Caro terapista: so che non puoi aiutarmi se non dormo

Caro terapista, so che non puoi aiutarmi se non dormo

In quanto insonne croniche, posso onestamente dirti che dormire a sufficienza è fondamentale per chiunque, ma soprattutto per coloro che combattono i disturbi della salute mentale.

- da Anonymous Talkspace User





Voglio che tu guardi indietro alla tua vita e pensi al tuo umore, comportamento e interazioni con altre persone quando hai dormito meno di 5 ore. Probabilmente eri irritabile, molto suscettibile di entrare in conflitto e lento nei tuoi pensieri ma veloce nelle tue reazioni a stimoli spiacevoli. Ora, immagina di essere privato del sonno, mentre hai anche a che fare con un disturbo mentale. Fondamentalmente, non dormire può esacerbare qualsiasi condizione mentale, peggiorando significativamente nelle persone che hanno problemi a dormire rispetto a quelle che non lo fanno.

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Ho avuto problemi con il sonno per tutto il tempo che posso ricordare. Anche all'asilo ero completamente sveglio mentre i bambini intorno a me si godevano l'ora del sonnellino. E, per tutto il tempo che posso ricordare, sono sempre stato il ragazzo leggermente più emotivo fuori dal gruppo; incline a piangere, litigare, urlare e poi litigare ancora. Ero sempre in qualche tipo di guai, e per questo i miei genitori erano per nome con l'intera scuola. Ripensandoci ora, probabilmente sarei stato un bambino molto più facile da affrontare se avessi dormito di più.

Lettura articoli l'importanza del sonno è diventata comica. Si Ioavereho notato come la mancanza di sonno mi fa andare in tilt il cervello. In effetti, ioaveresperimentato un declino della mia funzione cognitiva nei giorni insonni. Grazie, ma davvero non ne ho bisognoun altropromemoria su quanto più lento funziona il mio metabolismo dopo una notte insonne . E io certamentenon farloVoglio pensare a quanto sia schifosa la mia pelle dopo che l'insonnia dirotta i miei piani per avere un po 'di shuteye. Ma l'effetto collaterale più pericoloso di non dormire a sufficienza è come influisce sulla mia salute mentale.



Essendo una persona che lotta costantemente per tenere sotto controllo la mia depressione, ansia e comportamenti nevrotici generali, comprendo e rispetto il valore del sonno. Non averne abbastanza mi lascia incapace di distinguere tra la mia stanchezza e la stanchezza che deriva dall'afflusso di stimoli provenienti dal mondo esterno. Ad esempio: prendo sempre la metropolitana per andare al lavoro. Quando dormo abbastanza, posso ignorare con successo le folle urlanti e la maleducazione generale che si verifica dentro e intorno al sistema di transito di New York. Ma quando non lo faccio, sono molto più incline a confrontarmi con le persone e nel frattempo a farmi passare il culo.

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Sebbene io sia in terapia a lavorare per superare alcune cose personali, la mia mancanza di sonno spesso determina quanto sono ricettivo alle informazioni che il mio terapeuta mi fornisce. Non dormire a sufficienza può rendermi difensivo o riluttante ad accettare il mio ruolo nel mio progresso. Essere ben riposato, tuttavia, mi aiuta a entrare in contatto con l'abbondanza di pensieri e sentimenti che influenzano il mio comportamento.

Ma, e questo è importante, non importa quanto lavoro io e il mio terapeuta cerchiamo di portare a termine, l'efficacia di questi sforzi dipende interamente da quanto sonno dormo quella notte.

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