Le cinque fasi del dolore

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Sfondo del modello di dolore

Nel corso della vita, sperimentiamo molti casi di dolore. Il dolore può essere causato da situazioni, relazioni o anche abuso di sostanze. I bambini possono soffrire per un divorzio, una moglie può soffrire per la morte di suo marito, un adolescente può soffrire per la fine di una relazione o potresti aver ricevuto notizie mediche terminali e stai piangendo la tua morte imminente. Nel 1969, Elisabeth Kübler-Ross descrisse cinque fasi comuni del lutto, comunemente chiamate DABDA. Loro includono:

Rifiuto
Rabbia
contrattazione
Depressione
Accettazione

Una psichiatra svizzera, Kübler-Ross ha introdotto per la prima volta il suo modello di dolore in cinque fasi nel suo libro Sulla morte e sul morire . Il modello di Kübler-Ross si basava sul suo lavoro con i malati terminali e da allora ha ricevuto molte critiche. Principalmente, perché le persone che studiavano il suo modello credevano erroneamente che questo fosse l'ordine specifico in cui le persone soffrono e che tutte le persone attraversano tutte le fasi. Kübler-Ross ora nota che queste fasi non sono lineari e alcune persone potrebbero non sperimentarne nessuna. Eppure, e ancora, altri potrebbero subire solo due fasi anziché tutte e cinque, una fase, tre fasi, ecc. Ora è più facilmente noto che queste cinque fasi del dolore sono le più comunemente osservate dalla popolazione in lutto.

Allora, quali sono le cinque fasi?

Rifiuto

La negazione è la fase che inizialmente può aiutarti a sopravvivere alla perdita. Potresti pensare che la vita non ha senso, non ha significato ed è troppo opprimente. Inizi a negare la notizia e, in effetti, diventi insensibile. È comune in questa fase chiedersi come andrà avanti la vita in questo stato diverso: sei in uno stato di shock perché la vita come una volta la conoscevi, è cambiata in un istante. Se ti è stata diagnosticata una malattia mortale, potresti credere che la notizia non sia corretta - deve essersi verificato un errore da qualche parte in laboratorio - hanno confuso le tue analisi del sangue con qualcun altro. Se ricevi notizie sulla morte di una persona cara, forse ti aggrappi a una falsa speranza che abbiano identificato la persona sbagliata. Nella fase di negazione, non stai vivendo in una 'realtà reale', piuttosto, stai vivendo in una realtà 'preferibile'. È interessante notare che è la negazione e lo shock che ti aiutano a far fronte e sopravvivere all'evento del lutto. La negazione aiuta a stimolare i tuoi sentimenti di dolore. Invece di essere completamente sopraffatti dal dolore, lo neghiamo, non lo accettiamo e scaglioniamo il suo pieno impatto su di noi in una volta. Pensalo come il meccanismo di difesa naturale del tuo corpo che dice ehi, c'è solo così tanto che posso gestire in una volta. Una volta che la negazione e lo shock iniziano a svanire, inizia il processo di guarigione. A questo punto, quei sentimenti che una volta stavi reprimendo stanno venendo a galla.

Rabbia

Una volta che inizi a vivere di nuovo nella realtà 'reale' e non nella realtà 'preferibile', la rabbia potrebbe iniziare a insinuarsi. Questa è una fase comune per pensare perché io? e la vita non è giusta! Potresti cercare di incolpare gli altri per la causa del tuo dolore e potresti anche reindirizzare la tua rabbia ad amici intimi e familiari. Trovi incomprensibile come possa accaderti una cosa del genere. Se sei forte nella fede, potresti iniziare a mettere in dubbio la tua fede in Dio. Dov'è Dio? Perché non mi ha protetto? Ricercatori e professionisti della salute mentale concordano sul fatto che questa rabbia sia una fase necessaria del dolore. E incoraggiare la rabbia. È importante sentire veramente la rabbia. Si pensa che anche se potresti sembrare come se fossi in un ciclo infinito di rabbia, si dissiperà - e più sentirai veramente la rabbia, più rapidamente si dissiperà e più rapidamente guarirai. Non è salutare reprimere i tuoi sentimenti di rabbia - è una risposta naturale - e forse, probabilmente, necessaria. Nella vita di tutti i giorni, normalmente ci viene detto di controllare la nostra rabbia verso le situazioni e verso gli altri. Quando vivi un evento di dolore, potresti sentirti disconnesso dalla realtà, che non hai più basi. La tua vita è andata in frantumi e non c'è niente di solido a cui aggrapparsi. Pensa alla rabbia come a una forza per legarti alla realtà. Potresti sentirti abbandonato o abbandonato durante un evento di lutto. Che non c'è nessuno. Sei solo in questo mondo. La direzione della rabbia verso qualcosa o qualcuno è ciò che potrebbe riportarti alla realtà e riconnetterti alle persone. È una cosa. È qualcosa a cui aggrapparsi: un passo naturale nella guarigione.

contrattazione

Quando succede qualcosa di brutto, ti sei mai sorpreso a fare un patto con Dio? Per favore, Dio, se guarisci mio marito, mi sforzerò di essere la migliore moglie che potrò mai essere e non mi lamenterò mai più. Questa è contrattazione. In un certo senso, questa fase è una falsa speranza. Potresti erroneamente farti credere che puoi evitare il dolore attraverso un tipo di negoziazione. Se cambi questo, cambierò quello. Sei così disperato di riportare la tua vita a com'era prima dell'evento del lutto, che sei disposto a fare un grande cambiamento di vita nel tentativo di raggiungere la normalità. La colpa è un'ala comune della contrattazione. Questo è quando sopporti le infinite affermazioni what if. E se fossi uscito di casa 5 minuti prima, l'incidente non sarebbe mai accaduto. E se lo incoraggiassi ad andare dal dottore sei mesi fa come pensavo all'inizio: il cancro avrebbe potuto essere trovato prima e lui avrebbe potuto essere salvato.

