Come bilanciare le responsabilità del college con tutto il resto

Alcuni anni fa, il messaggio di un professore alla sua classe è emerso su Internet. La lavagna diceva: 'Dormi più di quanto studi, studia più di quanto fai festa e festeggia il più possibile'. Sebbene sia un'ovvia semplificazione eccessiva della vita universitaria, il nocciolo del messaggio è semplice: trovare un equilibrio al college è fondamentale.
Al centro di questa affermazione ci sono le tre principali categorie di benessere. Secondo il Organizzazione mondiale della sanità Costituzione, 'La salute è uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale'. Concentrarsi su questi tre aspetti della tua vita nel campus può essere un buon barometro per come stai andando in generale.
Tuttavia, non puoi semplicemente, come ha risposto un utente reddit, 'festeggiare quasi 8 ore, studiare 8 ore e [e] dormire poco più di 8 ore'. Ci sono molte altre cose che devi adattare alla tua vita universitaria come esercizio, lezioni, extracurricululars, mangiare tre pasti al giorno e persino le pause occasionali. Trovare il giusto equilibrio, tuttavia, può aiutarti a gestire tutto il tuo nuovo tempo libero, senza bruciando .
Diamo un'occhiata ad alcune strategie per trovare stabilità in questi tre aspetti della tua carriera universitaria.

Fisico

Dormire

Il problema con il programma del sonno della maggior parte degli studenti universitari non è solo la mancanza di sonno che la maggior parte ottiene (su media circa 6-6,9 ore a notte), ma anche l'incoerenza dei cicli del sonno degli studenti. Durante la mia prima settimana di finale al college, ho tirato due notti tutte, seguite da una notte di quattordici ore di sonno, seguita da un'altra notte intera, e poi un fine settimana di ibernazione. Guardare indietro anni dopo - era spaventoso ... ed evitabile.
Stabilire un programma di sonno coerente può fare la differenza. Cerca di non svegliarti nei fine settimana più di un'ora dopo il tuo ultimo risveglio nei giorni feriali. Il sonno incontrollato è un'epidemia nei campus universitari e, non importa quante volte provi a convincerti che puoi incassare il sonno o che in qualche modo si ribalta come il tuo piano dati, non lo fa.
Mi sono anche costretto ad astenermi dal pisolino. Se ritieni che siano essenziali, cerca di non fare un pisolino per più di un'ora e mai dopo le 15:00.

Esercizio

Otto ore di sonno sembrano fantastiche, ma è inutile se non è riposante. Inoltre migliorare la qualità del sonno di circa il 65% , ricerca mostra anche che l'esercizio fisico può aiutare a migliorare la concentrazione, l'umore e l'energia.
Andare costantemente in palestra fornirà anche più stabilità al tuo programma. Se stai lottando per trovare la motivazione o la diligenza per allenarti regolarmente, pensa a unirti a un corso o a trovare un compagno di palestra!

come trovare un terapista vicino a me

Guarda cosa consumi

Non sto solo parlando di evitare la matricola quindicenne. Per molti, l'università è la prima volta che non vivono a casa. Sono finiti i giorni dei pasti cucinati in casa dalla mamma. Oltre a mantenerti in forma, mangiare sano ha anche benefici emotivi e cognitivi.
Non è un segreto che l'università può spesso portare a un aumento dell'assunzione di alcol da parte delle persone. Potrei esaminare tutte le statistiche, ma questo non è alcol.edu. È importante notare, tuttavia, che l'alcolèun depressivo, ed è quasi impossibile trovare un equilibrio nella vita se sei schiavo di una sbornia. Puoi comunque divertirti senza perdere conoscenza e, non importa quante volte senti 'Non è alcolismo finché non sei uscito dal college', non è vero.
Infine, sono sicuro che ti è stato detto innumerevoli volte di non indulgere in eccesso di caffeina, soprattutto non a tarda notte. Può eliminare i modelli di sonno e nutrire una dipendenza malsana. Sarei piuttosto ipocrita se critichassi il consumo di caffeina, dato che anch'io sono un avido bevitore di caffè, ma un'opzione da considerare è integrare l'assunzione di caffè con un bicchiere di tè occasionale. Il tè ha molti altri benefici per la salute insieme all'effetto stimolante che la maggior parte sta cercando, pur contenendo solo la metà della caffeina.

