Sei stordito dalla cura di te stesso?

Qualche settimana prima del mio matrimonio, ho preso un brutto raffreddore.
Ricordo di essere andato all'appuntamento di terapia - testa martellante e dolori muscolari - furioso di essere malato. Ero frustrato dal fatto che essere malato stava intralciando quello che pensavo di meavevada fare per sentirmi bella e rilassata il giorno del mio matrimonio. Cose come: correre ogni giorno, tonificare le braccia, raddoppiare il regime della mia pelle, cucinare pasti fatti in casa, tagliarmi i capelli, bere succo verde e meditare regolarmente. Sono stato sopraffatto dal senso di colpa per non avere l'energia per fare nulla di tutto ciò.

'Sono solo così stanco', balbettai al mio terapista tra i singhiozzi.
'Perché non vai a farti un massaggio dopo la nostra seduta oggi?' ha detto il mio terapista. 'C'è un posto nelle vicinanze che offre ottimi massaggi a prezzi accessibili. E poi puoi concederti un buon pasto cucinato in casa al ristorante della porta accanto '.

'Non ho tempo per farlo!' Le ho praticamente urlato contro.Non mi aveva appena sentito scorrere tutta la mia lista di cose da fare?“Devo andare a correre oggi. Niente scuse. Sono già in ritardo sulla pianificazione. '

'Non sono sicuro che correre sia la cosa migliore da fare in questo momento. Penso davvero che tu abbia bisogno di un po 'di riposo ”, disse con calma.

Anche se aveva ragione, non riuscivo a sopportare il pensiero di rallentare. C'era troppo da fare. È stato difficile per me vedere che tutte queste attività sentivocostrettofare per la mia 'cura di me stesso' stava peggiorando, non migliorando i miei livelli di stress.

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Ecco 4 segni che la tua cura di sé potrebbe fare più male che bene:

1. Maschera i tuoi veri sentimenti

Invece di ascoltare il mio corpo e riposarmi quando ne avevo bisogno, mi sono spinta a impegnarmi in tutti i tipi di attività di cura di sé che non mi sentivo all'altezza. Secondo Rachel O'Neill, Ph.D. LPCC-S e terapista del Talkspace con sede in Ohio, “La cura di sé è importante e utile per la maggior parte delle persone. Tuttavia, se un individuo inizia a utilizzare la cura di sé come tecnica di fuga (ad esempio, per rimuovere i sentimenti), allora potrebbe essere un indicatore che la cura di sé potrebbe svolgere una funzione di tipo cerotto '. Fornisce anche l'esempio di forme di cura di sé socialmente prescritte come bere un bicchiere di vino la sera. 'In realtà', ha detto, '[bere un bicchiere di vino la sera] può costituire un modello problematico di utilizzo di alcol per far fronte a eventi della vita difficili e stressanti'.

Allo stesso modo, Cynthia Catchings, LCSW-S e terapista Talkspace con licenza in Virginia, scopre che i clienti che usano l'auto-cura come tattica di evitamento spesso mostrano segni di evitamento ruminazione . In altre parole, questi individui si impegnano nella cura di sé per mascherare i loro veri sentimenti.

2. Inizi a diventare compulsivo

In quanto persona con una personalità che crea dipendenza, devo stare attento a quando cose innocenti come un frullato verde passano da 'questo mi fa sentire bene' a 'iobisognoquesto per sentirsi bene. ' O'Neill scopre che le persone a volte possono innamorarsi così tanto dell'idea di cura di sé che inizia a diventare un processo compulsivo che finisce per sconfiggere il suo scopo originale. 'Gli individui possono concentrarsi così tanto sull'idea della cura di sé da perdere di vista come l'enfasi sulla cura di sé vada a scapito di altri aspetti del benessere nella loro vita', ha condiviso.

3. Getta soldi ai problemi

Il benessere l'industria è nota per trarre vantaggio dalle insicurezze e dai desideri delle persone. Le pressioni intorno ai matrimoni sono particolarmente problematiche. Come molte spose, stavo sborsando da centinaia a migliaia di dollari cercando di 'prepararmi al matrimonio'. Ho comprato di tutto, dai corsi di ginnastica alle creme idratanti per capelli alle maschere per dormire e ai ritiri di yoga di cinque giorni.

O'Neill aiuta i suoi clienti a rimettere a fuoco la loro definizione di cura di sé. ' La cura di sé non deve costare denaro, ' lei disse. 'In effetti, molte delle cose che facciamo nel nome della cura di sé non sono necessariamente le migliori forme di cura di sé.' Catchings offre l'esempio di una coperta ponderata, per illustrare come alcune aziende forniscono false promesse o prezzi alle stelle perché sanno che i consumatori pagheranno un premio per sentirsi meglio.

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4. Eviti il ​​disagio

È facile cadere nella trappola di usare la cura di sé per evitare il disagio perché, per definizione, la cura di sé ha lo scopo di farti sentire meglio. O'Neill sostiene che è utile imparare a far fronte al disagio invece di prendere provvedimenti per rimuovere o sfuggire alle emozioni (cioè intorpidire). 'Affrontare il disagio è una pietra angolare della resilienza', ha detto, 'ed è importante dimostrare la capacità di affrontare lo stress della vita quotidiana senza cercare di sfuggirgli'. Superando i miei sentimenti ed evitando il disagio di non essere in grado di 'fare tutto', mi ero spinta a impegnarmi in ciò che Catchings chiama 'cura di sé con gli steroidi'. Agivo per paura invece di fare cose che mi nutrivano veramente.

Con così tanto rumore là fuori su ciò che dovresti e non dovresti fare per sostenere il tuo benessere, non c'è da meravigliarsi che le persone si ritrovino a esagerare sul fronte della cura di sé. Il trucco sta nell'imparare che la cura di sé ha meno a che fare con il 'fare' e più con l ''essere'. Non tutto è una corsa al traguardo.