Avere accesso a un terapista è più importante dell'abbonamento a una palestra

uomo che corre sul tapis roulant

L'esercizio fisico è una parte preziosa del tuo kit di strumenti per la salute mentale, ma non può essere l'unico strumento. Proveresti a costruire una casa usando solo un martello? No! Avrai bisogno di una troncatrice, una livella e un trapano, e questo è solo per iniziare.
Pensa agli operatori della salute mentale come appaltatori generali del cervello. Sì, un martello è utile, ma è una piccola parte di ungrandelavoro. Non ti suggeriremo mai di ignorare la tua salute fisica, ma un abbonamento a una palestra non dovrebbe mai richiedere di mettere da parte le tue esigenze emotive.
Se hai un budget limitato, potresti anche considerare di scegliere la terapia piuttosto che un costoso abbonamento a una palestra. Ecco perché avere accesso a un terapista è più importante.





Puoi allenarti senza un trainer, ma hai bisogno di un professionista per la terapia

Nessun professionista della salute mentale lo faràmaidire che l'esercizio non è importante. Ma allenare il cervello è importante quanto allenare la mente: l'esercizio riduce l'ansia e la depressione eanchefornisce l'interazione sociale, incoraggia l'autosufficienza e funge da gradita distrazione.
Ma l'esercizio non lo faaverecostare denaro. Puoi correre nel parco o fare passeggiate con un amico. Puoi unirti a una squadra sportiva ricreativa che gioca a pallavolo una volta alla settimana o goderti la vita all'aria aperta facendo escursioni nella tua riserva naturale più vicina.
Terapia , tuttavia, richiede un professionista. Chiacchierare con i tuoi amici allevia un po 'del tuo carico mentale, ma un ascoltatore inesperto non sarà in grado di evidenziare la tua logica difettosa o insegnarti nuovi metodi per gestire lo stress. C'è un motivo per cui i terapisti meritano un equo pagamento per i loro servizi. Hanno passato anni a studiare il cervello e possono usare quella conoscenza per aiutarti a sentirti meglio.

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Il tuo terapista tiene sotto controllo te e i tuoi progressi

Certo, alcune piccole palestre iper-locali ti manderanno un messaggio se ti sei perso tre settimane di seguito. Ma in generale, affidarsi a una palestra per migliorare la propria salute mentale è una proposta rischiosa che richiede amoltodi disciplina.
Come abbiamo detto: l'esercizio fa bene . Ma è necessaria una routine coerente per sperimentare i benefici e stabilire quella routine coerente mentre si è alle prese con un disturbo di salute mentale può essere una sfida. Sì, lo farestipiacepresentarsi tutti i giorni, ma condizioni come la depressione spesso causano apatia e anedonia. (Ciò significa un'incapacità di provare piacere, rendendo anche l'allenamentoDi Piùdifficile.)
Un terapista ti aiuterà a rimetterti in carreggiata. Una volta che la tua salute mentale è in buona forma, diventa la creazione di una routine di palestra coerentetantopiù semplice.





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Un terapista ti aiuterà durante le emergenze di salute mentale

Per problemi minori di salute mentale, come una giornata particolarmente stressante o una cattiva notizia, l'esercizio può sembrare una soluzione. Una corsa lunga e faticosa può essere il luogo perfetto per sfogare le tue ansie e paure. Ma se stai veramente lottando mentalmente, un abbonamento a una palestra non ti aiuterà a migliorare a lungo termine.
Un terapista è un'ancora di salvezza quando la tua malattia mentale è al suo peggio. Al fine di utilizzare al meglio questa ancora di salvezza, vorrai lavorare con qualcuno in modo coerente. Dopotutto, un terapista che abbia familiarità con il modo in cui si presenta il tuo specifico problema di salute mentale può offrire un aiuto personalizzato in base alla tua situazione.
Non pensare alle emergenze di salute mentale solo come giorni tristi. Le emergenze di salute mentale possono includere autolesionismo o ideazione suicidaria, che richiedono l'aiuto di un esperto. Un terapista di cui ti fidi può aiutarti a superare queste sfide.

Un abbonamento a una palestra non può indirizzarti a uno psichiatra

A volte, hai bisogno di qualcosa di più della semplice psicoterapia. Se la tua depressione o ansia persiste o ti viene diagnosticata una malattia mentale più grave, come il disturbo bipolare, potresti dover indagare intervento farmaceutico . Per quanto l'esercizio fisico sia fantastico, la maggior parte degli assicuratori richiede un rinvio per parlare con uno psichiatra. Il tuo abbonamento a una palestra sicuramente non può bastarequella.
Non lasciare che il tuo bisogno di farmaci ti induca a pensare di aver fallito. Non l'hai fatto! Un professionista della salute mentale è formato per identificare quando le tue esigenze richiedono terapie aggiuntive, come la medicina. Se non disponi di un budget per lavorare con un terapista professionista, non saprai mai quali opzioni potrebbero essere disponibili per te.
I terapisti sono addestrati a vedere il quadro più ampio della tua salute mentale. Ci sono buone probabilità che il tuo terapista consigli una maggiore attività fisica come parte del tuo piano di recupero, ma quell'abbonamento a una palestra funziona di concerto con la meditazione, l'alimentazione sana, la pratica della cura di sé, le tecniche di auto-lenimento e (ovviamente!) La terapia regolare.