Una guida alla salute mentale universitaria per studenti LGBTQ

L'inizio del primo anno di università può suscitare molte emozioni. Dal primo giorno di lezione al trovare il tuo posto in un mare di volti nuovi, entrare in un'università può essere estremamente eccitante o eccezionalmente stressante. Questa può essere una transizione ancora più difficile quando entri all'università come qualcuno che si identifica apertamente come LGBTQ + (lesbica, gay, bisessuale, transgender, queer) e ha bisogno di supporto per navigare nel tuo viaggio accademico.

Che si tratti di trovare il club accademico giusto o la risorsa LGBTQ + che può aiutare nella transizione dalla scuola superiore, essere LGBTQ + e nuovi in ​​un campus universitario può essere pieno di problemi. Per alcuni studenti, la prima domanda che viene in mente potrebbe essere quanto sia invitante il campus universitario o quanto siano veramente accessibili queste risorse LGBTQ +. Questa preoccupazione porta spesso a conversazioni sulla necessità per gli studenti queer di essere informati su quali programmi e servizi offre il loro campus quando si parla specificamente di salute mentale e benessere.

L'Alleanza Nazionale sulla Malattia Mentale stati che le persone LGBTQ + hanno quasi tre volte più probabilità di sperimentare una condizione di salute mentale. Per coloro che sono nella comunità, molti hanno a che fare con problemi relativi a pregiudizi sociali, sistemi di paura e traumi legati sia al genere che alla sessualità. La salute mentale è qualcosa che, per molti, è nascosto a causa dello stigma legato alle identità intersezionali.

I tassi di malattia mentale continuano ad essere più alti per coloro che si identificano come bisessuali / interroganti. Quelli di questa popolazione di età compresa tra i 18 ei 24 anni hanno una probabilità tre volte maggiore di tentare il suicidio. Le percentuali sono ancora più alte per gli studenti transgender, che hanno quattro volte più probabilità di tentare il suicidio, con il 38% -65% che sperimenta idee suicide.

qual è il miglior stabilizzatore dell'umore?

Per molti studenti LGBTQ + in arrivo, la paura diventa la ragione principale per cui si rifiutano di chiedere assistenza. Affinché gli studenti possano mantenere con successo la loro salute mentale durante il primo anno di college, ecco alcuni suggerimenti per trovare supporto e raggiungere il successo.

Sii sincero riguardo alle tue esigenze

L'errore più comune commesso dagli studenti LGBTQ + in arrivo è quello di non essere sinceri sui loro bisogni. Quello che gli studenti spesso dimenticano è che molti dei loro RA, professori e altri amministratori hanno esperienza intorno alle esigenze della comunità LGBTQ +. I professionisti non sono in grado di assistere, tuttavia, se non sono consapevoli delle esigenze degli studenti LGBTQ +. Non essere schietto riguardo alle tue esigenze non solo può essere dannoso per l'esperienza accademica e il successo, ma può avere effetti a lungo termine sul tuo percorso accademico complessivo.

Rivolgiti al centro sanitario il prima possibile per sapere quali risorse per la salute mentale fornisce il tuo istituto. La maggior parte delle università fornisce 5-10 visite complementari a un consulente del campus prima che tu venga inviato per cure aggiuntive.

Trovare un professionista del servizio di salute mentale di qualità

Ci sono stati numerosi studi e articoli sugli studenti che soffrono in silenzio durante la loro prima esperienza di istruzione superiore. Molti di loro hanno condiviso di sentirsi soli o incompresi quando parlano della loro salute mentale, lasciandoli preoccupati di riuscire nel loro viaggio accademico.

Come persona che ha utilizzato servizi di salute mentale per tutti e quattro gli anni di college, so quanto sia importante trovare persone nel tuo campus che possano indicarti servizi di salute mentale di qualità. Entrare nel tuo centro sanitario e chiedere (o chiedere) a qualcuno di aiutarti è essenziale per la tua salute e il successo accademico generale.

La maggior parte dei centri sanitari dispone di personale specializzato nelle esigenze delle persone LGBTQ +. Se un centro non dispone di queste risorse, di solito puoi trovare qualcuno nel campus o in collaborazione con un'organizzazione che le dispone. Alcuni piccoli college rurali potrebbero non avere queste opzioni, ma ci sono diversi servizi di supporto alla comunità che potrebbero essere in grado di aiutarti secondo necessità.

Se non trovi i servizi di salute mentale di persona nel campus abbastanza convenienti o convenienti, considera terapia in linea . Può essere un'ottima opzione per gli studenti che desiderano connettersi rapidamente e in modo confidenziale terapisti specializzati nel trattamento delle popolazioni LGBTQ + .

Trova gruppi di supporto per studenti

Uno dei migliori suggerimenti che ho visto finora sul mantenimento della salute mentale durante il primo anno di college è trovare coloro che potrebbero essere più coinvolti nel clima del campus. Anche se metterti in gioco per incontrare altri studenti LGBTQ + può sembrare difficile, può essere l'unica tattica che ti aiuta a sopravvivere alla tristezza del primo anno.

I centri Pride e LGBTQ + sono spesso ottime risorse per coloro che potrebbero essere alla ricerca di una comunità, ma di solito ci sono gruppi e organizzazioni aggiuntivi nel campus che potrebbero fungere da sistemi di supporto ausiliari, a seconda del livello di comfort. Per alcuni, entrare a far parte di una società d'onore potrebbe funzionare o essere coinvolti in un club che si concentra sulla giustizia e l'azione sociale potrebbe essere una soluzione migliore. Potresti anche metterti in contatto con il tuo dipartimento di studi di genere / studi sulle donne per scoprire quali club e risorse del campus possono aiutarti a navigare nel tuo primo anno di viaggio.

così depresso non può funzionare

Nel complesso, il primo anno di college è duro e la pressione può aumentare una volta che inizi a concentrarti sulla tua identità queer. Trovare un senso di spazio e appartenenza è importante per il tuo successo, ma disporre di risorse di qualità per aiutarti a mantenere il tuo benessere mentale è essenziale.

Tieni presente che la transizione al college è difficile, ma l'intero fardello di mantenere il tuo benessere mentale non deve ricadere esclusivamente sulle tue spalle. Continua a raggiungere e porre le domande importanti sulla tua salute mentale. È un tuo diritto, non solo come studente, ma come persona stimata della comunità LGBTQ +.