Hai visto sui social media? La nostra nevrosi è diventata virale

donna che rompe problemi di salute mentale

Controlla le notizie, i blog e sì, i social media e puoi vedere persone ovunque parlare di come ci stiamo danneggiando con i social media. Il mezzo presenta un paradosso: ci collega al mondo facendoci sentire soli, depressi e isolati.

Lo riconosciamo, ma siamo troppo dipendenti per rompere il ciclo di confronto, disperazione, mi piace e condivisione.

'Ho bisogno di distogliere la mente da questo.'

Uno dei miei clienti di Talkspace, Ashley, mi invia un messaggio verso mezzanotte di venerdì.

“Sono andato in palestra e poi sono uscito a bere qualcosa con gli amici dopo il lavoro. Ho cercato di tenermi occupata e ho anche chiamato mia madre, ma sono crollato. Non riuscivo più a sopportarlo. Ovviamente, nel momento in cui ho visto il suo Facebook, me ne sono pentito. Augh! Perché continuo a farlo a me stesso ?! È finita, so che è finita. Cosa m'importa di quello che sta facendo? Naturalmente, ha fatto il check-in al bar doveleilavori. Uno dei suoi amici ha fatto un commento sul dare una buona 'mancia' al servizio lì. È così umiliante. Ci siamo lasciati solo un paio di settimane fa. Ho bisogno di distrarmi da questo. '

Le chiedo cosa ha fatto dopo aver visto il post su Facebook.

segni di ansia negli adolescenti

'Dopo quello ero agitato e non ce la facevo più. Ho controllato la sua insta, twitter, tumblr ... Proprio quando pensavo di essere passato al controllo di Facebook. Ma questo mi ha totalmente innescato e mi ha fatto esplodere. Non mi sentivo in controllo. Sul suo insta, ho visto una sua foto in bianco e nero in un mare di lenzuola ... le sue lenzuola. Aveva cancellato tutte le mie foto. Anche l'ultimo viaggio del fine settimana che abbiamo fatto il mese scorso. A peggiorare le cose, sembrava sexy e tutti i suoi fratelli hanno lasciato commenti e gli sono piaciuti. Qualcuno ha scritto: 'Ashley chi?'. Mi sento come se non si fosse mai preso cura di me. Mi sento come se fosse così facile per lui arrivare dove non esisto nemmeno più. '

Il dolore e l'angoscia di Ashley mi toccano. Una rottura è difficile in qualsiasi circostanza, ma navigare lasciandosi andare e andare avanti quando sei ancora connesso sui social media richiede un'enorme quantità di forza. È facile dire a qualcuno 'bloccalo' o 'non fare clic'. In realtà, è troppo facile e crudele. Chiunque abbia dovuto lottare con circostanze simili si rende conto che non è così semplice.

sintomi positivi vs sintomi negativi

Gli esseri umani prosperano su comportamenti coerenti e le piattaforme di social media sono progettate per il controllo abituale. Quando aggiungi lo stress di una rottura, è come se stessi gettando benzina sul fuoco. È più che tristezza. Ashley aveva bisogno di comprensione perché soffriva di disforia dei social media.

Spiegazione della disforia sui social media

La disforia dei social media è il termine usato dai professionisti della salute mentale per descrivere le persone che manifestano sintomi preoccupanti associati all'uso dei social media. Prove crescenti suggeriscono che l'uso dei social media sta contribuendo a una miriade di problemi di salute mentale. Ci sono ragioni biologiche, ambientali ed emotive per cui le persone trovano così difficile allontanarsi dall'uso dei social media quando sentono effetti dannosi.

La parola disforia deriva dalle origini greche che significa 'difficile da sopportare'. È un profondo stato di disagio e insoddisfazione e presenta alcune caratteristiche dell'umore che lo accompagnano. Questi possono includere:

Irritabilità, aumento della rabbia o sensazione di 'nervosismo'
Riflessioni colpevoli, pensiero ossessivo
Ansia
Umore basso o depresso
Difficoltà a dormire
Pensieri di corsa
Sentimenti di indifferenza
Confusione
Sentirsi fuori controllo o sopraffatti dall'emozione
Difficoltà a concentrarsi
Sentimenti di solitudine e isolamento

Se pensi di lottare con uno di questi sintomi, ci sono dei passaggi che puoi fare per sentirti meglio. Cercare di ignorare o attendere le tue preoccupazioni non è una buona idea. Quando ignoriamo ciò che ci preoccupa, spesso peggiora. Parlare con un terapista e trovare modi per interagire con i social media in modo responsabilizzante può aiutare.

Quando la condivisione è reale

salute mentale e social media

Molti mesi dopo la scoperta di Instagram, Ashley mi ha detto qualcosa che parlava di quanto i social media abbiano influenzato e distorto ciò che stava accadendo nelle sue relazioni passate.

“Ho pensato che quel tipo di condivisione fosse un'estensione della nostra relazione, che pubblicare quelle foto a tutti fosse una dichiarazione del suo amore per me; che quei mi piace in qualche modo significano amore ', ha detto. 'Ora capisco che la sua idea di condivisione non era la mia.'

Attraverso le nostre conversazioni, Ashley è stata in grado di guardare oggettivamente al comportamento dei social media della sua ex. Stava diventando più consapevole e prendeva tempo per guarire e scoprire cosa voleva andare avanti. Si stava aprendo, condividendo la sua verità e aspettandosi un tipo più genuino di condivisione dagli altri.

Dobbiamo andare oltre l'identificazione dei problemi che le persone stanno avendo con i social media e agire.

I terapisti di Talkspace hanno creato una Task Force sulla disforia dei social media dopo che molti dei nostri clienti sono venuti da noi con un elemento dei social media che ostacola il loro benessere. Abbiamo esaminato le ultime ricerche, condividendo idee e adattando interventi collaudati e veri che stanno aiutando le persone.

La task force è stata lanciata di recente Terapia della dipendenza dai social media , un programma di 12 settimane per aiutare le persone a superare i problemi di salute mentale che i social media causano o aggravano.Sviluppando un'autentica relazione online con un terapista autorizzato sulla piattaforma Talkspace, una persona può riprendere il controllo della propria dipendenza dai social media e condividere in modi autentici che sono significativi per loro.