Puoi essere dipendente dallo stress?

Uomo con il portatile che sembra stressato

Ti senti stressato ultimamente? Se è così, non siamo sorpresi.





Secondo uno studio dell'American Psychological Association del 2015, Il 24% degli americani sperimenta regolarmente uno stress estremo . Uno studio simile nel 2017 lo ha scoperto Il 63% degli Stati Uniti è preoccupato per il futuro del paese, il 62% per i soldi e il 61% per il lavoro e i livelli di stress sono aumentati costantemente nell'ultimo decennio.





Sebbene lo stress non sia sempre un male, il più delle volte, alti livelli di stress causano il caos sul nostro benessere. E mentre la maggior parte di noi cerca continuamente di ridurre i nostri livelli di stress, a volte è difficile tornare indietro con la nostra natura maniaca del lavoro e alla ricerca della pressione. Così difficile, infatti, lo stress può sembrare una dipendenza. Ma è possibile, dipendenza da stress?

Anche se potrebbe non essere designato come diagnosi ufficiale, è chiaro alla maggior parte degli esperti che in effetti puoi essere dipendente dallo stress.



Cos'è lo stress?

In breve, lo stress fa parte della nostra risposta evolutiva di lotta o fuga che l'endocrinologo ungherese Hans Selye definito come 'la risposta aspecifica del corpo a qualsiasi richiesta, sia che sia causata da o si traduca in stimoli piacevoli o spiacevoli'.

Biologicamente, una volta attivata la risposta allo stress, il nostro corpo pompa ormoni come cortisolo, adrenalina e dopamina 'ormone dello stress' nel nostro sistema per, come Rachel Nuwer scrive sull'Huffington Post, 'evoca la nostra forza e disattiva le funzioni non essenziali per incanalare le risorse verso i muscoli e il cervello'. L'attività del sistema nervoso centrale, inclusa la temperatura corporea, la pressione sanguigna e l'aumento della frequenza cardiaca, siamo pronti ad affrontare la sfida imminente con un'attenzione iper-concentrata.

Quando lo stress è causato da un evento negativo, qualsiasi cosa da disastri naturali , zone di guerra e abusi per problemi finanziari, problemi di salute, carichi di lavoro eccessivi, difficoltà di relazione e molte altre situazioni: lo stress pompa temporaneamente l'attivazione degli ormoni nel nostro corpo per superare un punto difficile. Una volta superata la minaccia, il corpo ritorna alla sua normale cadenza di funzionamento.

A livelli più bassi o in brevi periodi, lo stress è normale e importante per vivere una vita appagante. Ad esempio, potremmo provare stress prima di un primo appuntamento, durante un colloquio di lavoro o durante una performance musicale. Può anche spingerci a cambiare le nostre vite ea crescere come persone. Selye ha coniato questi tipi di pressioni positive come 'eustress', aggiungendo che lo stress è ' il sale della vita . '

Stress e dipendenza

Il punto in cui ci mettiamo nei guai è quando la risposta allo stress diventa così abituale che cerchiamo sempre più stress, come il superlavoro, e diventiamo dipendenti da quello stato elevato. Poiché lo stress non è solo una reazione mentale ma fisiologica, l ''alto' che lo stress provoca può creare dipendenza per alcune persone.

'[Lo stress provoca un] sballo naturale', ha spiegato Jim Pfaus, neuroscienziato della Concordia University e specialista in dipendenze Il greatista . 'Attivando i nostri sistemi di eccitazione e attenzione, i fattori di stress possono anche risvegliare i circuiti neurali alla base del desiderio e del desiderio, proprio come fanno i farmaci.'

Una volta che ci siamo abituati a un grado più elevato di stress, può sembrare necessario sentirsi sempre in quel modo. Il cervello cercherà più sostanze chimiche 'sentirsi bene' per mantenere lo stesso livello di stress, che, proprio come la dipendenza, richiede quantità di stress ancora più elevate nel tempo.

