Incolpare gli altri può mai essere un bene per la tua salute mentale?

Molte persone tendono ad incolpare gli altri per i loro problemi. I candidati principali sono genitori, partner, amici , capi e bambini. Forse questi esempi suonano familiari?

• 'Il motivo per cui non ho una vita sociale è che mio marito è un introverso. Se fosse più estroverso, potrei davvero uscire di più. '
• “I miei figli sono così difficili, è impossibile avere persone in casa. Si scatenano e non sarei in grado di divertirmi. '
• 'Se mio padre non avesse tradito mia madre, avrei una visione sana di relazioni ora e non andrei avanti per questi cretini che mi trattano male. '

È molto allettante incolpare gli altri per cose che vanno male nella tua vita, anche per abitudini personali che non ti piacciono o per i tuoi schemi di pensiero disfunzionali.

Tuttavia, se ti affidi a incolpare gli altri per i tuoi attuali problemi emotivi e mentali, ti stai rendendo un disservizio in molti modi. Ecco perché incolpare gli altri può sabotare la tua capacità di essere contento .

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1. La colpa ti tiene in uno spazio di testa negativo

Concentrarsi su ciò che gli altri stanno facendo 'male' ti mantiene in uno stato d'animo negativo e pessimistico. Invece di cercare soluzioni, ti soffermi sui problemi. Invece di riconoscere ciò che le persone stanno facendo bene, stai osservando i loro difetti.

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Nel primo esempio sopra, la donna incolpa il marito per la sua mancanza di a vita sociale , il che le fa vedere in un modo piuttosto negativo e poco caritatevole. Puoi vedere come ciò contribuirebbe a sentimenti di depressione e discordia coniugale. Se incolpa apertamente suo marito per la sua introversione, probabilmente si sentirà attaccato e la attaccherà alla schiena, il che porterà a problemi coniugali sia a breve che a lungo termine.

Due.La colpa ti impedisce di guardare al tuo contributo ai problemi

Finché gli altri sono 'il problema', non devi fare la sfida, ma alla fine gratificante, lavoro di esaminare il tuo comportamento. I tuoi schemi di pensiero e le tue aspettative influenzano le cose della tua vita che vorresti fossero diverse.

Ad esempio, il genitore nel secondo esempio sopra potrebbe esplorare modi per lavorare con i suoi figli per migliorare il loro comportamento , o esplorare il motivo per cui potrebbe essere familiare o facile per lei limitare la sua socializzazione. Finché caratterizza i bambini come il problema, però, non ha bisogno di fare nessuna di queste introspezioni più profonde, il che sarebbe probabilmente molto utile per spostarla fuori da questo posto bloccato.

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3.La colpa ti tiene legato al passato

Invece di cercare modi per lavorare su modelli di comportamento negativi, la colpa ti permette di rimanere impantanato nel passato.

Nell'ultimo esempio sopra, pensare all'impatto di tuo padre su come funziona la tua relazione può essere utile. Ma continuare a incolparlo attivamente potrebbe impedirti di scavare in profondità in ciò che sta causando la tua insoddisfazione intimo relazioni.

Aiuta a parlare attraverso la colpa

Naturalmente, questo non significa in alcun modo che dovresti ignorare o minimizzare i modi in cui gli altri hanno un impatto su di te. È straordinariamente utile discutere le tue relazioni - passato e presenti - con un terapista, o per introspettirli da solo.

Tuttavia, è essenziale passare da una posizione di 'colpa' a una posizione di 'comprensione', che può darti lo spazio mentale ed emotivo di cui hai bisogno per uscire dai vecchi schemi e andare avanti in modi più flessibili e liberatori.