Come affrontare la malattia mentale di un familiare durante le vacanze
Quando ero piccolo, io e la mia famiglia facevamo un viaggio annuale a Tampa, in Florida, per trascorrere le vacanze invernali con i parenti di mia madre, la metà libanese della mia identità razziale. Siamo sempre stati a casa di mia Teta e Jido (nonna e nonno in arabo). C'era una fonte costante di dramma, fatica , e ferito durante queste visite: la mia Teta. Mia madre temeva il Natale perché associava la giornata a Teta che la faceva impazzire, trasformando ogni commissione e conversazione in una prova di resistenza emotiva.
Per molti anni sono stato troppo giovane per capire esattamente perché mia nonna fosse una persona così tossica. Lei e il mio Jido litigavano tutte le sere e li sentivo urlare attraverso i muri in arabo o in francese. Tuttavia, non riuscivo a capire perché il loro rapporto fosse così teso. Poiché era chiaramente infelice, provavo compassione per lei. Non avevo abbastanza contesto per dare la colpa.
Questa situazione è cambiata mentre sono maturato e progredito attraverso la mia specializzazione in psicologia al college. La conoscenza mi ha permesso di realizzare che Teta aveva abusato emotivamente di mia madre, zii e nonno. Non ero vicino a mia nonna, quindi non mi sentivo motivato a perdonare il dolore che aveva causato.
La sua esistenza era principalmente un buco nero che ingoiava risorse e gioia da tutti intorno a lei. Poiché aveva rifiutato il trattamento per la salute mentale per tutta la vita, non c'era una diagnosi formale per il suo comportamento e non aveva mostrato alcun miglioramento.
Sulla base dei suoi rapidi cambiamenti di umore, la nostra famiglia ha deciso che molto probabilmente l'aveva fatto disturbo bipolare . Disturbo narcisistico della personalità sembrava anche possibile. Teta non poteva ammettere la colpa. Incolpava tutti gli altri per i suoi problemi. Indipendentemente dalle etichette, era ovvio che era molto malata e aveva bisogno dell'aiuto che evitava. Alla fine i miei genitori dichiararono che non avremmo più passato i Natale in Florida.
Sono passati anni dall'ultima volta che ho visto la mia Teta. Questa vacanza, tuttavia, la visiteremo e incontrerà la mia ragazza. La mia principale fonte di ansia è che Teta insulterà involontariamente il mio partner.
Sono ancora in conflitto. Teta ha sofferto molto e riconosco che le sue malattie contribuiscono a gran parte del suo comportamento. Quando viveva nella sua piccola città di montagna in Libano, prosperava. La sua famiglia e i suoi colleghi hanno riconosciuto la sua intelligenza e il suo talento. Dopo essere stata costretta a partire, non si è ripresa completamente dalla transizione.
In America nessuno l'aveva apprezzata in modo naturale. Il mio Jido sradicava costantemente la famiglia e prendeva sciocche decisioni finanziarie. Il numero ridicolo di mosse ha messo a dura prova Teta e le ha impedito di sentirsi come se avesse una nuova casa. Era troppo malata per lavorare e troppo orgogliosa per accettare aiuto per i suoi disturbi. Alla fine non è stata in grado di recuperare il pezzo di sé che aveva lasciato in Libano.
Ma i problemi di salute sono una scusa per maltrattare i membri della famiglia, specialmente durante le vacanze, un momento in cui tutti cercano di rilassarsi e divertirsi insieme?
Non ero sicuro di come elaborare i miei sentimenti o prepararmi per il potenziale stress e il dramma, quindi ho condotto alcune ricerche e ho chiesto consiglio ai professionisti della salute mentale. Statisticamente, è probabile che tutti abbiamo almeno un parente con una malattia mentale non gestita e la reputazione di seminare il caos durante le riunioni di famiglia. Usa questi suggerimenti per assicurarti che la persona non rovini quella che dovrebbe essere una pausa dallo stress.
Pianifica una breve visita o parti presto
Supponiamo che tu abbia quattro giorni di ferie per le vacanze di Natale. La tua famiglia vuole che tu passi tutto quel tempo con loro e con tuo zio tossico che ha un alcol non trattato dipendenza e molto probabilmente interromperà il rilassamento raccogliendo risse e facendo commenti infiammatori sulle minoranze. Se trascorri tutti e quattro i giorni intorno a una persona così tossica, tornerai sicuramente esausto e poi dovrai tornare al lavoro il giorno successivo.
Invece, considera di trascorrere solo due giorni con quel parente emotivamente drenante. Salva l'altra metà della vacanza per riposarti da solo o con un partner. Non importa quale sia il lasso di tempo, ricorda di fare spazio per un periodo di decompressione.
