Prima vacanza dopo un disagio o una perdita

Forse hai perso un caro membro della famiglia o un caro amico lo scorso anno. Forse stai solo uscendo da una rottura difficile o da un doloroso divorzio. Forse hai perso il lavoro, hai litigato con qualcuno vicino a te, hai affrontato difficoltà finanziarie o hai semplicemente avuto un anno davvero difficile.

In ogni caso, è il tuo primo anniversario da queste difficoltà o perdite e non sei sicuro di come farai a superare l'imminente stagione delle vacanze. Le vacanze dovrebbero riguardare speranza e gioia, ma questi sentimenti potrebbero sembrare l'esatto opposto di quello che stai provando in questo momento. La speranza e la gioia possono sembrarti intangibili o addirittura sgradevoli.

E che dire delle prossime riunioni di famiglia? Come si sentiranno le vecchie tradizioni data la trasformazione che la tua vita ha subito di recente? In un certo senso, potresti pensare che quest'anno faresti di tutto per evitare le vacanze.

Perché le vacanze possono innescare

Ci sono così tante aspettative intorno alle festività natalizie. Praticamente ogni film, programma televisivo, pubblicità e social media post dipinge un'immagine delle vacanze come un periodo glorioso di unione familiare, e dovrebbe esserci questa sensazione magica nell'aria per tutta la stagione.

Anche se non stai affrontando difficoltà o perdite, la pressione per vivere una vacanza perfetta con i tuoi cari può essere schiacciante. E quando le vacanze non finiscono per essere magiche come dovrebbero indicare le aspettative della società, puoi finire per sentirti depresso, ansioso e profondamente deluso.

Anche le vacanze sono ricche di tradizioni e ricordi, dall'infanzia fino ai giorni nostri. Potresti essere preoccupato per i ricordi dimenticati che le vacanze potrebbero portare alla luce e come affronterai questi ricordi.

Se stai vivendo la tua prima vacanza senza una persona cara, potresti chiederti come reggeranno le tue tradizioni passate. Lo stesso vale se questa è la tua prima vacanza dopo una rottura, un divorzio o altre difficoltà.

cos'è un sorriso storto?

Ci sarà un modo per vivere la gioia delle vacanze senza il tuo partner o la persona amata? Le vacanze saranno un amaro ricordo di tutto ciò che hai perso di recente? Come andrai avanti?

5 modi per farcela

Tutti i tuoi sentimenti, preoccupazioni e paure su come potrebbero essere le festività natalizie ora sono validi e assolutamente comprensibili. Allo stesso tempo, ibernare fino alla fine delle vacanze non è l'opzione migliore. Ciò non significa che la celebrazione delle tue vacanze debba sembrare come una volta, ma scappare non farà sparire i tuoi sentimenti: è più salutare affrontarli in modo gentile e affermativo.

Ecco alcune idee su come affrontare:

1. Non sforzarti di festeggiare

Durante le vacanze, il ritmo della vita rallenta. Le aziende sono chiuse e la maggior parte delle persone ha tempo libero dal lavoro e dalla scuola. Non devi necessariamente usare le vacanze per festeggiare se non ti sembra giusto. Puoi usare questo tempo per goderti un po 'di pace e tranquillità, magari trascorrere un po' di tempo osservando i tuoi sentimenti. Addolorati anche tu, se ne hai bisogno. Fai ciò che ti sembra giusto e fattibile.

2. Concediti il ​​tempo per piangere e per provare gioia

Dolore è una sensazione naturale per te in questo momento e ti è permesso sentirti in quel modo, anche durante le vacanze. Potresti scoprire che i tuoi sentimenti di dolore sono amplificati. Consenti a te stesso di provare questi sentimenti. Ma sappi anche che va bene se senti che anche un po 'di gioia si insinua. Lascia entrare quella gioia, se c'è. Ti è permesso provare più di una cosa contemporaneamente, e non dovresti sentirti in colpa per questo.

3. Circondati della tua gente

Le vacanze sono un momento in cui puoi decidere con chi vuoi stare. Se c'è qualcuno con cui normalmente festeggi le vacanze, che tende a buttarti giù o è solo generalmente non di supporto, va bene annullare i piani o fissare i confini. Scegli le persone nella tua vita che ti prendono davvero, ti ameranno incondizionatamente e ti permetteranno di condividere il dolore e il dolore che stai vivendo.

4. Largo a nuove tradizioni

Una delle cose più difficili della tua prima vacanza dopo un disagio o una perdita è che le tradizioni che un tempo contrassegnavano le vacanze potrebbero non essere più possibili o addirittura desiderabili. Ma mentre quelle vecchie tradizioni avevano un valore, c'è sempre spazio anche per nuove tradizioni. In effetti, creare nuove tradizioni durante le festività natalizie può sembrare una boccata d'aria fresca, un nuovo inizio per te.

5. Rendi la tua salute mentale una priorità

La tua salute mentale è importante e quando ti senti vulnerabile, devi prendere ulteriori misure per tenere sotto controllo la tua salute mentale. Ciò potrebbe significare ridurre le attività durante le vacanze quest'anno. Può significare lasciare presto gli eventi o fare una camminata veloce fuori quando hai bisogno di un po 'di tempo per te stesso. Meditazione, inserimento nel diario e tenersi in contatto con un terapista sono tutte cose a cui dare la priorità in questo momento.

Guardando avanti

Questo potrebbe essere un momento davvero difficile per te e può essere facile sentire come il dolore e la tristezza che stai vivendo durante le festività natalizie siano come le vacanze saranno per sempre. Non è così. Il resto della tua vita è davanti a te e ci saranno molte stagioni di vacanza future che saranno diverse da questa. Questo non è per ridurre al minimo la pesantezza che potresti sperimentare quest'anno, ma è importante mantenere le cose in prospettiva.

Coraggio nel fatto che non sei solo. Anche se può sembrare che tu sia l'unico a soffrire durante le festività natalizie, ci sono così tante persone che stanno anche lottando ora, e hanno lottato prima. Entrare in contatto con persone che ci sono già state, o che ci sono anche adesso, può essere incredibilmente salutare mentre guadagni le stagioni delle vacanze e inizi ad andare avanti.

Soprattutto, ricorda che lo spirito umano è resiliente, più resiliente di quanto immagini. Potresti non essere in grado di vedere come arriverai dall'altra parte del dolore che stai vivendo ora, e va bene. Ma lo farai - un giorno presto le vacanze saranno di nuovo un momento di speranza e gioia.