi, emozioni o esperienze possono rendere più probabile che i sintomi dell'ansia inizino o peggiorino: questi sono noti come fattori scatenanti. I fattori scatenanti dell'ansia possono causare attacchi di panico in alcune persone e differiscono da persona a persona, quindi lavorare con un professionista della salute mentale per identificare quali sono i fattori scatenanti e come reagire di fronte a loro può essere incredibilmente utile.

Come affronto l'ansia?

Esistono molti modi per affrontare l'ansia e la combinazione di una varietà di approcci può essere d'aiuto. Per quelli con un disturbo d'ansia diagnosticato, una combinazione di psicoterapia insieme a un piano farmacologico può essere molto efficace. Per coloro che provano ansia di tanto in tanto, ci sono una varietà di tecniche di rilassamento da provare che possono mettere da parte i sentimenti di preoccupazione o paura: tecniche di respirazione, meditazione e rilassamento muscolare progressivo sono solo alcuni esempi di tecniche da provare. Trovare una distrazione, fare attività fisica e parlare con qualcuno di cui ti fidi sono anche ottime opzioni per alleviare l'ansia quotidiana.

Come si cura l'ansia?

Il trattamento per l'ansia consiste tipicamente in una combinazione di psicoterapia (terapia della parola) e farmaci. La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è la forma più efficace di psicoterapia per il disturbo d'ansia generalizzato. La CBT insegna abilità specifiche per gestire le tue preoccupazioni e aiutarti a tornare gradualmente alle attività che hai evitato a causa dell'ansia.

Quali farmaci vengono utilizzati nel trattamento dell'ansia?

Diversi tipi di farmaci sono utilizzati nel trattamento del disturbo d'ansia generalizzato, inclusi antidepressivi (compresi SSRI e SRNI), buspirone e benzodiazepine. Parla sempre con il tuo medico o professionista della salute mentale dei benefici, dei rischi e dei possibili effetti collaterali dei farmaci per l'ansia.

Come posso usare l'olio di CBD per l'ansia?

Le prime ricerche sono promettenti sulla capacità dell'olio di CBD di aiutare ad alleviare l'ansia. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, in particolare sugli esseri umani e sul disturbo d'ansia generalizzato per confermare se il CBD può ridurre i sintomi dell'ansia, potresti essere interessato a parlare con il tuo medico per capire un dosaggio iniziale adatto a te. Sebbene il CBD sia generalmente considerato sicuro, alcune persone che assumono CBD possono manifestare alcuni effetti collaterali come diarrea, affaticamento e alterazioni dell'appetito. Il CBD può anche interferire con alcuni farmaci o integratori alimentari. Uno studio di caso su un bambino di età inferiore ai 18 anni ha offerto la prova che il CBD è efficace come trattamento alternativo sicuro ai tradizionali farmaci psichiatrici per ridurre l'ansia e l'insonnia.

Cos'è l'ansia sociale?

Il disturbo d'ansia sociale è una condizione di salute mentale cronica in cui le interazioni sociali causano ansia irrazionale. L'ansia sociale è più che sentirsi timidi. Le persone con ansia sociale hanno un'intensa paura di situazioni in cui potrebbero essere osservate, giudicate, imbarazzate o respinte dagli altri. I sintomi sono così estremi che interferiscono con la routine quotidiana della persona e le impediscono di prendere parte alle attività ordinarie.

Come posso aiutare qualcuno con ansia?

Conoscere i sintomi dell'ansia può aiutarti a capire e ad agire quando qualcuno a cui tieni è in difficoltà. I comportamenti ansiosi comuni includono l'evitamento di situazioni o eventi temuti (ad esempio, i bambini con rifiuto della scuola), la ricerca di rassicurazioni, il ripensamento e l'irritabilità. La persona può essere impegnata nel pensare tutto o niente o catastrofizzare e dimostrare la propria convinzione che accadrà il peggio. Se noti questi sintomi, evita di dire alla persona ansiosa di non preoccuparsi o di minimizzare i suoi sentimenti, il che potrebbe farla sentire fraintesa e sminuita. Invece, sii un ascoltatore attivo, esprimi la tua preoccupazione e riconosci quanto sia difficile per loro. Incoraggiali gentilmente a parlare con un professionista della salute mentale o ad attingere alle tecniche che hanno appreso in terapia, se sono già in trattamento.

Fonti dell'articolo

Clinica Mayo. Disturbo d'ansia generalizzato . Consultato il 6 aprile 2021.

Istituto Nazionale di Salute Mentale. Disturbo d'ansia generalizzato: quando la preoccupazione diventa fuori controllo . Consultato il 6 aprile 2021.

Istituto Nazionale di Salute Mentale. Disturbo d'ansia sociale: molto più che timidezza . Consultato il 6 aprile 2021.