I vantaggi del tempo da soli

Se passo troppo tempo con le persone, mi sento come se stessi per esplodere. Inizierò a sentirmi estremamente irritabile, ansioso e accidentalmente scatto con un atteggiamento. Anche se la nostra situazione è in qualche modo diversa ora, è ancora così che so che ho bisogno di tempo da solo, e ne ho bisogno stat!

Mi piace ancora trascorrere il mio tempo da solo e come introverso , Lo desidero. Tuttavia, non tutti la pensano allo stesso modo. Conosco molte persone che semplicementenon puòsii solo o fai qualsiasi cosa da solo, e sono sicuro che lo fai anche tu. Infatti, una serie di studi ha scoperto che alcune persone preferiscono sottoporsi a scosse elettriche piuttosto che sedersi da sole con i loro pensieri per 15 minuti. Sul serio.

Indipendentemente dal fatto che tu ami tempo da solo o odiarlo, non si può negare che ci sono molti vantaggi nel trascorrere del tempo da soli.

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6 modi in cui il tempo da solo è utile

Nel corso degli anni, i ricercatori hanno condotto una serie di studi per determinare gli effetti del tempo da soli, e il verdetto è: avere tempo da soli fa bene. Di seguito sono riportati alcuni dei vantaggi specifici e come puoi sfruttarli.

Allevia lo stress

Uno studio del 2017 che faceva parte del 'Solitude Project' ha scoperto che coloro che scelgono attivamente di trascorrere del tempo da soli sperimentano sollievo dallo stress e relax quando trascorrono il loro tempo da soli. Quando siamo soli, le pressioni per compiacere gli altri e l'interazione sociale sono spente, il che può essere un grande fattore di stress per alcune persone. Inoltre, molte persone scelgono di utilizzare il tempo da sole per dedicarsi ad attività rilassanti come la meditazione, l'artigianato o lo yoga.

Ci dà tempo per riflettere

Il tempo da soli è un momento per riflettere. Spesso siamo così presi dalla vita quotidiana che non abbiamo nemmeno un momento per elaborare ciò che sta accadendo nelle nostre vite attualmente, o ciò che è appena accaduto nel passato. Il tempo da solo è l'occasione perfetta per metterti al passo con te stesso e con ciò che senti. L'inserimento nel diario può aiutare con questo processo ed è un'ottima attività per quando stai trascorrendo del tempo da solo.

Puoi contare le tue benedizioni

Oltre a riflettere su qualunque cosa possa accadere nella tua vita, puoi anche usare il tempo da solo per praticare la gratitudine. È facile rimanere bloccati dagli aspetti negativi: credimi, lo so! Ma passare un po 'di tempo da solo e pensare a tutte le cose belle della tua vita può essere un grande stimolo dell'umore. Uno studio ha dimostrato praticare la gratitudine porta a una visione più positiva della vita e ad un maggiore senso di benessere.

Sarai più produttivo

Certo, mentre a tutti noi manca chiacchierare e scherzare con i colleghi, se lo seiveramentecercando di allacciarti e portare a termine il lavoro, che sia correlato al tuo lavoro quotidiano o altro, studi mostrano che siamo più produttivi quando siamo soli. Imposta un timer e dedica parte del tuo tempo da solo a qualsiasi progetto importante su cui devi lavorare, dopodiché usa il resto del tempo per fare qualcosa di più divertente.

Puoi aumentare la tua forza mentale

'Essere soli può aiutarti a costruire la forza mentale', afferma Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP e Talkspace Senior Therapist. Ciò è particolarmente vero dopo aver imparato l'arte del tempo da solo nel lungo periodo. Ed è molto importante per le nostre attuali lotte con COVID-19. Essere in grado di sedersi con i tuoi pensieri, paure, ansia, speranze, sogni e tutte le altre emozioni che possono sorgere ti renderà mentalmente più forte e più preparato ad affrontare qualsiasi cosa la vita ti porti.

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Puoi fare quello che vuoi

Il mio vantaggio personale preferito del tempo da solo è che è un momento in cui non devo scendere a compromessi e posso fare le cose che amo! Non è possibile incontrare qualcuno a metà strada e non dover sopportare attività che non ti interessano. Con le pressioni e le responsabilità della vita di tutti i giorni, quanto spesso ti trovi in ​​una situazione in cui si tratta davvero di tuttotu?Cogli questa opportunità per fare ciò che ti rende più felice. Forse è un nuovo hobby, leggere o lavorare a un progetto domestico che avresti voluto realizzare.

Bilanciare il tempo da soli e il tempo sociale

A seconda delle esigenze individuali e dello stile di vita di una persona, il suo equilibrio tra tempo da solo e tempo sociale sarà diverso. Ad esempio, gli introversi tendono ad aver bisogno di più tempo da soli rispetto agli estroversi. Catchings dice che non esiste una quantità 'giusta' di tempo da solista che dovremmo puntare ad avere. 'Non esiste una ricetta unica per tutto il tempo di cui abbiamo bisogno', afferma.

Potrebbero essere necessari alcuni tentativi ed errori per trovare il giusto equilibrio per te, e potrebbe non essere sempre lo stesso. In determinati periodi, ad esempio, ora potresti effettivamente richiedere più tempo sociale del solito, o viceversa. La vita è sempre in movimento.

Trovare l'equilibrio potrebbe anche significare imparare a trovare il tempo per te stesso in primo luogo. Mettiti comodo a dire ai partner, ai tuoi coinquilini o ai membri della famiglia che hai bisogno di tempo per te stesso. In alternativa, potrebbe significare contattare e chiedere compagnia, virtualmente o con qualcuno con cui sei in quarantena, quando passi troppo tempo da solo e ti senti più solo che autorizzato.

Cosa fare se ti senti a disagio a stare da solo

Mentre alcune persone amano assolutamente il tempo da sole, altre si sentono davvero a disagio a passare il tempo da sole. Se preferisci fare qualcosa di diverso dal trascorrere del tempo da solo, scava in profondità e chiediti perché ti senti in quel modo. È perché hai paura di restare solo con i tuoi pensieri? Hai subito un trauma che ti rende difficile stare da solo? Hai paura di sentirti solo? O forse sei semplicemente abituato a stare costantemente con le persone e non sei sicuro di come trascorrere il tempo da solo ora che molti di noi praticano l'allontanamento sociale?

Come per qualsiasi altra cosa, la pratica aiuta. 'Il modo migliore per sentirsi più a proprio agio con qualcosa è praticarlo', afferma Catchings. 'Se apprezziamo e usiamo il tempo con saggezza, stare da soli può diventare un'attività che possiamo imparare a godere e utilizzare per crescere come individui'.

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Ricorda che essere da solo non significa che non stai facendo nulla. Può essere esattamente l'opposto. Mentre puoi certamente usare il tuo tempo da solo come un'opportunità peressere,puoi anche usare il tuo tempo da solo per fare cose che ami, lavorare sul tuo benessere o imparare qualcosa di nuovo. Catchings dice: “Sentirsi a proprio agio da soli è un'abilità che ci avvantaggia in molti modi; abbiamo più tempo per fare le cose per noi, possiamo praticare la cura di noi stessi, possiamo imparare una nuova lingua, possiamo riposare o possiamo praticare la consapevolezza. ' Pensa a tutte le possibilità!

Se ritieni che il tuo disagio nell'essere soli sia dovuto a condizioni di salute mentale, traumi o pandemia di coronavirus, non esitare a parlarne il tuo terapista così potete lavorarci insieme - perché tutti dovrebbero essere in grado di raccogliere i frutti del tempo da soli.