Come comportarsi con il controllo delle persone

persona che controlla la mano

'No, questo ristorante è migliore.'





“Perché dovresti andare da quella parte? La mia strada è più veloce. '

'Te l'avevo detto di dirmelo prima di usare la carta di credito.'





'Non mi hai detto che avevi programmi con gli amici questo fine settimana.'

Alcune di queste affermazioni possono suonare familiari. Il problema con il controllo delle relazioni è che all'inizio sembrano normali. Forse quel ristorante è davvero migliore o quel percorso è davvero più veloce.



Ma quando le correzioni arrivano ad ogni turno, quando il tuo amico, partner o anche il tuo supervisore mette in dubbio ogni decisione che prendi e detta ogni azione che intraprendi, potresti avere a che fare con una persona che controlla.

Capire il controllo delle persone

È probabile che il tuo amico / partner / capo / coniuge sia una brava persona: perché dovrebbe provare a controllarti?

Ci sono alcune spiegazioni per controllare il comportamento che possono spiegare perché una persona vuole mantenere il controllo su una situazione o, in questo caso, qualcun altro:

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  • Insicurezza- Il comportamento di controllo è spesso il risultato di paura o insicurezza da parte del controllore, nonostante l'immagine di forza e fiducia che lui o lei spesso proietta.
  • Ansia ad alto funzionamento- Quello che dall'esterno potrebbe sembrare l'apice dell'organizzazione, della preparazione o della leadership - lui o lei ha pianificato la giornata fino all'ultimo minuto - potrebbero effettivamente essere i sintomi dell'ansia ad alto funzionamento. 'Possono usare il controllo come meccanismo di coping per creare sicurezza per le loro stesse preoccupazioni e preoccupazioni', ha detto la psicoterapeuta autorizzata Christine Scott-Hudson. 'Essere il responsabile serve loro, consentendo loro un maggiore controllo sui piccoli dettagli.'
  • Bassa autostima- Controintuitivamente, una persona che controlla può anche avere seri problemi con una bassa autostima. Forse lui o lei è stato abbandonato da bambino o sperimentato qualche altro tipo di trauma duraturo . 'Non riescono a credere che a qualcuno importi davvero di loro, quindi cercano di controllare o acquistare l'amore', ha detto Tina Tessina.
  • OCD- Anche senza una scarsa immagine di sé o un trauma passato, le persone che controllano un aspetto della vita potrebbero compensare inconsciamente la mancanza di controllo in un altro. In casi estremi, il controller potrebbe anche soffrire di disturbo ossessivo compulsivo.

Capire da dove proviene il comportamento di controllo non lo rende meno frustrante, soprattutto se il controllore è un amico o una persona cara che non vuoi rimuovere dalla tua vita.

Che aspetto ha il comportamento di controllo?

Proprio come il termine 'OCD' - l'abbreviazione per il disturbo clinico disturbo ossessivo-compulsivo - è stato requisito dalla cultura contemporanea per indicare un amore per i pianificatori giornalieri codificati a colori, il termine 'maniaco del controllo' è spesso usato senza tante cerimonie e sinonimo di 'personalità di tipo A'. Qualcuno a cui piacciono le cose fatte a modo loro.

Ma non è sempre così semplice e quella che inizialmente potrebbe sembrare una relazione con una 'personalità di tipo A' può trasformarsi in una relazione di controllo.

Segni di una relazione di controllo

'Le relazioni di controllo esistono ogni volta che non è presente una partnership paritaria', ha affermato Lauren Cook, M.M.F.T. e medico dell'Università di San Diego. 'Sebbene possa sembrare una forma tradizionale di abuso, inclusi abusi fisici, emotivi, finanziari e / o sessuali, può anche includere stili di comunicazione che mettono a tacere, sminuiscono o sminuiscono un partner'.

Ecco alcuni segni che potresti essere in una relazione di controllo malsana:

  • La persona in questione è costantemente 'in contatto' con te, chiedendoti dove sei e / o quando sarai a casa
  • Ti lusingano e ti inondano di doni, 'finché non senti che li devi e devi essere anche gentile', ha detto Tina B. Tessina, Ph.D. e psicoterapeuta autorizzato. 'Poi aumentano gradualmente la pressione fino a quando non sono affatto gentili, e tu sei ancora gentile. Una volta arrivati ​​lì, ti stanno controllando. '
  • Ti dicono di cambiare i tuoi vestiti o persino di interrompere le relazioni
  • Respingono il tuo punto di vista, il controllo dei modelli di comportamento non è sempre così apertamente manipolativo

Un partner di controllo potrebbe insistere per fare tutte le faccende, per esempio. Potrebbe sembrare un favore, ma in realtà il controllore vuole che le cose siano fatte a modo suo. 'In genere, la mancanza di flessibilità o apertura al feedback sono segni meno evidenti che questa persona sta controllando in qualche modo', ha detto la dottoressa Annie Varvaryan, psicologa clinica autorizzata. Una persona che controlla potrebbe anche farti sentire in colpa, intenzionalmente o inavvertitamente.