Depressione

La depressione è una forma di dolore comunemente accettata. In effetti, la maggior parte delle persone associa immediatamente la depressione al dolore, poiché è un'emozione presente. Rappresenta il vuoto che proviamo quando viviamo nella realtà e ci rendiamo conto che la persona o la situazione è andata o è finita. In questa fase, potresti ritirarti dalla vita, sentirti insensibile, vivere nella nebbia e non voler alzarti dal letto. Il mondo potrebbe sembrare troppo e troppo opprimente per te da affrontare. Non vuoi stare con gli altri, non hai voglia di parlare e provi sentimenti di disperazione. Potresti anche avere pensieri suicidi: pensare che senso ha andare avanti?

Accettazione

L'ultima fase del lutto individuata da Kübler-Ross è l'accettazione. Non nel senso che va bene che mio marito sia morto, mio marito è morto, ma starò bene. In questa fase, le tue emozioni potrebbero iniziare a stabilizzarsi. Rientri nella realtà. Vieni a patti con il fatto che la nuova realtà è che il tuo partner non tornerà mai più - o che soccomberai alla tua malattia e morirai presto - e ti va bene. Non è una buona cosa, ma è qualcosa con cui puoi convivere. È sicuramente un momento di aggiustamento e riaggiustamento. Ci sono giorni buoni, ci sono giorni cattivi, e poi ci sono di nuovo giorni buoni. In questa fase, ciò non significa che non avrai mai un'altra brutta giornata, in cui sei incontrollabilmente triste. Ma i giorni buoni tendono a superare in numero i giorni cattivi. In questa fase, potresti sollevarti dalla nebbia, iniziare a impegnarti di nuovo con gli amici e potresti persino stabilire nuove relazioni con il passare del tempo. Comprendi che la persona amata non può mai essere sostituita, ma ti muovi, cresci ed evolvi nella tua nuova realtà.

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I sintomi del dolore

I sintomi del dolore possono presentarsi fisicamente, socialmente o spiritualmente. Alcuni dei sintomi più comuni del lutto sono presentati di seguito:

Pianto
mal di testa
Difficoltà a dormire
Mettere in discussione lo scopo della vita
Mettere in discussione le tue convinzioni spirituali (ad esempio, la tua fede in Dio)
Sentimenti di distacco
Isolamento da amici e familiari
Comportamento anormale
Preoccupazione
Ansia
Frustrazione
Colpa
Fatica
Rabbia
Perdita di appetito
Dolori e dolori
Fatica

Trattamento del dolore

La prescrizione di farmaci e l'impegno nella consulenza sono stati i metodi più comuni per trattare il lutto. Inizialmente, il medico potrebbe prescriverti farmaci per aiutarti a funzionare in modo più completo. Questi potrebbero includere sedativi, antidepressivi , o farmaci anti-ansia per aiutarti a superare la giornata. Inoltre, il medico potrebbe prescriverti farmaci per aiutarti a dormire. Questa area di trattamento spesso causa alcune differenze di opinione in campo medico. Alcuni medici scelgono di non prescrivere farmaci perché credono di renderti un disservizio nel processo di lutto. Cioè, se un medico ti prescrive pillole ansiolitiche o sedative - non stai veramente sperimentando il dolore in pieno effetto - ne vieni soggiogato - potenzialmente interferendo con le cinque fasi del dolore e dell'eventuale accettazione della realtà.

La consulenza è un approccio più solido verso il dolore. I gruppi di supporto, i gruppi per il lutto o la consulenza individuale possono aiutarti a superare il dolore irrisolto. Questa è un'alternativa di trattamento benefica quando scopri che l'evento del lutto sta creando ostacoli nella tua vita quotidiana. Cioè, hai problemi di funzionamento e hai bisogno di supporto per tornare in carreggiata. Questo non significa in alcun modo che ti curi dalla tua perdita, piuttosto, ti fornisce strategie di coping per aiutarti ad affrontare il tuo dolore in modo efficace. Il modello Kubler-Ross è una linea guida collaudata, ma non esiste un modo giusto o sbagliato per elaborare il tuo dolore ed è normale che la tua esperienza personale possa variare mentre lavori attraverso il processo di lutto.

Se tu o uno Amato sta avendo difficoltà ad affrontare un evento di lutto, cercare un trattamento da un professionista della salute o da un fornitore di salute mentale. Chiama subito un medico se hai esperienza pensieri di suicidio , sentimenti di distacco per più di due settimane, si verifica un improvviso cambiamento di comportamento o si crede di soffrire di depressione.

Ultimo aggiornamento: 4 maggio 2021