Terapeuta Jude Miller Burke , autore di Il vantaggio delle avversità: trasforma le tue difficoltà infantili in carriera e successo nella vita , Ha suggerito di limitare le visite anche ad alcuni parenti. Potrebbe essere meglio se passi solo un'ora con il membro tossico della famiglia. Troppo tempo darà alla persona più opportunità di provocare drammi. Puoi implementare questa strategia programmando attività con un lasso di tempo predeterminato, come il pranzo o un film.
Prova a ridere della follia familiare
Non si può negare che i membri della famiglia instabili possano essere divertenti. Cercando l'umorismo nel loro comportamento irrazionale o nelle dichiarazioni assurde, possiamo ridere invece di stressarci. La terapista di Talkspace Samantha White giunse a questa conclusione quando notò come suo fratello era in grado di affrontare i battibecchi dei suoi genitori.
'In un'occasione stavo avvizzendo sotto le infinite lamentele dei miei genitori quando ho guardato mio fratello e sua moglie, che stavano roteando gli occhi al cielo, e ho improvvisamente capito che le lamentele dei miei genitori erano in realtà divertenti', ha detto White. 'Come i genitori di George Costanza, o di Jerry Seinfeld o di Ray Romano, i membri della famiglia che si comportano male è roba da commedia, ea volte vederla come una commedia è l'unico modo per affrontarla.'
La mia famiglia ha imparato la tattica di derivare l'umorismo dal comportamento sconcertante di mia nonna. Una volta, mentre io e mio padre eravamo in macchina con lei, mio padre mi ha chiesto dei miei problemi di allergia. Teta intervenne con la sua solita voce cupa e malinconica: 'Sono allergica a tutto'. La risposta fu il risultato della sua coazione ad affermare di essere più malata di tutti gli altri. Una volta che io e mio padre eravamo soli, abbiamo scherzato su quanto fosse assurda la sua iperbole.
Gestisci le tue aspettative
Hai mai desiderato che il tuo membro della famiglia del relitto del treno lavorasse sui loro problemi, che forse la prossima visita sarebbe stata più facile? Va bene volere il meglio per loro, ma non aspettarti miglioramenti. Questa mentalità potrebbe prepararti alla delusione. Ricorda che le persone possono cambiare solo se lo desiderano.
Se sono negativi nei tuoi confronti, molto probabilmente non riguarda te
Le persone tossiche spesso proiettano i loro difetti piuttosto che assumersene la proprietà. Se il tuo parente problematico ti critica o ti insulta, i suoi sentimenti potrebbero provenire dai suoi problemi irrisolti, secondo terapista Asta Klimaite .
Stabilisci i confini
Oltre a porre delle restrizioni sulla quantità di tempo che trascorri con un membro della famiglia che ha una malattia mentale non gestita e distruttiva, potresti dover stabilire altri tipi di confini.
'Le famiglie che soffrono della malattia mentale di una persona cara devono creare nuovi sistemi che si adattino alla loro nuova realtà', ha detto la terapeuta Shannon Battle . 'Non si tratta di ciò che desideri, ma piuttosto di trovare un modo sano per stabilire confini che funzionino per tutti i soggetti coinvolti.'
Ecco alcuni altri fattori da considerare quando si formula un piano per far fronte ai problemi di un membro della famiglia durante le vacanze:
- Argomenti che dovrebbero essere off limit
- Praticare le risposte a un comportamento scorretto
- Cosa chiede di assecondare o rifiutare
- Disposizioni dei posti a sedere
- Reazioni ai regali
Una volta stabiliti i confini, assicurati di mantenerli. Le persone difficili a volte mettono alla prova i confini per manipolare gli altri o vedere con cosa possono cavarsela.
Il mio piano per preservare la mia salute mentale durante le vacanze
Dopo aver esaminato il consiglio, ho deciso di dedicare un po 'di tempo alla mia famiglia e alla mia ragazza per prepararmi mentalmente ed emotivamente per visitare la mia Teta. Mi sono reso conto che in realtà abbiamo molta esperienza con queste strategie, quindi creare un piano dovrebbe essere facile. Manderò un messaggio al mio terapista di Talkspace se ci sono incidenti stressanti.
Uno dei miei consigli è di ricordare di essere compassionevole. Anche se ti stanno causando angoscia, il tuo familiare potrebbe soffrire in modi che non puoi immaginare.
di cosa è fatto l'adderall?
Se ci sono ricordi positivi, non dimenticarli. Quando ho detto a mia madre cosa provavo per sua madre, mi ha mostrato una vecchia foto di Teta che mi teneva in braccio da bambino. Entrambi sembravamo così felici. Non importa quanto la disapprovi per aver maltrattato mia madre, devo riconoscere che c'è gentilezza in lei, che le sue malattie non la definiscono completamente.
