Dagli esperti: come mantenere salute e benessere

Cosa significano per te salute e benessere?

- di Katherine Glick, LPC, LCADC, BCHHP / Talkspace Therapist

Definisci la salute come l'assenza di sintomi problematici o condizioni specifiche? Il benessere significa avere obiettivi e lavorare attivamente per raggiungerli? O entrambi i termini sono sinonimo di sentirsi energici e pieni di vita? È bene pensare a queste cose di tanto in tanto.

Nella nostra attuale cultura in movimento, in cui bisogna fare le cose, a volte trascuriamo di occuparci di ciò che è più importante: noi stessi. In gran parte, questo ha a che fare con i nostri programmi; siamo così incredibilmente occupati che possiamo diventare iper concentrati sulle cose che abbiamoaverefare per lavoro, a casa o in famiglia: spesso trascuriamo ciò che facciamobisognofare per la nostra salute e benessere. È un peccato che la maggior parte di noi creda legittimamente che non c'è abbastanza tempo nella nostra vita per andare in palestra, seguire un corso, socializzare, fare una passeggiata o impegnarsi in altre attività benefiche.

Anche se il rovescio della medaglia, molti di noi tendono a concentrarsi sulla nostra salute e benessere quando qualcosa va davverosbagliato. Non appena si sviluppano sintomi allarmanti, interromperemo ciò che stiamo facendo e andremo dal medico; faremo in modo di prendere vitamine o integratori; ricorderemo di bere più acqua e mangiare cibi sani. Allo stesso modo, prenderemo una decisione consapevole di impegnarci nella gestione dello stress quando raggiungiamo il nostro punto di rottura, o faremo uno sforzo extra nelle nostre relazioni quando ci rendiamo conto che c'è un problema. Ma quando non ci sono problemi immediati da risolvere, non facciamo nessuna di queste cose e dovremmo.

Benjamin Franklin una volta scrisse: 'Un'oncia di prevenzione vale una libbra di cura'. Ha capito bene. Fortunatamente, la nostra società è attualmente alle prese con un movimento per il benessere. Ecco perché sempre più di noi stanno accettando l'idea che salute e benessere non succedano solo a noi -noi devono farli accadere. Non sorprende quindi che l'importanza dell'azione preventiva sia oggi più sottolineata di quanto non lo sia mai stata prima.

In qualità di terapista di Talkspace, mi chiedo costantemente come i miei clienti mantengano la loro salute e il loro benessere generale. Molti fanno automaticamente riferimento alla loro dieta e ai loro reggimenti di esercizio, che naturalmente hanno un impatto diretto sul loro corpo e sul loro funzionamento. Probabilmente lo sai già, ma una dieta ricca di nutrienti ed equilibrata consiste nel consumare proteine ​​magre, grassi sani e molta frutta e verdura. E, naturalmente, devi impegnarti in esercizio. Ma ci sono altre dimensioni del benessere, come il benessere spirituale, occupazionale e relazionale.

cosa c'è di sbagliato in me mentalmente controllo dei sintomi?

Come ci occupiamo attivamente o in modo proattivo di questi? In primo luogo, dobbiamo chiederci il nostro livello di soddisfazione per quanto riguarda tutti gli aspetti della nostra vita.

- Relazioni correlate: come stanno andando le nostre relazioni? Abbiamo relazioni che possono essere migliorate? Ce ne sono che non sono utili per noi e come possono essere modificati?

- Relativo al lavoro: ci piacciono i nostri lavori e ci piace svolgerli? Stiamo avendo l'opportunità di essere all'altezza del nostro pieno potenziale? Siamo a nostro agio andando a lavorare su base giornaliera?

- Relativo alla spiritualità: sappiamo quali sono i nostri valori? Ci sentiamo connessi al mondo che ci circonda? Le nostre convinzioni e convinzioni ci aiutano a vivere meglio?

Prendersi del tempo per valutare queste aree può aiutarci a capire quali cambiamenti dobbiamo apportare per portare equilibrio e contentezza nelle nostre vite. Da lì, si tratta di determinare le attività specifiche relative alla salute e al benessere che funzioneranno per noi. Inoltre, se combiniamo questi cambiamenti nello stile di vita con ciò che possiamo apprendere in terapia, saremo in grado di mantenere il benessere fisico, emotivo e mentale da quel momento in poi.

Per me, si tratta di trovare il tempo per i miei gatti quando torno a casa dal lavoro. Considero giocare con loro per almeno 15 minuti su base giornaliera un'attività indispensabile per il mantenimento della mia salute emotiva e del mio benessere generale. Ho anche scoperto schemi alimentari specifici e reggimenti di esercizi che funzionano meglio per me. Ma ognuno è diverso e ciò che funzionerà per una persona potrebbe non funzionare per un'altra. Potrebbe essere necessario passare attraverso tentativi ed errori per capire con cosa ti senti a tuo agio. E sì, devi attenersi al piano!

Rendere queste attività importanti quanto gli altri tuoi obblighi - al lavoro, a casa o in famiglia - ti aiuterà a mantenere la tua salute e il tuo benessere.

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