Chiedi ad Anna: come posso allontanare mio marito dai social media?

Talkspace è lieto di continuare Ask Anna, una colonna di domande e risposte con Anna Akbari, sociologa e autrice di 'Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way To Happiness'. Invia ad Anna le tue domande sulla salute mentale [email protected] .

Cara Anna,

Prima di iniziare, vorrei condividere che nel complesso sono felice della mia vita. Amo mio marito e i nostri due bellissimi bambini. Abbiamo una vita meravigliosa insieme, il che rende tutto ancora più complicato e difficile.

tipo a o b personalità

Sento che il mio matrimonio è per la maggior parte forte. Ci amiamo moltissimo e ci rispettiamo. Ma c'è un piccolo problema (o almeno quello che io percepisco essere un problema). Mio marito passa la maggior parte del tempo al telefono. Sfoglia costantemente i social media. So che non sta facendo nulla di sbagliato o disonesto al riguardo; spesso si siederà accanto a me e mi mostrerà cosa sta facendo e con chi sta parlando!

Tuttavia, non posso fare a meno di arrabbiarmi perché sta scegliendo di trascorrere il suo tempo libero sul suo telefono invece di essere presente e godersi il tempo con me e i nostri figli. Anche quando ci sediamo a mangiare, terrà il telefono sul tavolo per controllare la sua pagina Facebook.

So che i social media fanno parte della vita di tutti i giorni, quindi non so se sto reagendo in modo eccessivo o ho il diritto di sentirmi in questo modo. Non voglio che questo ci allontani! È un problema reale o devo fare qualcosa per cambiare il mio punto di vista?

- Sick of Social

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con chi sono sposato?

Caro malato di social,

Sei nel posto giusto, perché i nostri rapporti con la tecnologia e il modo in cui influenzano la socializzazione è uno dei miei argomenti preferiti!

Chiariamo una cosa dall'inizio: hai il 'diritto' di sentire come ti senti. Questo non è in discussione. E non parlare apertamente di come ti senti ti allontanerà molto di più che parlare apertamente (in modo amorevole e positivo - ne parleremo tra un minuto). Inoltre, gli studi dimostrano che le coppie che non sono mai apertamente in disaccordo o argomentano in modo costruttivo corrono un rischio maggiore di divorzio rispetto a quelle che lo fanno, quindi non nascondiamolo sotto il tappeto coniugale.

Quindi, la tecnologia. Potrebbe non essere una sorpresa che crei dipendenza. I ping che riceviamo tramite 'Mi piace' seguono e altre notifiche relative ai social media attivano il centro del piacere nel nostro cervello, quindi sì, i social media funzionano come una droga. Una volta che la guardi in questo modo, diventa un po 'più facile capire quanto possa essere difficile dare attivamente la priorità alle persone che amiamo rispetto a qualcuno come - oh, chiamiamolo Richard: un ragazzo con cui sei andato a scuola ma non hai mai parlato veramente e non vedo da 30 anni, ma che sembra sempre commentare i tuoi post di Facebook. Non ti importa VERAMENTE di Richard, e lui non è personalmente una minaccia per il tuo matrimonio, eppure eccolo lì, che si fa strada verso la tua tavola.

Allora perché sembra così invasivo e minaccioso quando Richard si presenta senza invito? E perché è così difficile ignorarlo?

Perché abbiamo spostato le nostre priorità: ora diamo valore alla comunicazione virtuale rispetto alla connessione di persona. Ci sentiamo particolarmente lusingati quando questi scambi avvengono pubblicamente sui social media, una performance di connessione e affermazione sociale. Indipendentemente dalla forza dei legami, i pixel digitali spesso conquistano la nostra attenzione sui corpi 3D in nostra presenza. È un problema e la tua relazione non è la prima (o l'ultima) a soffrire di conseguenza.

Allora come si combatte il tiro alla fune tra tecnologia ed essere presenti? Regole. Lo so, a nessuno piacciono le regole, e non è più divertente seguirle che suggerirle, ma la tecnologia, e i social media in particolare, sono troppo seducenti per alcune persone da usare senza regole, almeno non senza che le loro relazioni si erodano .

Non ti sto suggerendo di essere una specie di severa polizia dei social media, ma se la tua relazione è amorevole e rispettosa come dici, allora tuo marito dovrebbe essere aperto e ricettivo a una conversazione su come ti senti quando dà la priorità a 'Richard' su tu. Apri il dialogo affermando ciò che hai già riconosciuto: che sei generalmente felice nel tuo matrimonio e sai che ti rispetta e ti ama. È proprio perché vi divertite così tanto che volete essere consapevoli di essere pienamente presenti l'uno con l'altro quando siete insieme, per evitare che quel legame inizi a sgretolarsi.

vivere con un marito bipolare

Nessuna tecnologia ai pasti è un punto di partenza facile ed è una regola con cui pochi potrebbero discutere. Fuori dal tavolo da pranzo, vai oltre l'applicazione delle regole e considera l'idea di suggerire alcune attività coniugali che lasciano poco spazio per lo scorrimento di Facebook: escursioni, film, persino giocare insieme a un videogioco - qualunque cosa ti piaccia come coppia, inizia a farlo insieme regolarmente ( e suggerire di accendere i telefoni in modalità 'non disturbare' o aereo durante quel periodo).

Questa strategia non solo rafforzerà la tua relazione, ma impedirà anche ai tuoi figli di sentirsi come se fossero in competizione con un esercito di 'Richard' virtuali per l'attenzione dei loro genitori. Essere veramente presenti attraverso lo scollegamento rituale è uno dei più grandi doni che puoi fare ai tuoi cari nell'era della tecnologia.

Buona fortuna con la disintossicazione digitale!