Tutto quello che devi sapere sulla disforia sensibile al rigetto
A nessuno piace il rifiuto, non importa se proviene da amici, familiari, colleghi o da una cotta. Mentre alcune persone riescono a superare facilmente il rigetto, altre trovano la sensazione straziante, al punto che innesca una risposta emotiva travolgente. Coloro che hanno una reazione più dolorosa al rifiuto possono sperimentare una disforia sensibile al rifiuto (RSD), caratterizzata da un'estrema sensibilità emotiva all'essere criticati o rifiutati (può verificarsi anche quando non si è verificato alcun rifiuto).
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Che cos'è la disforia sensibile al rigetto?
Per coloro che soffrono di disforia sensibile al rifiuto, le normali esperienze di vita come il rifiuto, la critica o il fallimento diventano semplicemente troppo da sopportare. Le loro risposte sono molto più severe di quanto normalmente ci si aspetterebbe e possono essere restrittive, difficili da gestire e influenzare la qualità della vita . A volte, questa paura totale del rifiuto spingerà una persona a lavorare sodo per essere universalmente apprezzata, oppure potrebbe evitare situazioni in cui potrebbe essere ferita emotivamente. RSD può anche avere un impatto negativo sulle relazioni: la convinzione di essere, o di essere, rifiutati diventa a profezia che si autoavvera .
Segni di disforia sensibile al rigetto
Sebbene a nessuno piaccia il rifiuto o il fallimento, quelli con RSD possono mostrare sintomi come:
- Essere facilmente imbarazzato o vergognarsi
- Avere uno scoppio emotivo e arrabbiarsi quando si sentono rifiutati
- Stabilire standard incredibilmente alti per se stessi
- Sperimentare una bassa autostima
- Sensazione di ansia, soprattutto in contesti sociali
- Avere problemi con le relazioni
- Evitare situazioni sociali e altre persone
- Sentirsi un fallimento perché non sono stati all'altezza delle aspettative degli altri
- Pensando a ferirsi dopo aver sperimentato il rifiuto
È importante notare che alcuni di questi sintomi sono comuni anche in altre condizioni di salute mentale, come:
- Disturbo bipolare
- Disturbo borderline di personalità
- Disturbo post traumatico da stress
- Disturbo ossessivo-compulsivo
- Depressione
- Fobia sociale
Poiché la RSD può assomigliare ad altri disturbi di salute mentale, è importante ottenere la giusta diagnosi da uno psicologo, psicoterapeuta, consulente, medico o altro fornitore di salute mentale autorizzato. A causa di un nesso di causalità, se si soffre di ADHD e si verifica uno di questi sintomi, valutare la possibilità di cercare una diagnosi più immediata.
Cause di disforia sensibile al rigetto
Coloro che hanno RSD sono estremamente sensibili al rigetto e innescati da determinate situazioni, ma la ragione esatta di ciò non è ancora completamente compresa. Come molti problemi di salute mentale , non c'è un singolo fattore che causa questa sensibilità al rigetto, ma piuttosto è spesso una storia di trauma - rifiuto e abbandono precocemente nella vita - così come la genetica che gioca un ruolo.
Alcune persone sono geneticamente predisposte alla RSD e può essere trasmessa alle famiglie. In altri casi, qualcuno con RSD potrebbe aver sperimentato un genitore o un tutore che è eccessivamente critico o negligente. In queste situazioni, è probabile che il trauma possa aver contribuito alla bassa autostima del malato, all'intensa paura del rifiuto e dell'abbandono nelle loro relazioni. Altre situazioni possono anche causare un'estrema sensibilità al rifiuto, incluso l'essere vittime di bullismo da parte dei coetanei o di un partner romantico.
Disforia sensibile al rigetto e ADHD
Mentre la disforia sensibile al rigetto può avere un impatto su chiunque, la ricerca suggerisce che alcuni gruppi sono molto più suscettibili a quei sentimenti. Spesso, le persone che soffrono di disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) sono molto sensibili a ciò che gli altri pensano o dicono di loro, con un massimo del 99% di adolescenti e adulti con ADHD reporting sono più sensibili al rifiuto.