Mentale

Studia

tusiamoandare a scuola, dopotutto. Creare buone abitudini di studio può servire come base per una vita equilibrata nel campus. La procrastinazione è estremamente facile quando sei circondato da così tante distrazioni. Trascorri le prime settimane a capire dove e come lavori meglio e segui quella routine. Pianifica il tuo programma di studio in anticipo, in quanto renderà molto più facile mettere tutto il resto intorno ad esso. Prova nuovi posti di studio nel campus, avere un ambiente che funzioni per te può fare la differenza!
Se sei lottando per convincerti per svolgere il lavoro in modo coerente, potrebbe essere un segno che è necessario apportare un cambiamento. Secondo il National Center for Education Statistics, circa l'80% degli studenti negli Stati Uniti finisce per cambiare il corso almeno una volta. Non c'è da vergognarsi nel cercare qualcosa che ti piace. Se sei motivato e hai successo nella tua occupazione primaria, probabilmente si estenderà al resto della tua vita nel campus.

Lavora per progetti futuri

Anche se la scuola può occupare tutto il tuo mondo in questo momento, è importante ricordare che è un trampolino di lancio per altre cose. Per quanto ci piaccia, l'università non dura per sempre. Tieni traccia di ciò che stai cercando di fare a lungo termine e adotta misure che ti avvicinino al raggiungimento di tali obiettivi. La maggior parte delle università ha un centro di carriera che può aiutare gli studenti a capire i loro interessi e indirizzarli nella giusta direzione.

disturbo depressivo maggiore vs depressione

Consenti pause

Concedersi una pausa ogni tanto è necessario per rendere il college sostenibile. Il bello di pianificare certi altri aspetti della tua vita è che è più facile mappare il tuo tempo libero effettivo. Nessuno ha bisogno di fare qualcosatuttidel tempo. Per coloro che sono un po 'più introversi, concederti del tempo da solo per guardare il tuo programma preferito o leggere un libro può aiutarti a recuperare le energie. Per gli studenti più estroversi, riunirsi con gli amici può essere un ottimo modo per rompere la natura frenetica della maggior parte dei campus.

lamictal aiuta con l'ansia?

Sociale

Il college è un momento in cui ti espandi e capisci chi sei e con chi vuoi associarti. Suddividerlo in una formula non renderebbe giustizia alle varie esperienze che ogni persona può avere in un campus universitario. Detto questo, ci sono alcune cose che dovresti tenere a mente che ti aiuteranno indipendentemente dalle tue preferenze sociali.

Sii attivo!

Tutti dicono sempre che rimpiangono maggiormente le cose che non hanno fatto. Più sei coinvolto, più ti sentirai a casa nel tuo campus. Unisciti a quel club per cui continui a vedere volantini nel campus. Gioca uno sport intramurale se ti interessa. Potresti odiare l'esperienza, ma almeno saprai che quelle cose non ti interessano (e forse anche farti qualche amico lungo la strada).

Sii genuino!

Una volta che inizi a capire dove si trovano i tuoi interessi, rimani fedele a loro. Anche se può essere divertente prendere parte a tutte le stesse cose dei tuoi amici, probabilmente li vedrai sempre comunque. Sarebbe un peccato sacrificare le cose che ti piacciono, soprattutto se lo fai per fare spazio a qualcosa che renda felici i tuoi amici.

Essere amichevole!

Non solo essere gentile avrà l'ovvio vantaggio di non metterti in conflitto con gli altri bambini del campus (avevo un'amica che ha detto di aver passato il secondo semestre evitando tutti quelli che ha incontrato nel suo primo semestre), ma ti farà anche sentire meglio te stesso. Un 2016 studia dell'Università di Oxford ha scoperto che 'essere gentili con gli altri provoca un piccolo ma significativo miglioramento del benessere soggettivo'.
Navigare tra le sfide sociali che i ragazzi devono affrontare in un campus universitario può sembrare scoraggiante quanto gli stessi accademici. Questi dovrebbero essere 'i migliori quattro anni della tua vita', come ti diranno tutti e la loro madre. La realtà è che ci saranno momenti in cui non ti sentirai in cima al mondo, e questo va bene. Il pensiero che continuava a correre nella mia testa durante le mie prime settimane di scuola era 'Questo non sembra sostenibile'. Avevo ragione e per fortuna mi sono rivolto alla terapia per chiedere aiuto.
Che sia dovuto all'infelicità nella tua vita sociale, o semplicemente lottando per trovare un equilibrio durante la tua esperienza universitaria, parlare con una terza parte obiettiva come un terapista autorizzato può fare la differenza. Con un programma scolastico fitto, la flessibilità di potrebbe funzionare per te! Funziona in base al tuo programma direttamente dal tuo telefono. Ha reso questi ultimi anni infinitamente più gestibili per me e potrebbe essere in grado di fare la stessa cosa per te.