Tutto ciò che devi sapere sulla repressione
Hai mai sentito un forte, quasi istintivo, bisogno di evitare qualcosa a cui le altre persone sembrano essere d'accordo? Si verifica ripetutamente nello stesso luogo o in una situazione simile? Questa sensazione può essere un segno che hai a che fare con la repressione. Un termine originariamente coniato da Sigmund Freud, relativo a una forma di memoria dimenticata che viene risvegliata da una forza esterna, con un significato che si è evoluto nel tempo proprio come la psicologia.
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Definizione di repressione
La definizione odierna di repressione potrebbe essere qualcosa che riconosci bene. 'La repressione è la naturale tendenza a evitare o inibire determinati impulsi, pensieri o sentimenti indesiderati, indesiderabili o sconvolgenti', afferma Dott.ssa Carla Marie Manly , uno psicologo. 'Nel regno della psicologia, la repressione è generalmente vista come uno specifico meccanismo di difesa psicologica in cui l'individuo reprime inconsciamente pensieri, sentimenti o desideri che sono percepiti come inaccettabili o indesiderabili'.
Tipi di repressione
In base alla tua consapevolezza dell'evento o dell'emozione a cui ti stai aggrappando, ci sono due tipi di repressione con cui potresti avere a che fare. 'La repressione primaria si riferisce alla non conoscenza del contenuto, mentre la repressione secondaria si verifica quando il materiale emerge e poi la persona cerca di respingerlo indietro', dice Nicole dottore , un terapista matrimoniale e familiare autorizzato.
Marc Lender MD, psichiatra e CEO e fondatore del Singula Institute, aggiunge: 'La distinzione tra il conscio e il subconscio ha a che fare con il grado di consapevolezza che abbiamo di quei ricordi, in particolare quando sono innescati da eventi nella nostra vita che hanno un apparenza di somiglianza. ' Spiega che la mente subconscia conserva un'immensa quantità di informazioni archiviate da ogni giorno della nostra vita. La quantità di ricordi e informazioni che il tuo cervello assorbe continuamente è impossibile da elaborare completamente emotivamente in quel momento, e quindi alcune parti della tua esperienza saranno irrisolte e represse senza il tuo intento cosciente.
Esempi di repressione
In entrambe le forme, primaria e secondaria, la repressione può avere un impatto sulla vita di una persona in una miriade di modi. 'La repressione può emergere nei sogni, pensieri intrusivi, ansia e problemi di relazione', dice Arzt.
Se il problema che causa la repressione non viene affrontato, è probabile che una persona si senta - e reagisca - come se l'istanza ricordata si stesse attualmente verificando invece di pensarla come un evento del passato. Ciò può portare quella persona a negare completamente la sua esistenza o a ridurre al minimo la situazione.
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'Se la persona continua a negare, può portare alla persona che 'recita', come se l'esperienza corrente fosse un replay dell'esperienza infantile', dice Lener. 'Questo comportamento di recitazione può causare molto stress alla persona e agli altri vicini alla persona e può essere visto nelle relazioni personali e professionali'.
Impatto della repressione
Chiunque abbia a che fare con la repressione finirà per spendere una grande quantità di energia mentale lavorando per evitare flashback, trigger o discussioni sull'argomento centrale che la persona sta reprimendo, dice Carrie C. Mead , uno psicoterapeuta. Spiega che una persona a volte può rendersi conto di farlo, ad esempio se evita una strada in cui ha assistito a un terribile incidente. Tuttavia, la repressione può anche essere subconscia, come nel caso di evitare fuochi d'artificio o suoni forti senza riconoscere o persino essere consapevoli di quale memoria attivano.
Senza trattamento, la repressione può trasformarsi in una serie di altri problemi. 'Se la repressione continua, una persona può manifestare sintomi come ansia grave, infelicità, irritabilità e ipervigilanza', afferma Mead. 'Le manifestazioni corporee possono anche verificarsi come dolore fisico alla vista di [cosa ha causato il trauma], stitichezza per trattenere [la memoria] o dolori al collo per sentire il peso [della memoria repressa]'.
Anche se non dovresti lasciare che la repressione sfugga al controllo o controlli la tua vita, è una risposta ragionevole, e persino necessaria, al trauma. 'Ad esempio, una persona che ha subito un trauma intenso potrebbe non avere la capacità mentale o emotiva di elaborare gli eventi del trauma', dice Manly. 'In quanto tale, la mente può - molto saggiamente - reprimere alcuni o tutti i dettagli dell'incidente traumatico fino a quando l'individuo non ha il supporto emotivo e la stabilità necessari per iniziare a elaborare l'esperienza traumatica.'
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Manly riconosce l'impatto negativo della repressione insieme al positivo: 'Una persona che reprime le informazioni sulla violenza domestica può essere coinvolta in relazioni distruttive seriali a causa della soppressione delle esperienze negative e dell'impatto psicologico', dice. “In casi come questo, reprimere gli incidenti può portare a comportamenti ripetitivi che sono malsani. Data la natura spesso impegnativa e sensibile della repressione, può essere molto importante lavorare con uno psicoterapeuta esperto quando la repressione influisce sulla salute mentale '.
Come trattare la repressione
Quando arriva il momento di parlare della tua repressione, il cliché 'l'unica via d'uscita è passare' non potrebbe essere più preciso. Come arrivare dall'altra parte varia in base a quanto sei consapevole del problema principale. Potresti essere in grado di risolverlo da solo se hai precedentemente lavorato con un terapista per identificare il problema o se hai una quantità insolita di chiarezza sulle tue sfide. Tuttavia, consultare un professionista qualificato della salute mentale può darti gli strumenti per affrontare adeguatamente la causa principale e risolverla in modo sano e duraturo.
'La soluzione alla repressione, alla negazione e ai comportamenti di recitazione è passare attraverso un processo emotivo guidato da un terapista esperto che può aiutare la persona a portare questi ricordi a una maggiore consapevolezza cosciente, in modo che la persona possa scegliere il proprio modo di gestire le situazioni in cui vengono attivati questi intensi ricordi emotivi ', afferma Lener. Insieme a un terapista, puoi superare questo blocco e lasciarti alle spalle la repressione. Attaccare a questi ricordi scatenanti, dopo averli repressi a lungo, può essere spaventoso. È importante ricordare che i progressi non avvengono dall'oggi al domani e un professionista qualificato della salute mentale sarà in grado di guidarti in modo sicuro e senza intoppi mentre elabori questi pensieri sepolti. Una volta che sei in grado di identificarli e elaborarli, potresti scoprire che il potere di questi ricordi repressi si riduce. L'impatto dei ricordi repressi non deve durare per sempre, tutto ciò che devi fare è fare il primo passo per superarli. Se sei interessato ad affrontare i problemi con la repressione, terapia in linea è un modo comodo ed economico per iniziare oggi.