L'ADHD coinvolge il sistema nervoso che reagisce in modo eccessivo agli stimoli dal mondo esterno. Quindi quasi ogni tipo di rifiuto può innescare una risposta allo stress e causare reazioni emotive estreme. In effetti, i ricercatori stima all'età di 12 anni, i bambini con ADHD ricevono 20.000 messaggi negativi su se stessi in più rispetto agli altri bambini della loro età, intaccando la loro autostima. La critica o il rifiuto possono essere immaginati, ma spesso si basano su feedback reali a causa della loro condizione.
Come diagnosticare la disforia sensibile al rigetto
Un medico deve prima escludere se la disforia sensibile al rigetto è collegata a un problema di salute mentale sottostante quando determina se una persona ha la condizione. Questo perché i suoi sintomi sono comuni anche ad altri problemi di salute mentale. Per valutare i sintomi, assicurati di cercare una diagnosi professionale da un consulente autorizzato, psicologo, psicoterapeuta o altro professionista della salute mentale.
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Durante la consultazione iniziale, un medico può chiedere informazioni sulla storia familiare e sui sintomi. Una persona probabilmente risponderà a domande su come reagisce e si sente in determinate situazioni. C'è anche un file online test di autoverifica per aiutare a determinare se i sintomi di una persona corrispondono a quelli dell'RSD. Alcune delle domande filtro possono includere:
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- Provi sentimenti di rabbia improvvisi e intensi quando i tuoi sentimenti sono feriti?
- Provate una depressione improvvisa quando vi sentite rifiutati o criticati?
- Sei il tuo critico più duro?
- Fai sentirsi ansiosi in situazioni sociali perché presumi di non piacere a nessuno?
- Sei un 'gradito alle persone' che va ben oltre per ottenere dalla parte buona di qualcuno?
- Pensi che non puoi continuare a sentirti in questo modo?
Trattamento della disforia sensibile al rigetto
Anche se non esiste una cura per questa condizione, ci sono opportunità di trattamento. Il miglior trattamento opzioni per la disforia sensibile al rigetto dipende da due fattori primari: l'intensità dei sintomi e l'eventuale sovrapposizione con altri disturbi. Possono essere prescritti farmaci per aiutare a calmare le reazioni fisiologiche di una persona al rigetto e anche per alleviare i sintomi associati come iperattività e depressione.
Oltre ai farmaci, terapia comportamentale cognitiva può anche aiutare a ridurre l'ipersensibilità di una persona e aiutarla a far fronte al rifiuto e alle critiche. Durante la terapia cognitivo comportamentale, un individuo lavora con un terapista professionista autorizzato in modo altamente strutturato per aiutare a sviluppare tecniche di coping specifiche e attuabili. L'attenzione è posta sul trattamento dei problemi di una persona gestendo emozioni, comportamenti e schemi di pensiero disfunzionali.
Una migliore gestione dello stress della vita può anche aiutare a trattare l'RSD, poiché è più probabile che una persona abbia una reazione emotiva al rifiuto se è stressata. Assicurati di mangiare bene, dormire a sufficienza e fare esercizio fisico per favorire una mente calma.
C'è una promessa nel trattamento della disforia sensibile al rigetto - e il primo passo è la consapevolezza. Sebbene la disforia sensibile al rigetto sia collegata all'ADHD e ad alcune altre condizioni di salute mentale, chiunque può sperimentare un'estrema sensibilità emotiva quando viene criticato o rifiutato. Nel tempo, i sintomi peggioreranno se non vengono trattati, rendendo essenziale iniziare la conversazione con un professionista della salute mentale se si verificano reazioni emotive intense o travolgenti quando si verifica il rifiuto.
Se stai cercando un aiuto immediato con la tua disforia sensibile al rigetto, considera di parlare con un terapista in linea - un modo conveniente per iniziare a sentirsi meglio velocemente.