Come controllare le tue ambizioni quando influenzano la tua salute mentale
È stato spietato nella sua corsa verso la vetta, eliminando i suoi concorrenti uno per uno. Quando ha sconfitto i suoi rivali e finalmente ha realizzato il suo sogno, le cose sono andate alla grande, per un momento. Ma presto, fu perseguitato dal suo passato, scontento per la posizione che aveva raggiunto, e quello che voleva fin dall'inizio si rivelò essere la sua rovina.
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Lo scenario sopra suona come la trama di un dramma di Wall Street o di un reality show televisivo, ma in realtà è la storia di ambizione più iconica della letteratura occidentale: quella di William ShakespeareMacbeth.
Sebbene sia improbabile che uccidiamo un re nella nostra ricerca del successo, chiunque sia stato spinto dal desiderio di andare avanti in un campo competitivo riconoscerà la fitta di scontento che Macbeth ha provato quando ha finalmente raggiunto il suo obiettivo. È il classico enigma dell'ambizione: spesso, il raggiungimento di ciò che pensavamo di volere viene fornito con un costo troppo alto alla nostra felicità.
In che modo l'ambizione influisce sulla felicità
La lezione di Shakespeare è sostenuta dalla moderna ricerca nelle scienze sociali. Sebbene sia salutare avere un senso di scopo, il senso gonfiato dell'ego che spesso viene fornito con un'ambizione intensa mette le persone in una rischio aumentato per alcuni disturbi della personalità. Nel frattempo, confrontarti con gli altri , uno dei tratti distintivi dell'ambizione competitiva, ha dimostrato di diminuire la tua autostima e i veri sentimenti di benessere.
La ricerca ha trovato che piuttosto che il successo professionale che porta alla felicità, in realtà è il contrario - felicità porta effettivamente al successo professionale. Mentre molti di noi si dicono che saremo felici una volta che avremo raggiunto i nostri obiettivi e realizzato le nostre ambizioni, la realtà è esattamente l'opposto: non avremo un successo sostenibile fino a quando non svilupperemo un rapporto migliore con la nostra felicità.
L'ambizione è un ciclo di feedback per impostazione predefinita, con la realizzazione che alimenta il desiderio di più risultati. Ciò rende ancora più difficile fare un passo indietro rispetto alle nostre ambizioni e fare un bilancio delle nostre vite. Ma ciòèpossibile sviluppare una relazione più sana e autoriflessiva con l'ambizione.
Ecco cosa dice la ricerca sullo sviluppo di un rapporto più sano con la tua ambizione e sul condurre una vita più felice.
Scopo guarisce
L'ambizione va spesso di pari passo con la competitività e il desiderio di guadagnare potere. La necessità di potere o di status fine a se stessa, tuttavia, ha dimostrato di essere dannosa per la salute mentale.
La dottoressa Sheri Johnson, psicologa dell'Università della California che ha studiato gli effetti psicologici del desiderio di status, sostiene che esistono due diversi tipi di ambizioni.
Il primo, ambizione estrinseca , è motivato dal desiderio di avere di più o di essere superiori alle altre persone, ad esempio con maggiore prestigio sociale o maggiore ricchezza. Secondo Johnson, l'alta ambizione estrinseca può contribuire a ansia e depressione e può portare a peggiori esiti di salute nelle persone con disturbo bipolare.
Al contrario, le persone con un'ambizione intrinseca elevata tendono ad essere più felici. L'ambizione intrinseca è il desiderio di cose che non dipendono dal confronto di sé, come la comunità, lo scopo morale e la connessione sociale.
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Mentre l'ambizione per amore del confronto di sé ci rende meno felici, è stato dimostrato che avere un forte senso di scopo aumenta la nostra felicità in generale. La ricerca mostra che le persone sono più felice quando sono guidati da un più profondo senso di scopo, piuttosto che dal desiderio di competere con gli altri o acquisire cose.
Se stai lottando per trovare uno scopo più profondo nella tua vita, il Greater Good Science Center della UC Berkeley offre risorse fantastiche che può aiutare tutti noi a connetterci a ciò che conta.
L'auto-compassione incoraggia il benessere
Portata all'estremo, l'ambizione può portare a pressioni negative e auto-aspettative. Quando siamo in competizione, non siamo soddisfatti delle nostre prestazioni e della nostra realtà attuale.
Il problema, tuttavia, è che mentre pensiamo di farloinfineaccontentarci quando arriviamo all'obiettivo - che sia una promozione, una pubblicazione o una nuova casa - c'è sempre un nuovo punto di confronto, un nuovo traguardo da raggiungere. Questo può portare a un modello negativo di dialogo interiore, che può diminuire i sentimenti di autostima.
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In contrasto, i ricercatori hanno scoperto che praticare una autocompassione consapevole può aumentare i sentimenti di benessere. L'auto-compassione ci incoraggia ad accettare noi stessi, amorevolmente, così come siamo, e la consapevolezza ci incoraggia a trovare contenuto e soccorso nel momento. Insegnamenti buddisti, di cui moderni la consapevolezza è derivata , si basano sull'idea che la vita umana e tutto ciò che la riguarda è transitoria, e che non ha senso perseguire un obiettivo se una volta arrivati ci limitiamo a pensare a un obiettivo futuro.
L'assistente sociale Allison Abrams, scrive perPsychology Today, raccomanda diversi esercizi che tutti possiamo praticare per aumentare la nostra auto-compassione e diventare più consapevoli nelle nostre relazioni con noi stessi. Anche la Harvard School of Public Health ha risorse sostanziali per le persone interessate a saperne di più sulla consapevolezza e praticarla nella propria vita.
La connessione umana ci sostiene
C'è un problema nello scegliere la felicità anziché l'ambizione: dopo un po ', perseguire la felicità come obiettivo può diventare un'altra forma di ambizione.
Poiché la felicità, nel contesto americano, è spesso definita come una ricerca individuale per la soddisfazione di sé, la ricerca ha scoperto che valutare la felicità come obiettivo o fine da raggiungere può effettivamente rendici soli . Al contrario, il massa di ricerca suggerisce che la cosa più potente che possiamo fare per la nostra felicità è formare rapporti genuini, premurosi e reciproci con gli altri.
Vedere le persone intorno a noi come simili esseri umani, piuttosto che come cartina di tornasole del nostro successo o come sfide da superare, ci rende più felici Coltivare relazioni sane è un'abilità su cui tutti possiamo lavorare nella nostra cultura competitiva e individualistica. The Greater Good Science Centres offre risorse gratuite su costruire legami sociali più forti .
Scegliere la felicità anziché l'ambizione
Mentre il linguaggio sofisticato e l'ambientazione vecchio stile diMacbethpotrebbero averti annoiato alle superiori, storie come questa ci chiedono di riflettere sulla nostra vita: cosa vogliamo? Qual è il nostro scopo? Se otteniamo ciò che pensiamo di volere, saremo davvero felici?
Se senti che la risposta è no, non è mai troppo tardi per scambiare parte di quell'ambizione con un approccio alla vita più consapevole e propositivo. Ehi, forse se Macbeth avesse scelto di lavorare sul suo matrimonio e fare amicizia con gli altri nobili scozzesi invece di ucciderli, avrebbe potuto avere una pensione felice.