Allora, cosa dovresti fare con questa persona che controlla?

Come rispondere a una persona che esercita il controllo

Non esiste un unico modo corretto per trattare con una persona che controlla e la risposta più efficace varia a seconda del tipo di relazione. In generale, la risposta meno produttiva è arrendersi, ma ci sono modi per mantenere la posizione senza diventare eccessivamente combattivi.

Comunicare

Se desideri preservare e migliorare il tuo rapporto con una persona che controlla, fagli sapere come sei influenzato dal suo comportamento. La persona che controlla probabilmente non è consapevole di come ti senti. Quando lo fai, 'è anche essenziale per comunicare come questo comportamento ti sta influenzando con l'uso di affermazioni in 'io' invece di incolpare l'altra persona ', ha detto Annie Varvaryan.

Inoltre, offri una linea d'azione alternativa per sostituire il comportamento di controllo. Il tuo partner fa costantemente progetti per te senza chiedere prima? Chiedigli invece di inviarti un invito al calendario. 'Questo aiuta la persona a sapere cosa fare e offre loro un'alternativa e / o un comportamento sano in cui impegnarsi', ha continuato Varvaryan.

Stabilisci dei limiti

Non devi sempre dire 'no' a una persona che controlla; dopo tutto, ci possono essere momenti in cui la sua opinione è utile e valida. Ma accettare costantemente solo di mantenere la pace rafforzerà solo il comportamento di controllo e lo stabilirà come la norma.

Se il responsabile del trattamento ti fa una richiesta, chiediti cosa vuoi veramente fare. 'Molte persone che controllano le relazioni perdono il contatto con i loro segnali interni e imparano a mettere a tacere la loro voce interna', ha detto la dottoressa Anna Yam, una psicologa clinica. 'Il passo successivo è affermare in modo assertivo quello che vuoi e dire' no 'in modo assertivo quando non sei disposto a fare qualcosa.'

Non discutere

Fai la tua scelta e sii fermo, ma non sprecare energie cercando di far cambiare idea al controller. 'È probabile che ciò conduca a una lotta di potere sulla natura della realtà - cioè, chi ha ragione - che potrebbe diventare brutta', ha detto il professor Lawrence Josephs, Ph.D. di psicologia dell'Università di Adelphi. Accetta educatamente di non essere d'accordo e poi termina - o esci - la conversazione.

Cerca aiuto se necessario

Come la maggior parte del comportamento umano, le tendenze al controllo esistono su uno spettro. Potresti essere in grado di trattare con un partner che insiste affinché tu invii un messaggio quando sei arrivato sano e salvo a destinazione; è un'altra situazione se il tuo partner ti dice dove puoi e non puoi andare e tiene traccia del GPS del tuo telefono.

Ecco alcuni segnali che indicano che la situazione sta diventando pericolosa:

  • Chiedendo costantemente dove sei stato / stai andando e con chi
  • Insistere per condividere le password del telefono e del computer
  • Monitoraggio delle tue spese
  • Fare minacce se non ti conformi
  • Ti ritrovi a cambiare il tuo comportamento o a nascondere le cose per paura della reazione del controllore

Se la relazione si sta spostando verso la zona di pericolo, contatta un amico fidato, un familiare o un terapista e prepara un piano prima di affrontare la persona che controlla.

'Potrebbe includere qualcuno che chiami se hai bisogno di parlare, avere un vicino in attesa o un piano per chiamare il 9-1-1 se necessario in una situazione pericolosa', ha detto Annie Varvaryan. 'Assicurati che non ci siano bambini presenti o nell'ambiente se la situazione sta peggiorando.' I rifugi e i servizi per la violenza domestica possono anche aiutarti a uscire in sicurezza dalla relazione.

Potete ancora essere amici?

Se hai una relazione con una persona che controlla, significa che la tua amicizia o partnership è condannata?

autolesionista vs autoironico

No. Se la situazione è sicura ed entrambe le parti sono in grado di impegnarsi in una comunicazione aperta e onesta, potresti essere in grado di godere di una relazione ricca e meravigliosa con un cosiddetto 'maniaco del controllo'. Rimani fedele a te stesso e ricorda: non puoi nemmeno controllarli.

'Nessuno può cambiare i comportamenti degli altri o essere responsabile di quel cambiamento', ha detto Varvaryan. 'Alla fine spetta alla persona che controlla guardare a come i loro comportamenti stanno influenzando non solo gli altri ma se stessi [e] considerare di cambiare i loro comportamenti'.

In definitiva, devi fare ciò che è meglio per te. Restare amici con questa persona potrebbe essere possibile con alcuni limiti e una comunicazione aperta. Tuttavia, se ti senti a disagio nel mantenere questa relazione, o comunque non ti senti sicuro, è meglio tagliare i legami con questa persona. Se senti di essere fisicamente minacciato, cerca subito aiuto.