'Dopo il tempo, il cervello sviluppa una tolleranza allo stress, il che significa che ne avrai bisogno di più per provare la stessa fretta', scrive Lisa Evans per Fast Company . 'Puoi intraprendere più progetti di quelli che puoi effettivamente gestire o aspettare fino all'ultimo [ultimo] minuto per portare a termine qualcosa perché il sistema surrenale che alimenta gli ormoni dello stress è faticoso, costringendoti a lavorare di più per ottenere la stessa scarica di cortisolo e adrenalina che vengono rilasciati quando il corpo è sotto pressione. '

come sapere se sei un narcisista

Mentre tutti conosciamo persone che hanno una grande quantità di stress nella loro vita, esperti come lo psicologo e ricercatore di dipendenze Stanton Peele hanno avvertito in The Greatist di non usare il termine 'dipendenza da stress' indiscriminatamente. Si applica solo quando lo stress ha un grave effetto negativo sulla vita di qualcuno.

'Solo quando la ricerca dello stress ha un impatto negativo significativo sulla tua vita potrebbe qualificarsi come dipendenza', ha detto Peele, sottolineando che alcune persone prosperano in situazioni di alta pressione, come gli atleti olimpici. Ci vuole più di un semplice livello di stress elevato per definire una dipendenza.

Come capire se sei dipendente dallo stress

Come fai a sapere se quello che stai provando oltrepassa quella linea nella dipendenza? Livelli prolungati di stress elevato hanno un impatto sulla salute fisica e mentale. Se stai riscontrando una qualsiasi delle conseguenze negative per la salute, questo potrebbe essere il primo indizio. Secondo le statistiche statunitensi, Il 77% delle persone riferisce problemi fisici causati dallo stress, mentre il 73% riferisce effetti psicologici .

Cercare sintomi come: affaticamento, aumento della frequenza cardiaca, ipertensione, insonnia, alterazione dell'appetito, ansia, irritabilità, depressione, astinenza e sistema immunitario compromesso. Quelli con alti livelli di stress sono anche più inclini ad altre dipendenze, come l'abuso di droghe o alcol .

Inoltre, blogger ed ex dipendente dallo stress Diane Munoz raccomanda di prestare attenzione ai reclami frequenti, poiché i dipendenti dallo stress tendono a dedicare molto tempo a concentrarsi su quanto siano impegnate e stressanti le loro vite. I dipendenti dallo stress possono anche scoprire di non avere tempo libero e abbandonare le interazioni sociali e gli hobby divertenti per cercare scenari stressanti mentre le relazioni cadono nel dimenticatoio. Non si sentono felici, ma la risposta sembra sempre accumulare più stress.

Cosa puoi fare

Se stai lottando con una sospetta dipendenza da stress, è importante invertire la tendenza. Non solo una visita dal medico per affrontare eventuali disturbi fisici sarebbe un buon punto di partenza, ma alcuni esperti suggeriscono anche che una dipendenza da stress, come altre dipendenze, indica cause sottostanti che di solito sono meglio affrontate da un professionista della salute mentale.

'Un dipendente dallo stress cerca di sentirsi insensibile a causa della distrazione per evitare di affrontare la fonte di infelicità e perdita di controllo', afferma Debbie Mandel , autore diDipendenti dallo stress, in un post sul blog. 'È più facile essere incredibilmente occupati che affrontare i dolorosi strati di lutto accumulati nel corso di una vita.'

Affrontare la salute mentale più grave e i sintomi fisici dello stress può richiedere tempo, ma ci sono piccoli modi per iniziare a gestire lo stress su base quotidiana. Tecniche come la meditazione , esercizi di respirazione, diario, allenamento e immagini guidate hanno tutti dimostrato di ridurre i livelli di stress.

È più facile a dirsi che a farsi, ma lo stress non deve controllare la tua vita. Prendendoci il tempo per superare una dipendenza da stress e imparando a vivere il momento presente, possiamo migliorare il nostro benessere e creare una vita significativa. Come ha detto John De Paola, 'Rallenta e tutto ciò che stai inseguendo verrà a prenderti'.


Aprile è il 'mese della consapevolezza dello stress', in cui professionisti sanitari e sostenitori collaborano per fornire soluzioni alla moderna epidemia di stress. Questo pezzo fa parte di la nostra serie sulla comprensione e la lotta contro i fattori di stress quotidiani .